羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體主要部位運(yùn)動(dòng)損傷的研究

董志昌 淮北師范大學(xué)

一、選題依據(jù)

我國是羽毛球大國，同時(shí)在我國其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上也是熱門項(xiàng)目之一。無論是參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的人，還是參加國際大型比賽的運(yùn)動(dòng)員，我國在人員儲(chǔ)備上是民列前茅，水平也是在世界上數(shù)一數(shù)二的。通過中國大眾體育現(xiàn)狀的調(diào)查報(bào)告顯示，參加羽毛球比賽的人數(shù)在其他項(xiàng)目上排行第二，僅次于職業(yè)培訓(xùn)。相對(duì)來說較大眾化，適合所有年齡段的人，而活動(dòng)量也取決于年齡、身體狀況、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特征。通過進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效改善疾病的健康狀況，還可以提高專業(yè)技術(shù)，且結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，來增加上肢和腰部的肌力和身體的運(yùn)動(dòng)能力，改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

二、選題意義

中國在國際羽毛球取得好成績與民間舉辦羽毛球比賽以及國家的重點(diǎn)培養(yǎng)密不可分，通過舉辦相關(guān)的羽毛森林工藝、國家電網(wǎng)羽毛球賽、羽毛協(xié)會(huì)杯等其他大型民間選拔賽，吸引了眾多老年人和年輕的業(yè)余羽毛球愛好者。不僅如此，當(dāng)?shù)卣芾聿块T為了更好的方便群眾活動(dòng)，提供了更多的場(chǎng)地設(shè)施和器材。并將該運(yùn)動(dòng)融入社會(huì)、學(xué)校、家庭，目的就是能夠促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)身體素質(zhì)。同時(shí)，為了防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行羽毛球運(yùn)時(shí)應(yīng)充分的進(jìn)行熱身活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，否則不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)極易造成身體的傷害。

三、研究結(jié)果與分析

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的常見主要部位和特征

通過數(shù)據(jù)分析得出運(yùn)動(dòng)損傷有一定的特征，特征一是損傷部位的規(guī)律性。身體各部位的受傷概率由高到低依次是膝部、腰、肩背、腳踝、手腕、其他部位。這些損傷部位都是在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中使用得較頻繁的部位，例如基本的高遠(yuǎn)球、抽球、平抽、殺球等動(dòng)作都要用到手腕和肩背的力量；奔跑接球、起跳殺球、跨步、后蹬等動(dòng)作要用到膝關(guān)節(jié)；反手擊球則需要旋轉(zhuǎn)腰部。使用的頻率越高，越容易出現(xiàn)損傷，這是符合人體生理構(gòu)造規(guī)律的。而其他部位例如大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝手指屁股等這些在沒有外部因素（如：場(chǎng)地濕露、拍柄斷裂等）的作用下相對(duì)概率較小，但這些都不能忽視的。

特征二則是損傷部位的交錯(cuò)性。羽毛球運(yùn)動(dòng)者往往不是存在單一的受傷情況，其損傷的部位是多樣的，會(huì)出現(xiàn)交錯(cuò)的情況。在羽毛球中運(yùn)動(dòng)員身上會(huì)有兩到三處甚至多處損傷，原因是運(yùn)動(dòng)員身體某一處受到運(yùn)動(dòng)損傷在還沒徹底治療完全的情況下，繼續(xù)進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致原有的損傷再次加深從而造成整個(gè)身體機(jī)能下降，同時(shí)也大大增加了其他身體部位受到損傷的概率，例如：當(dāng)你的膝關(guān)節(jié)受到運(yùn)動(dòng)損傷的同時(shí)腳踝所受到的壓力大大增大，如果繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅僅是膝蓋加深損傷伴隨著是腳踝損傷風(fēng)險(xiǎn)增強(qiáng)。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的類型

