體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的價(jià)值與對策探討

林富凜 徐彩霞

(1.福建海洋職業(yè)技術(shù)學(xué)校 福建福州 350012;2.吉林師范大學(xué)博達(dá)學(xué)院 吉林四平 136000)

社會經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展改變了傳統(tǒng)的教學(xué)環(huán)境，人們的文化素養(yǎng)和思想水平得到了顯著提高，學(xué)生對現(xiàn)代化體育教學(xué)的根本需求，不僅是滿足于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)和專業(yè)技巧訓(xùn)練，更在于逐漸明確形體塑造的重要性。一部分特殊企業(yè)對人才的體型特征有著明確要求，體型美開始成為學(xué)生普遍追求的訓(xùn)練方向。學(xué)生認(rèn)為體型美是衡量外在條件的基本標(biāo)志。在體育訓(xùn)練中開展形體訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生塑造體型，糾正學(xué)生“骨感”“瘦身”等錯(cuò)誤的審美觀念，降低減肥、節(jié)食等不良風(fēng)潮對學(xué)生身體健康的影響，從而為社會發(fā)展輸送具有良好職業(yè)形象的專業(yè)人才。

1 體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的意義與價(jià)值

1.1 體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的意義

體育訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練主要是指運(yùn)用不同的訓(xùn)練器材，采用科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式，制定綜合式訓(xùn)練內(nèi)容，改善學(xué)生的身體形態(tài)，全面提高學(xué)生的身體素養(yǎng)。在形體訓(xùn)練設(shè)計(jì)的過程中，主要采用種類繁多的體操項(xiàng)目與舞蹈項(xiàng)目，隨著現(xiàn)代化體育教學(xué)課程的改革發(fā)展，目前基本的體育項(xiàng)目已逐漸成為形體訓(xùn)練的組成部分，常見的形體訓(xùn)練方式有手部動(dòng)作練習(xí)、足部動(dòng)作練習(xí)、把桿動(dòng)作練習(xí)等，長時(shí)間的訓(xùn)練與指導(dǎo)能夠規(guī)范學(xué)生的站姿與坐姿，為學(xué)生塑造良好的身體形態(tài)，讓學(xué)生更好地投入到日常學(xué)習(xí)與生活中。

1.2 體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的價(jià)值

1.2.1 塑造良好的外在形象

想要在未來的工作中受到企業(yè)與同事的歡迎，就需要塑造一個(gè)良好的個(gè)人形象。相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)指出［1］，優(yōu)秀的個(gè)人形象有利于提高自身的社會競爭力，因此需要高度重視外在形象的塑造。形象主要指的是個(gè)人的外在素養(yǎng)，社會對人才的身體素質(zhì)有著較高的要求，要求人們具有良好的形態(tài)，在商業(yè)合作伙伴與工作同事面前展現(xiàn)優(yōu)異的個(gè)人形象。外貌特征、形態(tài)與體態(tài)是外在形象的主要構(gòu)成，人們對人體美的欣賞主要在于容貌與體態(tài)上，容貌要求五官端正、形體要求身材比例得當(dāng)。形體訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生形成優(yōu)美的身體線條，人的外貌條件主要是先天決定，但后天的努力也可以彌補(bǔ)先天欠缺。青少年正處于形體塑造的關(guān)鍵階段，在體育訓(xùn)練過程中開展形體訓(xùn)練，能夠完善個(gè)人的外在形象，展現(xiàn)個(gè)體的生命活力。通過體型、容貌等因素的調(diào)整，契合廣大群眾的審美觀念，形體訓(xùn)練能夠調(diào)整學(xué)生的坐姿、走姿、站姿等身體姿態(tài)，形成優(yōu)雅、高貴的藝術(shù)氣質(zhì)，目前體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練內(nèi)容主要包括舞蹈項(xiàng)目和體操項(xiàng)目，能夠改善學(xué)生的胸、腰、胯等維度比例。相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容十分廣泛，通過舞蹈與音樂之間的合理搭配，跨越傳統(tǒng)語言教學(xué)的限制，引導(dǎo)學(xué)生體會音樂節(jié)奏所包含的藝術(shù)情感，通過肢體語言表達(dá)的形式，形成良好的視覺感官體驗(yàn)。形體訓(xùn)練設(shè)計(jì)階段，教師需要向?qū)W生展示音樂與舞蹈之間的和諧美，隨著音樂節(jié)奏展現(xiàn)與之相適應(yīng)的舞蹈動(dòng)作，讓學(xué)生體驗(yàn)形體美的多種表達(dá)形式，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感、協(xié)調(diào)感，進(jìn)而使學(xué)生深入理解形體美的藝術(shù)價(jià)值，激發(fā)學(xué)生的參與熱情。

