初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的途徑分析

王子欣

（杭州聞濤中學(xué)，浙江 杭州 310052）

一、初中生的心理素質(zhì)發(fā)展現(xiàn)狀

初中生正值青春期，此階段的學(xué)生無論是在身體上還是在心理上都處于成長和完善階段。因此，心思敏感、心理健康發(fā)展不平衡在初中學(xué)生中普遍存在的現(xiàn)象。自卑、性情不穩(wěn)定、偏激易怒以及內(nèi)心焦慮是其心理健康發(fā)展不健全的最主要表現(xiàn)形式。

首先，很多初中學(xué)生進(jìn)入初中后出現(xiàn)了對美的意識，對于自身的外貌以及形象開始關(guān)注。例如，一些身高比同齡人矮的學(xué)生或者是身高異常高的學(xué)生，以及一些其貌不揚(yáng)的學(xué)生均會(huì)出現(xiàn)自卑的現(xiàn)象。對于這些學(xué)生如果給予正確、科學(xué)的引導(dǎo)，會(huì)使其正視自身?xiàng)l件，走出自卑的陰霾。但是如果缺乏合理的引導(dǎo)就很可能使其越來越自卑，造成不可預(yù)估的心理健康問題。

其次，有一些學(xué)生可能學(xué)習(xí)成績不是很好、各方面表現(xiàn)都不突出等原因使其一直處于自我否定的狀態(tài)，過于自卑和悲觀，遇到問題的時(shí)候總是以消極的、悲觀的心態(tài)去面對[1]。從而致使其思想偏激、性格偏執(zhí)。面對一些生活中的無關(guān)緊要的小事時(shí)也會(huì)想的比較嚴(yán)重，想法偏激、消極。在學(xué)習(xí)的過程中，不知道如何利用時(shí)間，也不知道使用什么樣的學(xué)習(xí)方法能夠有效地提高學(xué)習(xí)效果。長此以往很容易對學(xué)習(xí)產(chǎn)生倦怠心理，但是又無法接受成績不理想的事實(shí)。因此，在學(xué)習(xí)中遇到的一點(diǎn)挫折都會(huì)使其產(chǎn)生偏激的心理。例如，平時(shí)在學(xué)習(xí)中遇到小困難時(shí)，同學(xué)的幫助以及教師的指導(dǎo)都會(huì)被其曲解，自己給自己施加壓力，學(xué)生感受到觸及了內(nèi)心的傷痛，將同學(xué)的善意拒之門外，將自己封閉起來，也不愿意聽教師的教誨。甚至有的人會(huì)產(chǎn)生怨恨等偏激的心理，認(rèn)為別人是在自己面前秀優(yōu)越，是在笑話自己。這樣的學(xué)生如果沒有正確地對待很容易發(fā)展成性格孤僻自閉，不能正常的進(jìn)行人際關(guān)系交往，思想極端偏執(zhí)。從而嚴(yán)重地影響到其身心健康的發(fā)展，無法培養(yǎng)高尚的性格品質(zhì)，影響其未來的發(fā)展。

最后，很多初中學(xué)生會(huì)由于學(xué)習(xí)上的壓力以及生活中遇到的一些困難而表現(xiàn)出比較焦慮的心理現(xiàn)象。初中生正處于性格發(fā)育不夠健全，但是自尊感過強(qiáng)，在日常的學(xué)習(xí)和生活中當(dāng)遇到和自己的預(yù)想不相符合的時(shí)候，或者是現(xiàn)實(shí)達(dá)不到自己的預(yù)期，其就會(huì)比較焦慮急躁、性情變得極其不穩(wěn)定、神情緊張。生活中的點(diǎn)滴不如意或者是挫折都會(huì)讓他們感覺是無法跨越的鴻溝，從而使其長期處于不自信中無法得到緩解。迷茫的前途使其焦慮，卻又不知所為。長此以往，很容易使其形成抑郁的性格，甚至自暴自棄，放棄學(xué)業(yè)。

