那一年，我患上了考試焦慮癥

王小吉

我叫若水，從小在不安定的環(huán)境里長(zhǎng)大。記憶里，父母因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系總是不停地變換城市。我也只好追隨他們不停轉(zhuǎn)學(xué)。進(jìn)入高中，又一次換城市和轉(zhuǎn)學(xué)之后，我的成績(jī)排名開始變得越來越靠后。

高一下半學(xué)期快結(jié)束時(shí)，我的成績(jī)呈現(xiàn)越努力越退步的趨勢(shì)。

每次考試前，我都會(huì)想象著這次題目一定很難，我肯定考不好。事實(shí)總是在不斷印證我的想法，每次拿到試卷，我都大腦一片空白。最讓我郁悶的是，一離開考場(chǎng)，所有的答案都開始在我眼前呈現(xiàn)。原來我會(huì)做呀……

父母發(fā)現(xiàn)了我不大對(duì)勁，決定帶我去做心理治療。咨詢師提出給我做一次催眠，我很懷疑它的效果，但我媽舉雙手贊同。在催眠狀態(tài)中，我聽到一個(gè)聲音在說：“照這樣下去，你肯定考不上好大學(xué)。如果考不上理想大學(xué)，還能做什么？一切都?xì)Я恕！边@個(gè)聲音讓我無比恐懼，我直接被嚇哭了。

咨詢師提醒我，去看看是誰在講這個(gè)話，在什么情景下。但我太害怕了，完全不敢去看，咨詢師又說，你試著向前走，前面有光可以帶你走出黑暗，但我就是困在那里完全不能動(dòng)。第一次催眠在我的大哭中結(jié)束了。我和我媽都覺得有點(diǎn)尷尬。沒想到咨詢師卻鼓勵(lì)我說，我很棒。愿意接受心理治療，已經(jīng)很了不起了。她還安慰我和我媽，考試焦慮癥不是大問題。只要放松心態(tài)，很快就能恢復(fù)正常。

一周之后，我媽去開家長(zhǎng)會(huì)，回來時(shí)把班主任的話帶給了我，我恍然大悟，原來我腦子里的聲音是班主任的。想到以后天天要聽他念咒，我就感覺無比恐怖。我媽問我是否繼續(xù)咨詢，我毫不猶豫地答應(yīng)了。

這次，咨詢師引導(dǎo)我做了冥想。在光里，班主任變成和我一樣的學(xué)生。那個(gè)學(xué)生說，他并不想當(dāng)老師，他后悔高考時(shí)太緊張，沒有發(fā)揮出正常水平。他不希望我像他一樣考不上理想大學(xué)，過自己不喜歡的人生。我意識(shí)到這些信念，確實(shí)是他經(jīng)常向我們灌輸?shù)摹?/p>

咨詢師問我，想對(duì)他說點(diǎn)什么。我想了一下說，我不是你呀。你為什么會(huì)認(rèn)為我和你一樣？我可以考上理想大學(xué)的，你要相信我才行呀。

這次咨詢之后，我整個(gè)人都輕松了。咨詢師幫我打開了困擾我已久的心結(jié)。曾經(jīng)我一直以為是父母頻繁變動(dòng)工作，讓我總是處于不安中，內(nèi)心沒有力量。但事實(shí)上，在對(duì)環(huán)境不斷適應(yīng)的過程中，我的內(nèi)心早已變強(qiáng)大，只是尚未覺察。班主任的那些話映射了我內(nèi)心對(duì)自己懷疑的部分。但只要我學(xué)會(huì)相信自己，就不會(huì)再被他的負(fù)面思想影響了。

之后的咨詢中，咨詢師教會(huì)了我很多放松減壓的方法，以及應(yīng)試的技巧。她讓我明白，即使考上好大學(xué)，未來還將面臨無數(shù)大大小小的考試，甚至比高考還重要，還困難。所以，一定要學(xué)會(huì)和考試和平共處，把它當(dāng)成日常生活中不可或缺的一部分。

按照咨詢師的方法，我不斷調(diào)整自己。在高二下學(xué)期期末考試中，我居然考出了全班第八的好成績(jī)。我徹底被自己折服了。

高考結(jié)束后，我成為一名心理學(xué)專業(yè)的新生。希望在未來，我也可以幫到如我一樣的來訪者，以一顆平常心從容面對(duì)人生中的所有考試。