1.2.2 提高學(xué)生的職業(yè)競爭力

學(xué)生在進(jìn)入社會后，具有良好的外在形象更易于找到滿意的工作，許多企業(yè)對人才的外在形象有著特殊要求，甚至將形體作為專業(yè)素養(yǎng)中的一部分，形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生更好地發(fā)展。在步入社會后，學(xué)生的整體形象會逐漸轉(zhuǎn)化為職業(yè)形象，職業(yè)形象則會影響學(xué)生日后在工作崗位上的升職、加薪。商業(yè)心理學(xué)研究結(jié)果表明，人與人之間的溝通交往會產(chǎn)生一定的信任感，信任度的高低會受到形象、語言等多個(gè)因素的影響，而形象特征帶來的影響更為明顯，能夠給他人留下深刻的印象。人的外在形象包括外貌、氣質(zhì)、體形等，許多企業(yè)認(rèn)為良好的外貌氣質(zhì)是工作能力的一部分，在體育訓(xùn)練中融入形體訓(xùn)練內(nèi)容，能夠在滿足學(xué)生外在素質(zhì)提升的同時(shí)，讓學(xué)生在今后的崗位競爭中獲得更為理想的就業(yè)機(jī)會，幫助學(xué)生樹立自信心。形體訓(xùn)練對學(xué)生的服裝搭配、素質(zhì)禮儀有著特殊要求，想要提高人才的綜合競爭力，就需要通過群體訓(xùn)練對學(xué)生的言行舉止進(jìn)行調(diào)整。隨著我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)與社會發(fā)展節(jié)奏的不斷加快，學(xué)生在進(jìn)入社會后面臨著較高的就業(yè)壓力。形體訓(xùn)練能夠進(jìn)一步深化素質(zhì)教育要求，通過對學(xué)生優(yōu)秀外在形象的塑造，拓展學(xué)生的成長空間，為學(xué)生今后的工作與生活奠定有力基礎(chǔ)。端莊典雅的外在形象、勻稱健康的身體狀態(tài)、樂觀向上的精神面貌，能夠幫助學(xué)生獲得更多的就業(yè)機(jī)會，高職院校形體訓(xùn)練能夠?yàn)閷W(xué)生今后的社會生活提供基本保障。

1.2.3 樹立正確的審美觀念

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛速發(fā)展，大學(xué)生群體容易受到不良信息的影響，當(dāng)代社會群體一部分人存在片面追求以瘦為美的思想觀念，當(dāng)代社會群體充斥著“骨感美”“瘦身美”等畸形審美，一部分學(xué)生為了追求瘦弱骨感的身體形態(tài)，大量服用減肥藥和使用瘦身器具，主要以減肥的形式來達(dá)到瘦身的目的，忽視了體育鍛煉的重要性，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身體素養(yǎng)，給學(xué)生的工作與生活帶來了負(fù)面影響。在不良審美因素的影響下，學(xué)生的審美標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了變化，體育教學(xué)中形體訓(xùn)練課程的開展，能夠加強(qiáng)學(xué)生對美的理解，體會健康美的無限魅力。舞蹈形體訓(xùn)練和音樂形體訓(xùn)練，能夠通過音樂抒發(fā)內(nèi)心的真實(shí)情感，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活壓力，利用舞蹈刺激人們的視覺體驗(yàn)，激發(fā)廣大學(xué)生對形體訓(xùn)練的熱愛之情。在音樂鑒賞的過程中，樹立優(yōu)秀的奮斗目標(biāo)，理解形體美的重要意義。形體訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的愉悅感，提高學(xué)生肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。在舞蹈項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，學(xué)生能釋放生活中的壓力，體會到學(xué)習(xí)的美好；在體育形體訓(xùn)練過程中，學(xué)生能獲得美的感受，豐富文化內(nèi)涵。形體訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)形式的重要組成部分，形體訓(xùn)練工作的主要目的是強(qiáng)化學(xué)生的身體素養(yǎng)，助力學(xué)生身心全面發(fā)展，為學(xué)生塑造優(yōu)秀的身體機(jī)能。將形體訓(xùn)練融入體育教學(xué)過程中，以學(xué)生的自身?xiàng)l件和綜合實(shí)踐能力為基礎(chǔ)，合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練時(shí)間，助力學(xué)生綜合全面發(fā)展，強(qiáng)化體育訓(xùn)練緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，幫助學(xué)生形成健康積極的生活態(tài)度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，助力學(xué)生持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展。

