養(yǎng)生爸媽四道經(jīng)

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不止一次，爸媽一唱一合地對(duì)我講：“養(yǎng)生是三分食補(bǔ)、七分養(yǎng)心。還要忘記過(guò)去，活好當(dāng)下；少比別人，多愛(ài)自己；心胸豁達(dá)，樂(lè)于助人；不抱怨失去了什么，多慶幸得到了些什么；凡事不與別人爭(zhēng)，多做成人之美。一句話，就是要剪掉繁雜，順其自然，簡(jiǎn)單自己，笑對(duì)生活?！本褪沁@第一道經(jīng)，不但讓二老贏得了好人緣，而且還營(yíng)造了好心情，更重要的是抓住了健康之本。

融入自然，返璞歸真是老爸老媽念得第二道經(jīng)。退休之后，二老在山坡上開(kāi)出一塊快樂(lè)田，春播夏鋤秋收獲。用二老的話來(lái)說(shuō)：“曬黑了皮膚，強(qiáng)壯了筋骨，明目了視力，增大了肺活量，降低了‘三高’，補(bǔ)足了底氣，更重要的是開(kāi)心了生活。”沒(méi)想到我總想用錢為二老買不來(lái)的健康，二老卻用最原始的勞動(dòng)，換來(lái)了最珍貴的延年益壽。

牽手養(yǎng)花種草、唱歌跳舞、洗衣烹飪、游山玩水，在當(dāng)好彼此的精神“護(hù)士”中再愛(ài)一回，是老爸老媽念得第三道經(jīng)。我欣喜地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)種花，花兒開(kāi)得是二老的心情；唱歌，唱得是二老的精神；跳舞，跳得是二老的美麗。還有退休十幾年來(lái)，二老種的是寄托，賞的是藝術(shù)，美麗的是心情，澆灌的是樂(lè)活，滋養(yǎng)的是開(kāi)心的過(guò)程，收獲的是享樂(lè)中的幸福，鍛煉的是神運(yùn)，張揚(yáng)的是健美。真是收獲多多呀！

飲食清淡，作息規(guī)律，科學(xué)鍛練是爸媽的第四道經(jīng)。二老還一再提醒我：“只有學(xué)會(huì)‘討好’自己的身體，那才是你最劃算的健康‘投資’呀！”每天早上起床后，他們先喝杯溫開(kāi)水，接著是雙手握虛掌，你給我輕輕地拍一會(huì)兒背，我再為你拍一會(huì)兒背；然后邁開(kāi)腿在晨光下打套太極拳。早餐是3 個(gè)紅棗、2 個(gè)核桃、10 粒枸杞、半個(gè)蘋果、1 碗金燦燦的小米粥，外加個(gè)雞蛋。中餐是粗細(xì)搭配，豆制品、野菜、青菜和瘦肉不能少；餐后午瞇一會(huì)兒。晚飯清淡為主。二老還總結(jié)出一套屬于自己的養(yǎng)生經(jīng)，念念不忘地要傳給我。其經(jīng)驗(yàn)為：飯后不急著去“百步走”，而是先休息半小時(shí)后再走；散步時(shí)講究挺直了腰板走，說(shuō)是能護(hù)好心臟；邁腳時(shí)讓前腳掌先落地，說(shuō)是能預(yù)防頭暈倒地的發(fā)生；散步時(shí)不能圖快，逍遙步最好；哼著小曲兒散步會(huì)產(chǎn)生動(dòng)感，可達(dá)到身心愉悅的效果；拍打散步更有利于舒筋活絡(luò)；在睡覺(jué)前，一邊用熱水泡腳，一邊再相互拍背，勝似補(bǔ)藥等。讓女兒我受益匪淺。