二、加強(qiáng)初中生心理素質(zhì)鍛煉的重要性

（一）緩解學(xué)習(xí)壓力

進(jìn)入初中后，學(xué)科增加，學(xué)業(yè)壓力不斷增強(qiáng)，很多學(xué)生在一開始進(jìn)入到初中后表現(xiàn)出不適應(yīng)、壓力大等現(xiàn)象。體育課程比較輕松愉悅，深受學(xué)生的喜愛，在體育課上學(xué)生可以暫時(shí)逃離學(xué)業(yè)壓力，舒展身心，得到暫時(shí)的放松，緩解壓抑的情緒，對學(xué)生心理健康的發(fā)展有著重要的意義。并且在體育課中沒有比較嚴(yán)格的課堂規(guī)律，加強(qiáng)了學(xué)生之間的溝通效果，促進(jìn)了人際關(guān)系的有效建立，為營造團(tuán)結(jié)和睦的學(xué)習(xí)和生活氛圍打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。體育教學(xué)大多是在教室外進(jìn)行，同學(xué)之間以及學(xué)生與教師之間的接觸時(shí)間和接觸機(jī)會(huì)都會(huì)比較多。學(xué)生在一起訓(xùn)練、配合和比賽的過程中能夠加強(qiáng)彼此之間的溝通交流和深入了解、建立深厚感情，從而能夠有效地增強(qiáng)學(xué)生之間的人際關(guān)系，幫助學(xué)生排除心理障礙和隔閡[2]。這樣良好的人際關(guān)系能夠使學(xué)習(xí)和生活氛圍變得活躍、融洽一些，從而幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)的壓力。因此，體育課能夠通過加強(qiáng)溝通和了解的方式，使學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力得到更好的紓解。所以，體育教師在體育教學(xué)過程中需要將體育課利用好，幫助學(xué)生尋找有效緩解壓力的方法。

（二）促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展

初中生無論是在身體還是心理上的發(fā)展都正值成長階段，體育教學(xué)在緩解學(xué)生壓力，促進(jìn)學(xué)生積極健康成長以及心理和智力的成長中具有至關(guān)重要的意義[3]。首先，在體育活動(dòng)中學(xué)生能夠充分的表現(xiàn)自己，釋放自己，對于一些在課堂表現(xiàn)不是很出色的學(xué)生來說，可能其體育項(xiàng)目以及體能更加的突出一些，這樣能夠提升學(xué)生的自信心。從而讓其能夠體驗(yàn)到學(xué)校生活的快樂，從而提高學(xué)習(xí)興趣。其次，在體育活動(dòng)的過程中學(xué)生能夠更好地舒緩身體，讓身體在動(dòng)起來的過程加強(qiáng)代謝，從而增強(qiáng)體魄的鍛煉。并且，體育教師在教學(xué)過程中安排的一些科學(xué)、系統(tǒng)的體育活動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展。輕松愉悅的體育活動(dòng)氛圍能夠卸下學(xué)生的疲憊和壓力，讓學(xué)生脫離枯燥無味的環(huán)境，讓學(xué)生呼吸道新鮮的空氣，打開自己的心境，在輕松的狀態(tài)下使學(xué)生能夠開展腦力，在活動(dòng)中得到新的思路，使學(xué)生無論是在大腦還是智力上都能夠具有更好的發(fā)展和強(qiáng)化。通過體育活動(dòng)的鍛煉，提升其他文化課的學(xué)習(xí)效率，使學(xué)生能夠勞逸結(jié)合得到更好的發(fā)展。

三、加強(qiáng)初中生心理素質(zhì)鍛煉途徑

（一）合理安排體育活動(dòng)