2 體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的對策

2.1 普及形體訓(xùn)練知識

在體育訓(xùn)練中開展形體訓(xùn)練，是提高學(xué)生身體素養(yǎng)、塑造良好外在形象的重要途徑。形體訓(xùn)練作為一門新興體育訓(xùn)練課程，其推廣與發(fā)展需要堅(jiān)持以理論知識為基礎(chǔ)，針對當(dāng)前學(xué)生的身體狀態(tài)，普及形體訓(xùn)練的相關(guān)知識。結(jié)合當(dāng)前體育教學(xué)發(fā)展現(xiàn)狀，建立科學(xué)合理的形體教學(xué)模式，運(yùn)用與形體教學(xué)相關(guān)的教學(xué)材料，為形體教學(xué)技術(shù)的普及推廣奠定理論基礎(chǔ)。學(xué)?？梢酝馄笇I(yè)的形體教師，對當(dāng)前的形體訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對形體專業(yè)的了解與認(rèn)識，在全校范圍內(nèi)普及專業(yè)的形體訓(xùn)練知識，為今后體育訓(xùn)練教學(xué)工作的開展創(chuàng)造有利條件［2］。例如，在教學(xué)內(nèi)容分類的過程中，需要根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)完成形體訓(xùn)練項(xiàng)目的劃分，當(dāng)前常見的校園形體訓(xùn)練類型主要分為健美操、保健操、減肥操以及舞蹈等，在形體訓(xùn)練開展的過程中，需要結(jié)合學(xué)生的身體素養(yǎng)，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練目標(biāo)。在課程內(nèi)容選擇階段，應(yīng)詳細(xì)向?qū)W生普及形體訓(xùn)練的基本條件，積極獲取學(xué)生的意見和看法。身體條件較為理想的學(xué)生，可以參加塑形操訓(xùn)練，保持身材勻稱性。教師在訓(xùn)練安排階段，需要根據(jù)學(xué)生的身體狀態(tài)和主要形體特點(diǎn)開展針對性訓(xùn)練。一些具有減肥需求的學(xué)生，可以開展減肥操訓(xùn)練，以有氧訓(xùn)練為主，保證基礎(chǔ)動(dòng)作的規(guī)范性，提高訓(xùn)練過程的安全性，將脂肪消耗作為主要訓(xùn)練目標(biāo)，全面提高形體訓(xùn)練成效。

2.2 提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣

形體訓(xùn)練工作的開展過程，需要通過適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)引導(dǎo)，提高學(xué)生的參與興趣。一部分學(xué)生形體條件較差，往往有自卑心理，對形體訓(xùn)練的興趣不高，教師需要在教學(xué)開展前，向?qū)W生宣傳普及形體訓(xùn)練的主要作用以及訓(xùn)練目標(biāo)，從而吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生對形體訓(xùn)練有初步認(rèn)識。同時(shí)，要結(jié)合學(xué)生的身體素養(yǎng)，讓學(xué)生自主進(jìn)行形體訓(xùn)練課程內(nèi)容的選擇，將具有相同問題的學(xué)生安排在同一課堂，有利于學(xué)生之間的交流互動(dòng)，如將肥胖學(xué)生安排在同一課堂接受減肥訓(xùn)練。在形體訓(xùn)練階段，要調(diào)整訓(xùn)練的難度，采用由易到難的訓(xùn)練原則，讓學(xué)生在掌握基礎(chǔ)訓(xùn)練流程后，逐漸增加訓(xùn)練難度。教師需要在訓(xùn)練的流程設(shè)計(jì)階段，明確學(xué)生的興趣愛好，一些女生數(shù)量較多的文科班，可以采用健美操、韻律操的訓(xùn)練模式，從而讓女生充分發(fā)揮身體的柔韌性特點(diǎn)，展現(xiàn)人體魅力。在形體訓(xùn)練階段，教師需要明確男女生之間的差異，在男生的訓(xùn)練中，可以融入一些力量訓(xùn)練內(nèi)容；在女生訓(xùn)練中，要融入偏柔美性的訓(xùn)練內(nèi)容。在系統(tǒng)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)遵循因材施教的教育原則，采取有針對性的教學(xué)方式，讓學(xué)生自主投入到形體訓(xùn)練過程中。

