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    高中大課間跑操質(zhì)量的提升研究

    2021-11-27 01:45:07陸雪丹
    魅力中國 2021年9期

    陸雪丹

    (浙江省臺州市金清中學(xué),浙江 臺州 318050)

    引言

    跑操是體育鍛煉,也是精神運動和團隊展示。課間跑操是提高全體同學(xué)身體素質(zhì)的重要活動,可以加強學(xué)生紀律觀念,減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力,增強學(xué)生集體意識,培養(yǎng)學(xué)生的自信心,但要想提升跑操質(zhì)量的同時又能達到跑操的真正目的是非常困難的,也加深了本次研究的必要性和意義,具體研究分以下幾個方面。

    一、課間跑操的準備階段:統(tǒng)一思想、精心策劃,加強領(lǐng)導(dǎo)、分工明確

    要想火車跑的快,要靠火車頭來帶,校長是一個學(xué)校的靈魂,要想提升跑操的質(zhì)量必須以校長為核心,以德育校長為主管領(lǐng)導(dǎo),學(xué)生發(fā)展中心、班主任、體育教師、學(xué)生會,團委為日常課間跑操活動的管理者與推動者,各司其職,為大課間跑操質(zhì)量提升不遺余力。同時任何一項活動要想落實到位,并能達到預(yù)期的效果,必須高度重視,并制定合理的方案。具體的方案由學(xué)生發(fā)展中心、體育組草擬,然后召集各部門多次討論并不斷完善。同時要制定相應(yīng)的安全應(yīng)急預(yù)案。只有通過周密合理的分工,各崗位人員各司其職、通力合作,方能保證大課間跑操活動的順利進行和質(zhì)量的不斷提升。

    二、課間跑操實施階段

    (一)積極宣傳

    兵馬未動、糧草先行,在跑操之前方案制定之后,還要通過各種渠道進行積極的宣傳和落實。如利用網(wǎng)絡(luò)、公告欄、廣播,班會課等多種渠道發(fā)布跑操方案、請假手續(xù)辦理流程、進場路線,班級站位,動作要求以及考核辦法等。

    (二)明確要求

    在進場過程中要求各班同學(xué)必須在7 分鐘之內(nèi)到達操場指定的位置,按照要求站好并保持安靜,領(lǐng)跑員站在方陣第一排第一列的位置,控制班級方陣的間隔距離和跑操的速度,其他同學(xué)以左邊第一排為基準向左看齊。跑操過程中,每個方陣橫排六列,方陣內(nèi)前后同學(xué)的間隔距離控制在80 厘米到1 米之間,從左邊開始,第一、三、五列同學(xué)沿著跑道的白線跑,第二、四、六列同學(xué)跑在跑道的兩條白線之間。即保證了隊伍的緊湊性,又保證了隊伍的整齊度。因全校班級數(shù)較多,在跑操的過程中分為內(nèi)圈和外圈,內(nèi)圈第一列沿著第一道的內(nèi)側(cè)白線跑,朝著逆時針方向,外圈第一列沿著第七道外側(cè)的白線跑,朝著順時針方向。同時在劃分班級站位時,把400 米跑道進行均分,以保證在跑操之前、跑步過程中、間隔距離保持一致。

    (三)制定路線

    根據(jù)學(xué)校教學(xué)樓與操場位置、班級分布、合理安排進場路線是首要的任務(wù)。其基本原則為,就近原則、到場時間均等原則。首先要了解的是各年級、各班級位置的分布情況,班級到達操場的站位分布和行經(jīng)路線有哪些,在這個過程中還要考慮避免班級隊伍是否產(chǎn)生穿插等,了解了這些基本情況后,對每個樓層每個班級的進場路線進行劃分。確保進場時高效、及時的到達指定位置,同時在進場的過程中對音樂進行了適當?shù)奶幚?,離進場結(jié)束還有2 分鐘,1 分鐘、30 秒,進場結(jié)束等語音提示,確保學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)能到達指定的位置。同時根據(jù)進場結(jié)束的時間長短調(diào)整提示音的語速語調(diào),離進場結(jié)束時間越短語速更快,語調(diào)更重,以增加學(xué)生的緊迫感。

    (四)嚴格訓(xùn)練

    上午課間和下午課外活動為跑操的質(zhì)量提升提供了時間保障,質(zhì)量提升分為三個階段。第一階段是控速、控距階段。當聽到跑步的指令后,所有同學(xué)兩手握半拳收于腰間、重心稍向前傾,聽到動令走的時候,左腳向前邁出一步,保證所有同學(xué)同時啟動向前移動,前面兩步步幅稍微小點。領(lǐng)跑的同學(xué)控制速度和前面方陣的距離。剛開始強化訓(xùn)練時先要求每圈控制在2 分30 秒左右,當各班跑完一圈回到原位后,體育老師先做簡單的點評與要求,這樣訓(xùn)練更加有針對性、實效性。第二階段是腳步與音樂節(jié)奏協(xié)調(diào)統(tǒng)一階段,跑操用的是節(jié)奏非常清晰的音樂,重拍在左腳上,當腳步與口令不一致時可以采用單腳跳一次進行調(diào)整,音樂里每20 秒有一個1、2、3、4 的口令,同時要求所有同學(xué)異口同聲喊節(jié)奏,聲音短促而有力以增加跑操的氣勢。第三階段,對個別節(jié)奏與口令不一致同學(xué)強化訓(xùn)練階段,把體育老師分布在操場各個區(qū)域,在跑操過程中對腳步與節(jié)奏不一致的同學(xué)進行記錄,記錄方式為班級、幾列、幾排,經(jīng)過一階段后把經(jīng)常跟不上節(jié)奏的同學(xué)集中起來進行強化訓(xùn)練。采用差異化教學(xué)與針對性教學(xué)方式,跑操的質(zhì)量提升效果非常明顯。

    三、課間跑操鞏固階段:量化考核、階段評比、思想動員、適當獎懲

    制定詳細的跑操打分考核表,分年級輪流進行打分,高一檢查高二,高二檢查高三,高三檢查高一,同時為了保證公平性,一班的打分員今天檢查一班,明天檢查二班,后天檢查三班進行輪流,打分員由各班班長或者副班長擔(dān)任,并提前做好打分員的培訓(xùn)工作。根據(jù)打分的情況及時進行統(tǒng)計,分為周跑操先進班級和月跑操先進班級,給予發(fā)紅卡加分獎勵。同時為了解決疫情期間分批就餐的要求,和對于一些跑操過程中不認真的班級進行適當?shù)募佑?xùn),采用的方法為由原先的兩圈調(diào)整到常態(tài)化的三圈,再根據(jù)打分情況,對比較好的班級兩圈后提前就餐作為獎勵,即增加了跑操的積極性,又提升了跑操的質(zhì)量。

    四、結(jié)束語

    總之,要想提升課間跑操的質(zhì)量,必須以校長為核心,統(tǒng)一思想、精心策劃、加強領(lǐng)導(dǎo)、分工明確、積極宣傳、明確要求、制定路線、嚴格訓(xùn)練、量化考核、階段評比、思想動員、適當獎懲,大家通力合作,方能保證大課間跑操活動的順利進行和質(zhì)量的不斷提升。

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