學(xué)生的心理素質(zhì)對于學(xué)生未來的學(xué)習(xí)和發(fā)展有著重要的作用，合理的體育活動(dòng)安排能夠促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，讓學(xué)生能夠更加喜歡、更加享受校園生活，在學(xué)習(xí)與生活的過程中收獲更多。目前，我國初中體育安排并不夠合理，很多學(xué)校的體育課大多是學(xué)生自由活動(dòng)，或者是圍觀少數(shù)人打籃球等，這對于學(xué)生通過體育課得到心理素質(zhì)的鍛煉以及身體的鍛煉的目的并沒有達(dá)到，從而影響到了學(xué)生的發(fā)展和進(jìn)步。因此，體育教師在上課之前能夠用心地設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，合理的利用專業(yè)知識和專業(yè)技能使學(xué)生能夠在每一堂體育課中都得到一定的收獲。例如，體育教師在課堂上組織全班同學(xué)一起組織一項(xiàng)體育游戲，讓同學(xué)們在一起游戲、合作的過程中可以增加彼此的了解和感情，從而形成團(tuán)結(jié)、友善的班集體。一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍能夠有助于學(xué)生心理健康的發(fā)展，使學(xué)生在枯燥的學(xué)習(xí)中體會(huì)到來自集體的溫暖和融洽，有助于學(xué)生形成陽光、開朗的性格。

（二）加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育

利用科學(xué)合理的方法加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育是加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉的最重要、最有效的途徑。因此，體育教師需要利用好體育課有限的時(shí)間，為學(xué)生提供最好、最實(shí)用的課堂教學(xué)，使學(xué)生能夠通過體育課的學(xué)習(xí)而有助于心理健康的發(fā)展。進(jìn)入初中后，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、升學(xué)壓力、生活壓力以及心理壓力都在不斷增加，但是初中生的人生觀和價(jià)值觀還沒有完全形成，心理素質(zhì)并不穩(wěn)定，外界因素的影響對于學(xué)生的心理健康發(fā)展是不利的。因此，體育教師在教學(xué)過程中利用體育課的優(yōu)勢，使學(xué)生在教學(xué)過程中感受到學(xué)習(xí)的樂趣和輕松，從而將學(xué)習(xí)中的壓力釋放出來。從而有效的鍛煉心理素質(zhì)，使學(xué)生抵抗壓力的能力得到有效發(fā)展。另外，教師在教學(xué)過程中，加強(qiáng)學(xué)生具有針對性的個(gè)性化教學(xué)，讓學(xué)生能夠充分的感受到教師的鼓勵(lì)和關(guān)注。有的學(xué)生可能文化課學(xué)習(xí)不夠優(yōu)秀，體育教師可以了解情況后，在體育活動(dòng)中給予這些學(xué)生一些鼓勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，讓他們能夠感受到被肯定、被鼓勵(lì)的感覺，從而有助于其在其他學(xué)科中的學(xué)習(xí)和發(fā)展。

（三）加強(qiáng)學(xué)生的挫折教育

現(xiàn)代社會(huì)中，人民的生活壓力越來越大，而抗壓能力越來越弱，往往遇到一點(diǎn)挫折就會(huì)承受不住，很容易形成心理健康問題。所以，學(xué)校要增加挫折教育的力度，讓學(xué)生能夠在鍛煉與教學(xué)中形成強(qiáng)大的內(nèi)心，鍛煉學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志，例如，在上體育課時(shí)教師可以安排一些比較難的活動(dòng)，讓學(xué)生能夠突破自己，對自己的能力有新的認(rèn)識，明白人的能力是無限的，不要稍微遇到一點(diǎn)挫折就輕言放棄。另外，教師還可以利用一些惡劣的天氣環(huán)境、嚴(yán)格的比賽等來鍛煉學(xué)生的意志，從而有效地增強(qiáng)學(xué)生對挫折的承受能力和抗壓能力。如此，能夠有效地提高學(xué)生的心理素質(zhì)，磨煉學(xué)生的意志，使學(xué)生得到更好的發(fā)展。