2.3 優(yōu)化形體訓(xùn)練形式

教師在體育訓(xùn)練階段安排的形體訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)具有長期性的發(fā)展特點(diǎn)，許多形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作需要經(jīng)過長時(shí)間的練習(xí)，才能達(dá)到理想的教學(xué)效果，因此，教師需要積極優(yōu)化與改善傳統(tǒng)體育教學(xué)形式，結(jié)合學(xué)生的形體條件以及身體素質(zhì)，選擇合理的形體訓(xùn)練內(nèi)容［3］?？梢圆捎媚信珠_教學(xué)的模式，適當(dāng)增加男生形體訓(xùn)練的時(shí)間和次數(shù)。不同類型的學(xué)生對形體訓(xùn)練內(nèi)容的接受程度不同，一些性格開朗的學(xué)生所接受的訓(xùn)練內(nèi)容較為豐富，性格內(nèi)斂的學(xué)生能夠接受的訓(xùn)練種類較為單一。因此，需要在形體訓(xùn)練教學(xué)模式選擇階段，充分結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和接受能力，對學(xué)生進(jìn)行層次劃分，根據(jù)學(xué)生的性格特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練調(diào)整，保證形體訓(xùn)練與學(xué)生實(shí)際情況的匹配性。為了突破傳統(tǒng)訓(xùn)練枯燥乏味的弊端，可以適當(dāng)融入游戲訓(xùn)練法提高形體訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性，利用多媒體教學(xué)將一些難度較大的訓(xùn)練動(dòng)作，分解為比較簡單的基礎(chǔ)動(dòng)作，讓學(xué)生快速地掌握動(dòng)作技巧。當(dāng)前，體育訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練內(nèi)容處于摸索發(fā)展的重要階段，教學(xué)形式較為單調(diào)，形體訓(xùn)練教學(xué)的發(fā)展需要學(xué)校加大對基礎(chǔ)設(shè)施的投入力度，更新形體訓(xùn)練的教學(xué)方式，如采用線上線下相結(jié)合的混合訓(xùn)練法，突破傳統(tǒng)訓(xùn)練的限制。

2.4 構(gòu)建優(yōu)秀教學(xué)團(tuán)隊(duì)

在形體訓(xùn)練工作開展的過程中，需要充分發(fā)揮出教師的帶動(dòng)作用，需要在形體訓(xùn)練統(tǒng)籌規(guī)劃階段，構(gòu)建優(yōu)秀的教學(xué)團(tuán)隊(duì)。一部分體育教師受到傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)形式的限制，對形體訓(xùn)練內(nèi)容的了解不足，在實(shí)際訓(xùn)練安排的過程中，不具備專業(yè)技能規(guī)范性的演示能力，導(dǎo)致整體教學(xué)流程缺乏科學(xué)性。因此，部分學(xué)校應(yīng)聘請形體訓(xùn)練的專業(yè)人員，到學(xué)校為體育教師示范基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作，提高教師的形體訓(xùn)練水準(zhǔn)，保證形體動(dòng)作規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，充分發(fā)揮出教學(xué)引導(dǎo)作用，提高學(xué)生的參與積極性。教師需要在形體訓(xùn)練安排階段，約束個(gè)人的行為習(xí)慣，以身作則為學(xué)生創(chuàng)造不竭的學(xué)習(xí)動(dòng)力［4］。高職院?？梢圆捎眉信嘤?xùn)的方式，培養(yǎng)教師的形體訓(xùn)練技巧，在教學(xué)工作開展的過程中，保障示范動(dòng)作的規(guī)范性。素質(zhì)教育背景下，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)要深入分析學(xué)生的愛好與特長，制訂專業(yè)、有效的形體訓(xùn)練方案，合理規(guī)劃形體訓(xùn)練時(shí)間，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，從而讓學(xué)生的外在形象得到塑造與美化，讓學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)與生活中，能夠主動(dòng)參與形體訓(xùn)練活動(dòng)，保持良好的身體素養(yǎng)，積極面對生活中的困難與挫折。