運(yùn)動(dòng)損傷的種類分為許多種類，依據(jù)不同的視角可以分為以下幾種：第一種是按損傷的程度分類。1.輕度損傷（2-3天），對(duì)日常運(yùn)動(dòng)和生活沒有影響。2.中度損傷（1－2 周），通過一些康復(fù)治理來緩解損傷程度。3.重度損傷（4 周以上），必須得在醫(yī)生通過階段治療的前提下才能達(dá)到恢復(fù)的效果。第二種是按損傷后性質(zhì)分類。1.急性損傷，無意間情況下身體動(dòng)作不規(guī)范造成的扭傷，例如腳踝扭傷、肌肉撕裂等都是急性損傷造成。2.慢性損傷，身體機(jī)能負(fù)荷過大，長時(shí)間的積累造成的臟器損傷，或有些損傷變形迅速處理不恰當(dāng)轉(zhuǎn)化成了慢性損傷部位，如肌肉群勞損、腕關(guān)節(jié)損傷等等。第三種是按組織結(jié)構(gòu)分類體系，損傷組織導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)損傷，如人體肌肉損傷、髖關(guān)節(jié)損傷等等。

（三）運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

1.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的不足

為了能夠有效的釋放身體能量，在運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)讓身體保持一個(gè)興奮的狀態(tài)，調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能讓能量得到更多的釋放，同時(shí)降低骨骼與骨骼之間的粘滯性使運(yùn)動(dòng)員的身心能迅速適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行的行為。而羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是具要?jiǎng)幼黛`敏、反應(yīng)時(shí)迅速、充分將技術(shù)動(dòng)作展現(xiàn)的，如果兩者不匹配身體就不具備快速將球擊出的效果，同時(shí)伴隨著擔(dān)任運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.運(yùn)動(dòng)技術(shù)不規(guī)范

羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)身體素質(zhì)嚴(yán)格要求，更多的講究專業(yè)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化。隨著羽毛球的發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)在國際上得到重視，對(duì)它的觀賞也愈發(fā)強(qiáng)烈，技術(shù)動(dòng)作得到的巨大的改進(jìn)（如：吊球、搓球、平推、殺球等）都是通過反反復(fù)復(fù)的練習(xí)的。但對(duì)身體的主要部位的訓(xùn)練要求愈發(fā)嚴(yán)格，使得也增大了運(yùn)動(dòng)損傷的概率。例如，起跳殺球，手肘抬高不充分擊球點(diǎn)太前或太后大臂并沒有充分將力量轉(zhuǎn)給小臂去帶動(dòng)手腕導(dǎo)致只有掄大臂的效果，繼而引發(fā)肩部損傷的風(fēng)險(xiǎn)。做完技術(shù)動(dòng)作后，落地姿勢(shì)諾不規(guī)范，則身體一側(cè)跟腱受到壓力大，容易導(dǎo)致跟腱勞損變性。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地、裝備環(huán)境等外部因素

如 100 JD 36×6中，100為適用于最小井徑100 mm，JD為深井多級(jí)泵，36 為流量（m3/h），6 為葉輪級(jí)數(shù)；

羽毛球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和環(huán)境有著嚴(yán)苛的要求，關(guān)乎著運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的積極性以及勝利的去向。而場(chǎng)地的不同對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體貼別是下肢部位的影響也不同。塑膠羽毛球場(chǎng)地粘，運(yùn)動(dòng)者在上面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相對(duì)較好但容易因場(chǎng)地的摩擦力過大摔倒嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致崴傷腳踝；木板場(chǎng)地相對(duì)滑，運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行對(duì)抗的過程中容易失去平衡導(dǎo)致腿部肌肉拉傷；水泥場(chǎng)地堅(jiān)硬，運(yùn)動(dòng)者在奔跑、扣殺等過程中做一些跑跳動(dòng)作會(huì)受到地面的反作用力大，踝部、膝部局部負(fù)擔(dān)的壓力過重，容易受傷。所以一般的羽毛球場(chǎng)館都會(huì)使用專用的羽毛球墊子下額外加一層木地板，這樣不僅改善了摩擦力過大、地面光滑、地表堅(jiān)硬的問題更能夠使運(yùn)動(dòng)者更加熱愛羽毛球帶給的快樂。

4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量過大超出身體負(fù)荷

羽毛球運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到一定的技術(shù)是需要通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量才能達(dá)到，如果運(yùn)動(dòng)量過大超出身體所能承載的負(fù)荷程度以及身體機(jī)能消耗的過快超過了身體恢復(fù)的速度將會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞，但往往大多數(shù)人會(huì)忽視這一點(diǎn)，為了淋漓盡致的快感盲目的強(qiáng)迫自己在超過自身機(jī)能負(fù)荷之后仍繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間的消耗以及平時(shí)缺乏鍛煉致使無法適應(yīng)隨之而來的肌肉酸痛、動(dòng)作延緩、反應(yīng)遲鈍等副作用，久而久之身體就形成了慢性損傷。如發(fā)生這種情況身體感到不適時(shí)，應(yīng)立即下場(chǎng)休息調(diào)整，不得勉強(qiáng)繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使得身體機(jī)能能夠得到恢復(fù)。

