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    廓清認(rèn)知迷霧 科學(xué)防治抑郁癥

    2021-11-27 08:47:25
    政工學(xué)刊 2021年5期
    關(guān)鍵詞:情緒低落心理醫(yī)生官兵

    于 超

    調(diào)研發(fā)現(xiàn),一些官兵對(duì)“抑郁癥”這個(gè)不陌生但也不了解的疾病存在輕視、恐懼、混淆等非理性認(rèn)識(shí)。通過(guò)答疑辨析的方式厘清模糊認(rèn)識(shí),對(duì)普及科學(xué)知識(shí)、提高官兵防治意識(shí)具有較好的效果。

    下士小鄭:“我認(rèn)為根本就不存在抑郁癥這種疾病,實(shí)際上就是壓力太大,在部隊(duì)要面對(duì)各種考核和任務(wù),要承擔(dān)一票否決的巨大壓力,同時(shí)還要面對(duì)房貸等生活壓力,抑郁癥就是抗壓能力差,堅(jiān)強(qiáng)的人就不會(huì)得抑郁癥?!敝惺啃〈拚f(shuō):“我覺(jué)得抑郁癥就是‘作’,工作安排不夠飽滿(mǎn),沒(méi)事就愛(ài)瞎思考、鉆牛角尖,最后想不清、想不通、想不開(kāi),結(jié)果就抑郁了。”上等兵小閆說(shuō):“可能就是太矯情、太軟弱,受到一些事的刺激就扛不住了,我就很開(kāi)朗,班長(zhǎng)批評(píng)我,我認(rèn)真改正,過(guò)了就翻篇,我肯定不會(huì)得抑郁癥?!?/p>

    心理醫(yī)生:大家只講到一個(gè)方面,實(shí)際上,到目前為止,抑郁癥的發(fā)病機(jī)理尚未完全清楚,其原因是多方面的。與遺傳因素有關(guān),有抑郁癥病史的家庭出現(xiàn)抑郁癥患者的概率要比普通人群高;與社會(huì)壓力有關(guān),工作壓力、突發(fā)事件、家庭矛盾等問(wèn)題也有可能引發(fā)抑郁癥;與生理有關(guān),孕婦產(chǎn)后激素發(fā)生變化可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥,老年人腦功能減退可能導(dǎo)致老年抑郁癥;與個(gè)人性格有關(guān),緊張焦慮、敏感多疑、完美主義、優(yōu)柔寡斷、多愁善感等性格也容易出現(xiàn)抑郁癥的問(wèn)題。抑郁癥雖有輕度、中度、重度之分,癥狀也不盡相同,但確實(shí)是一種疾病,需要引起廣大官兵的正視,不能簡(jiǎn)單地將抑郁癥看作是不抗壓、太矯情、不堅(jiān)強(qiáng)。

    上士張班長(zhǎng):“可沒(méi)你們說(shuō)的那么簡(jiǎn)單,我聽(tīng)說(shuō)抑郁癥非常難纏,可能要終身吃藥,據(jù)說(shuō)藥物副作用還很大。”下士小趙說(shuō):“我也聽(tīng)說(shuō)過(guò),最好不要吃藥,長(zhǎng)期的心理治療好像也有用,不過(guò)據(jù)說(shuō)要很長(zhǎng)時(shí)間,靠連隊(duì)的心理骨干恐怕解決不了?!敝惺刻瓢嚅L(zhǎng)說(shuō):“我聽(tīng)說(shuō)得抑郁癥會(huì)自殺,今年報(bào)道的好幾個(gè)明星都是得抑郁癥自殺的,這個(gè)病太可怕了?!?/p>

    心理醫(yī)生:心理治療、物理治療、藥物治療都是抑郁癥治療的常見(jiàn)方法,這需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生根據(jù)患病的輕重采取個(gè)性化的方案。并不是只要患抑郁癥就需要終身服藥,部分輕度患者也可以不服藥,這要遵醫(yī)囑,只有部分難治、反復(fù)復(fù)發(fā)患者才需要長(zhǎng)期甚至終身服藥。這些藥物是有一些副作用,但只要按要求控制好劑量,是人體完全可以接受的,沒(méi)必要過(guò)分擔(dān)心。確實(shí)也有部分抑郁癥患者擔(dān)心藥物副作用,私自增減藥量、停藥,造成抑郁癥久治不愈,這是大忌。抑郁癥患者可能會(huì)有一些思維緩慢、情緒低落、主動(dòng)性活動(dòng)減少甚至軀體不適感,但也因人而異。因抑郁癥自殺是少數(shù)的,媒體上的報(bào)道需要打一個(gè)問(wèn)號(hào),很多時(shí)候我們無(wú)法分清死因真的是抑郁癥還是因抑郁癥被歧視而產(chǎn)生的過(guò)大壓力,抑或是其他原因但最后由抑郁癥“背了鍋”。實(shí)際上,大部分抑郁癥是可控、可愈的,我們不用過(guò)分恐懼,對(duì)于抑郁癥患者也無(wú)須歧視、害怕,反而要多一分關(guān)心與關(guān)愛(ài)。