學(xué)生在學(xué)習(xí)階段處于主導(dǎo)地位，體育訓(xùn)練需要培養(yǎng)學(xué)生的主觀意識，樹立良好的審美標(biāo)準(zhǔn)。教師要做到言傳身教，在形體訓(xùn)練開展之前，對教學(xué)語言進(jìn)行規(guī)范調(diào)整，保證訓(xùn)練動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，以積極樂觀的教學(xué)態(tài)度與學(xué)生相處，建立良好的師生關(guān)系。學(xué)生在教師的示范引導(dǎo)下完成訓(xùn)練目標(biāo)，加強(qiáng)個(gè)人的訓(xùn)練要求，彌補(bǔ)學(xué)生與教師之間的訓(xùn)練差距，促進(jìn)學(xué)生形體訓(xùn)練水平的提升［5］。例如，在健美操基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練的過程中，教師需要規(guī)范個(gè)人的著裝與形象，營造良好的教學(xué)氛圍，并結(jié)合當(dāng)前的訓(xùn)練狀態(tài)，鼓勵(lì)學(xué)生以積極樂觀的態(tài)度參與形體訓(xùn)練。教師要對部分表現(xiàn)良好的學(xué)生給予表揚(yáng)和認(rèn)可，將其作為班級內(nèi)部的學(xué)習(xí)榜樣，發(fā)揮出教學(xué)引導(dǎo)作用，讓學(xué)生之間互幫互助，提高整體訓(xùn)練水平；教師要正確指導(dǎo)部分運(yùn)動(dòng)能力較弱的學(xué)生，耐心幫助學(xué)生克服訓(xùn)練弱點(diǎn)，在形體訓(xùn)練中促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。

2.5 積極開展課外訓(xùn)練

形體訓(xùn)練不能僅依靠課堂教學(xué)實(shí)踐。教師在課程安排階段，只負(fù)責(zé)引導(dǎo)學(xué)生掌握基礎(chǔ)形體訓(xùn)練方法，在主要的訓(xùn)練流程中，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生在課外時(shí)間完成訓(xùn)練。應(yīng)有計(jì)劃、有目的地制定形體訓(xùn)練流程，要求學(xué)生利用碎片化時(shí)間和課余時(shí)間在課外完成形體訓(xùn)練。教師可以向?qū)W生推薦一些優(yōu)秀的形體訓(xùn)練視頻，利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺分享給學(xué)生，學(xué)生根據(jù)個(gè)人訓(xùn)練的實(shí)際情況，通過觀看視頻進(jìn)行積極調(diào)整，全面提高形體訓(xùn)練的效果。另外，教師應(yīng)注重學(xué)生興趣愛好的培養(yǎng)，為學(xué)生終身訓(xùn)練觀念的形成奠定有力基礎(chǔ)［6］。為了讓形體訓(xùn)練得到更多學(xué)生的喜愛，可通過校園活動(dòng)、體育競賽的形式，對體育形體訓(xùn)練進(jìn)行推廣與宣傳，教師可采用線上線下相結(jié)合的教學(xué)模式，在課后對學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行監(jiān)督管理。形體訓(xùn)練并不是一成不變的，是一個(gè)動(dòng)態(tài)化的發(fā)展過程，學(xué)校教師在形體訓(xùn)練課程講解階段，要建立階段性意識，追蹤和記錄學(xué)生當(dāng)前的訓(xùn)練狀態(tài)，定期開展訓(xùn)練成果檢驗(yàn)，根據(jù)學(xué)生的考核表現(xiàn)，制訂具有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，提高全體師生對形體訓(xùn)練計(jì)劃的適應(yīng)性，并通過豐富的數(shù)據(jù)反饋，對當(dāng)前形體訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)整，尊重學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

3 結(jié)語

體育訓(xùn)練是當(dāng)代素質(zhì)教育體系中的重要組成部分，其融入形體訓(xùn)練內(nèi)容對學(xué)生身體素養(yǎng)的提升具有重要意義。各大院校紛紛將形體訓(xùn)練作為專業(yè)人才培養(yǎng)和職業(yè)形象塑造的重要途徑，因此，學(xué)校應(yīng)明確體能訓(xùn)練的重要性，與學(xué)生緊密配合，為學(xué)生搭建一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，選擇合適的形體訓(xùn)練內(nèi)容，嚴(yán)格執(zhí)行制定好的教學(xué)方針，從而促進(jìn)學(xué)生身體、心理的共同成長。教師需要結(jié)合豐富的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，以理論教材內(nèi)容為基礎(chǔ)，更新傳統(tǒng)的教學(xué)方式，調(diào)整形體訓(xùn)練內(nèi)容，制訂出科學(xué)、合理的形體訓(xùn)練方案，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，使學(xué)生在未來的職業(yè)競爭環(huán)境中，更好地融入社會崗位實(shí)踐中。