太累“六極”需調(diào)養(yǎng)

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“六極”作為病名，最早出現(xiàn)在馬王堆醫(yī)書(shū)中，該書(shū)認(rèn)為人體氣血壅塞，則會(huì)引發(fā)“六極”。此后，在張仲景《金匱要略》等醫(yī)著中也有五勞、七傷、六極的記載，屬于中醫(yī)學(xué)虛勞病范疇?，F(xiàn)在我們所談的“六極”泛指過(guò)度疲勞所引起的六種較為嚴(yán)重的機(jī)體病理變化，包括氣極、血極、筋極、骨極、肌極、精極。

六極中的氣極、血極、筋極、骨極、肌極分別與五臟中的肺、心、肝、腎、脾對(duì)應(yīng)，均是五臟虛損的表現(xiàn)，臨床常見(jiàn)疲乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦?、心悸健忘、多?mèng)易醒、肢體困重、腰膝酸軟、面色無(wú)華、食欲不振等。而“精極”則是一種更加嚴(yán)重的虛損，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為“精”是構(gòu)成人體的本源之一，“精極”則指身體的全面虛衰。同時(shí)，精與腎臟關(guān)系非常密切，因此精極者除了五臟皆虛的表現(xiàn)外，常常會(huì)出現(xiàn)視物不明、牙齒頭發(fā)脫落、耳聾耳鳴、性功能障礙等腎虛為主的癥狀。總之，六極的產(chǎn)生多因過(guò)度勞累、情志失調(diào)、外邪入侵等導(dǎo)致五臟功能失調(diào)，引起了心神失養(yǎng)、肺氣不足、肝失疏泄、脾運(yùn)失常、腎精虧損，進(jìn)而出現(xiàn)氣血陰陽(yáng)精液之不足。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疲勞損害身體是有一個(gè)發(fā)展過(guò)程的，即“積虛成損，積損成勞，積勞成疾”?！傲鶚O”由多種原因引起，僅靠單一的治法難以奏效，中醫(yī)藥介入疲勞的調(diào)養(yǎng)，獨(dú)具優(yōu)勢(shì)。

飲食療法

以陰血虧損為主的患者可以多選用小麥、大麥、小米、玉米、粳米、鴨肉、枸杞、大棗、山藥、黑芝麻等食材。推薦芝麻枸杞山藥粥。具體做法：將懷山藥1 根去皮后切滾刀塊，與黑芝麻25 克、枸杞50 粒、粳米250 克一起放入鍋內(nèi)，加清水武火燒沸后，再改用文火煮成糜粥，放溫后加蜂蜜調(diào)食，本品滋補(bǔ)肺脾肝腎，養(yǎng)陰潤(rùn)燥。以陽(yáng)氣虧損為主的患者可以多選用糯米、羊肉、韭菜、黃芪、烏雞、肉桂、小茴香、胡椒等溫陽(yáng)散寒之品。推薦黃芪蓮子雞。具體做法：取黃芪15克、蓮子50 克、烏雞1 只，將烏雞洗凈，同黃芪、蓮子放入砂鍋內(nèi)，煮熟喝湯即可。

穴位按摩

六極的發(fā)生除了與五臟陰陽(yáng)氣血失調(diào)有關(guān)外，還與經(jīng)絡(luò)不通、氣血運(yùn)行受阻有關(guān)。因而，經(jīng)常按摩相關(guān)穴位對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)臟腑功能具有重要意義?；颊呖梢越?jīng)常按摩足三里、三陰交、合谷、關(guān)元、內(nèi)關(guān)等穴位，如足三里穴即是常用的養(yǎng)生保健穴，位于小腿外膝眼下四橫指，脛骨的邊緣，可以用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指下緣處即是。按摩時(shí)端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，做點(diǎn)按活動(dòng)，有輕微酸脹感為宜，一按一松，連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)療法

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以提高機(jī)體免疫力，還可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，提高抗氧化能力，從而起到緩解壓力、舒緩心情、消除疲勞、放松身心的作用，可以根據(jù)自身年齡和身體情況選擇循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，包括慢跑、太極拳、八段錦、游泳、瑜伽、快步走等。

心理治療

六極患者由于長(zhǎng)期受到疾病的困擾，往往情緒欠佳，可通過(guò)心理醫(yī)生的勸導(dǎo)和啟發(fā)，將不良情緒向良性轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，也可利用休假旅游觀光，投身到大自然中，排解憂愁。