    司務(wù)長(zhǎng)小吳:“前幾天我開(kāi)錯(cuò)了發(fā)票,來(lái)來(lái)回回折騰了幾次,我抑郁了好幾天,周末外出吃了一頓火鍋才得到緩解。”文書(shū)小孫說(shuō):“我深有體會(huì),去年軍士晉升,我也抑郁過(guò),后來(lái)是指導(dǎo)員找我談心才把我治愈了?!?/p>

    心理醫(yī)生:日常生活中,很多官兵習(xí)慣把抑郁情緒與抑郁癥混為一談。某個(gè)戰(zhàn)士情緒低落了,就說(shuō)他“抑郁”了,這里的“抑郁”實(shí)際上是說(shuō)抑郁情緒而不是抑郁癥。我們可以從三個(gè)方面對(duì)兩者進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單區(qū)分:首先,抑郁情緒是有客觀背景的,例如考核成績(jī)不理想、立功受獎(jiǎng)沒(méi)有達(dá)到期望等等,絕大多數(shù)人遇到這些事件,難免會(huì)情緒低落,屬于“事出有因”;而抑郁癥通常是無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生,或者遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了大多數(shù)人的反應(yīng),給人“小題大做”之感。其次,抑郁情緒持續(xù)時(shí)間較短,對(duì)我們的工作、生活影響較小,通過(guò)自我調(diào)適可以緩解;而抑郁癥情緒低落的狀態(tài)通常持續(xù)超過(guò)兩周甚至更長(zhǎng),本人僅憑借意志一般難以克服。再次,抑郁癥還有一些特點(diǎn),比如上午嚴(yán)重下午減輕、思維反應(yīng)變慢、生活懶散等等。

    心理醫(yī)生:厘清了大家的模糊認(rèn)識(shí),關(guān)于如何防治,也給大家普及一些簡(jiǎn)單的理念和知識(shí)。首先就是如何辨識(shí)。一是要與我們的思想問(wèn)題區(qū)別開(kāi)。思想問(wèn)題,是說(shuō)這個(gè)人有能力完成任務(wù),但他主觀上怕苦怕累不愿意做;但得了抑郁癥,可能他主觀上想把工作干好,但由于他生病了,他的能力減退了,無(wú)法實(shí)現(xiàn)他的主觀愿望。二者是“能而不愿”和“想而不能”的區(qū)別,千萬(wàn)不能把抑郁癥當(dāng)成思想問(wèn)題去處理。二是要有專(zhuān)業(yè)的診斷,唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是正規(guī)醫(yī)院心理科或精神科醫(yī)生的診斷。其次是如何預(yù)防。一是調(diào)整認(rèn)知。正確評(píng)估自己的能力,將大目標(biāo)拆解為一個(gè)個(gè)踮起腳尖可以夠得著的小目標(biāo)。不與他人過(guò)度對(duì)比,學(xué)會(huì)看到自己的進(jìn)步,堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)但力戒完美主義心態(tài)。二是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)能促進(jìn)多巴胺分泌,可以產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué);將自己的生活、工作環(huán)境打掃干凈,及時(shí)清除無(wú)用的物品。三是構(gòu)建自己的“朋友圈”。培養(yǎng)至少一項(xiàng)興趣愛(ài)好或堅(jiān)持做一件事,能夠在單調(diào)、無(wú)聊時(shí)有事可做,學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)甚至苦中作樂(lè);注重建立良好的人際關(guān)系,結(jié)交知心朋友,做到快樂(lè)有人分享,痛苦有人分擔(dān),緊張有人分散,煩悶有人分解;積極主動(dòng)就醫(yī),要理性看待抑郁癥,科學(xué)防治抑郁癥,最后才能安全遠(yuǎn)離抑郁癥。

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