警惕大腦的亞健康狀態(tài)

俠克

專(zhuān)家提示，大腦長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)，不光傷腦，還會(huì)傷身，嚴(yán)重的還可能造成人體器質(zhì)性損傷。需警惕大腦疲勞等亞健康狀態(tài)，合理安排作息時(shí)間，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓大腦的不同功能區(qū)得以充分休息。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦也是休息

當(dāng)前，由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，許多年輕人出現(xiàn)了腦疲勞等亞健康問(wèn)題。專(zhuān)家認(rèn)為，保證充足的睡眠是緩解疲勞的重要途徑之一。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科卒中搶救中心主任馬青峰表示，不單是保證睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦也是休息?！霸S多人的睡眠質(zhì)量并不好，經(jīng)常失眠、多夢(mèng)，并不能完全起到緩解疲勞的效果，而運(yùn)動(dòng)可以使大腦得到放松?！?/p>

馬青峰表示，患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的高危人群，不論是什么年齡，都要時(shí)刻關(guān)注腦健康問(wèn)題。大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的腦血管問(wèn)題具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率等特點(diǎn)。“此類(lèi)人群應(yīng)改變生活方式，健康飲食，少鹽、少油膩，注意適當(dāng)鍛煉，特別要‘管住嘴、邁開(kāi)腿，控制體重和情緒。”

學(xué)會(huì)識(shí)別卒中的”信號(hào)”

北京天壇醫(yī)院健康管理中心主任鄭華光表示，保持腦健康要預(yù)防腦重大疾病，包括卒中和癡呆等。其中卒中主要包括腦梗死和腦出血，是我國(guó)成年人致死、致殘的首位病因，給家庭和社會(huì)造成沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

鄭華光說(shuō)，要學(xué)會(huì)識(shí)別卒中的早期癥狀，積極救治，以減少殘疾和死亡?？梢杂秒y平衡、看不清、臉不正、臂不平、語(yǔ)不靈等癥狀來(lái)初步篩查，一旦出現(xiàn)上述狀況要第一時(shí)間撥打急救電話。

“目前大部分醫(yī)院都設(shè)有卒中綠色通道，可以在6小時(shí)的時(shí)間窗內(nèi)為患者進(jìn)行靜脈溶栓，在影像學(xué)指導(dǎo)下，對(duì)部分患者可以延長(zhǎng)時(shí)間窗，在發(fā)病24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行血管內(nèi)取栓治療?！编嵢A光說(shuō)。

沒(méi)有癥狀并不意味著健康

對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)，器官衰老無(wú)法阻止，更不可逆，只能延緩，且年齡越大，衰老速度越快。專(zhuān)家表示，老年人要適當(dāng)用腦，要調(diào)動(dòng)不同的腦功能區(qū)做一些既動(dòng)腦又動(dòng)手的事情，多學(xué)習(xí)新鮮事物，刺激腦部活力。

受訪專(zhuān)家認(rèn)為，促進(jìn)大腦健康還要注意原發(fā)病的控制?！把獕浩呋蜓咭话闱闆r下沒(méi)有明顯感覺(jué)，許多患者并不會(huì)用藥控制，但此時(shí)大腦已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。”馬青峰說(shuō)，控制原發(fā)疾病可以間接保證腦部健康。

“沒(méi)有癥狀并不意味著健康。”鄭華光說(shuō)，對(duì)于這些“沒(méi)有癥狀”的情況，普通體檢可能無(wú)法全面發(fā)現(xiàn)隱患，需要更加精準(zhǔn)針對(duì)腦健康的體檢來(lái)關(guān)注。