睡姿不正確也可引起脊椎彎曲

■黔南州中醫(yī)院 黃繼斌

脊椎彎曲看似離我們很遠(yuǎn)，但實(shí)際上離我們很近。近日有一個(gè)女孩，發(fā)現(xiàn)自己久坐之后就會(huì)出現(xiàn)一系列身體不適的癥狀，有腰疼、脖子酸、肩膀酸痛等等，而且情況越來(lái)越嚴(yán)重，難以忍受。因?yàn)樘弁吹睦_，她不得不到醫(yī)院進(jìn)行一系列的檢查。

檢查結(jié)果讓她大吃一驚，原來(lái)她的脊椎發(fā)生了比較嚴(yán)重的側(cè)彎。這究竟是怎么一回事呢？脊椎側(cè)彎和睡眠又有著什么樣的關(guān)系呢？

檢查光片，透露脊椎問(wèn)題

醫(yī)生根據(jù)女孩拍到的X線光片進(jìn)行了分析和解說(shuō)，告訴女孩，她的脊椎發(fā)生了嚴(yán)重的側(cè)彎，光片顯示，側(cè)彎的方向是向右側(cè)彎，并且?guī)в行D(zhuǎn)，不僅脊椎有發(fā)生側(cè)彎的情況，脊柱也有向右的明顯側(cè)彎。

醫(yī)生分析，這種情況一般是睡眠姿勢(shì)不當(dāng)造成的，而且是長(zhǎng)期睡眠不當(dāng)才會(huì)造成這種情況。針對(duì)這種情況，醫(yī)生給予了睡眠建議，要盡可能以仰睡為主，少側(cè)睡。

預(yù)防脊椎側(cè)彎，有方法

第一：預(yù)防脊椎側(cè)彎，平常可以多多進(jìn)行游泳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行跑步也可以，進(jìn)行雙側(cè)平衡的運(yùn)動(dòng)對(duì)于脊椎側(cè)彎能夠起到很好的預(yù)防作用。

第二：保護(hù)脊椎和頸椎，其實(shí)最好的方案是睡眠用具的挑選，盡可能選擇一些不硬不軟的床墊，以及選擇能夠托住頭部的枕頭為最佳。

預(yù)防脊椎問(wèn)題，最重要的還是以對(duì)睡眠方面的用具和睡姿進(jìn)行調(diào)整為主，然后平常進(jìn)行雙側(cè)平衡的運(yùn)動(dòng)為輔助，這樣對(duì)于預(yù)防脊椎側(cè)彎能夠起到比較好的作用。不要偏袒其中的一種方案，而是盡可能兩種方法都運(yùn)用起來(lái)，這樣對(duì)于脊椎能夠起到一個(gè)很好的保護(hù)作用。

睡姿詳細(xì)說(shuō)

剛剛建議了大家可以挑選仰臥的姿勢(shì)，那怎樣才是正確的仰臥姿勢(shì)呢？

第一，仰臥的時(shí)候，可以在膝部下面墊上一個(gè)枕頭，這樣能夠保持一個(gè)比較良好的脊椎曲線，而且也可以使椎間盤(pán)得到放松。

第二，有些人實(shí)在不習(xí)慣仰臥，或者習(xí)慣了側(cè)臥，為了保證脊椎的健康，在選擇側(cè)臥的時(shí)候，可以在兩條腿之間夾上一個(gè)枕頭或者夾上被子，枕頭要和肩同寬，這些細(xì)節(jié)要重視起來(lái)，對(duì)于脊椎的保護(hù)能夠起到很好的作用。

總而言之，睡姿以及睡眠工具的挑選對(duì)于脊椎能夠起到很重要的作用，一定要謹(jǐn)慎。最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果選擇側(cè)臥的小伙伴們，不建議固定側(cè)臥一邊，而是盡可能地左右交替著來(lái)，這樣對(duì)于脊椎能夠起到一個(gè)很好的保護(hù)作用。