5.運(yùn)動(dòng)者專項(xiàng)素質(zhì)過差

羽毛球?qū)\(yùn)動(dòng)者的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的要求較嚴(yán)格，例如在力量、體能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度等等。特別體力是影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平重要因素之一，也是掌握羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)。專項(xiàng)素質(zhì)過差會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的隱患，通過訪談得知大多數(shù)運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)前都未進(jìn)行相匹配的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，就導(dǎo)致了愛好者在運(yùn)動(dòng)的過程中容易發(fā)生各種損傷，特別是年齡相對(duì)較大的他們?cè)谌粘Ｉ罾镉惺染啤⒊闊?、熬夜等不良因素的存在，心肺功能、心血管功能下降，加大?duì)身體的損耗，導(dǎo)致身體素質(zhì)比長時(shí)間鍛煉的運(yùn)動(dòng)者差，骨骼承受負(fù)荷降低、肌肉活性不足、關(guān)節(jié)承受負(fù)荷下降等，加大運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以體能的好壞關(guān)乎著發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，決定著動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范達(dá)到事半功倍的效果。而柔韌性和協(xié)調(diào)性跟先天因素與之關(guān)聯(lián)，特別是協(xié)調(diào)性協(xié)調(diào)性的好壞決定著一個(gè)人在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的下限，專項(xiàng)素質(zhì)對(duì)協(xié)調(diào)性的要求高例如：在運(yùn)用交叉步或者并步結(jié)合下肢力量與上肢動(dòng)作結(jié)合時(shí)諾協(xié)調(diào)性差對(duì)掌握這項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作會(huì)比較困難，而柔韌性對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)影響不大可以通過適當(dāng)?shù)拇胧┚湍芨纳?，協(xié)調(diào)性就更困難如果不注意會(huì)容易造成損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

6.其他原因

根據(jù)調(diào)查得知相對(duì)于以上原因其他原因發(fā)生的概率少，其中能發(fā)生損傷的因素例如：當(dāng)?shù)氐臍夂?、天氣（溫度的高低）、環(huán)境等不良因素，以及運(yùn)動(dòng)愛好者本生的心理特征、生理特征（感冒、發(fā)燒等）這些都能引起運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

四、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

（一）提高運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中要熟知比賽運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，了解運(yùn)動(dòng)規(guī)則防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，提高自身運(yùn)動(dòng)意識(shí)。比賽開始前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，降低關(guān)節(jié)粘滯度，提高肌肉的活性，在活動(dòng)前可以適當(dāng)佩戴防護(hù)措施以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）在運(yùn)動(dòng)時(shí)提前做好充分的熱身活動(dòng)

每個(gè)進(jìn)行鍛煉的人需知道：不管什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)前要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，如果沒有進(jìn)行充分的熱身則運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)更高。筆者認(rèn)為可以進(jìn)行以下過程，首先進(jìn)行上肢的肌肉、關(guān)節(jié)韌帶的活動(dòng)，其次是核心區(qū)域，也就是髖關(guān)節(jié)部位進(jìn)行有效的活動(dòng)，最后根據(jù)自身特征開展相對(duì)針對(duì)性的熱身活動(dòng)，活動(dòng)的次數(shù)與時(shí)間根據(jù)本人而定。

（三）合理安排運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上要進(jìn)行反反復(fù)復(fù)的跑動(dòng)，揮動(dòng)無數(shù)次的拍子，身體承擔(dān)的負(fù)荷量大，運(yùn)動(dòng)量過大，很容易造成運(yùn)動(dòng)損。因?yàn)樵谏眢w疲勞時(shí)，人體的機(jī)能都會(huì)下降，損傷的風(fēng)險(xiǎn)增大。切忌在平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的狀況下，進(jìn)行長時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要量力而行，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（四）身體素質(zhì)的練習(xí)

訓(xùn)練時(shí)技術(shù)與素質(zhì)要結(jié)合運(yùn)用，根據(jù)不同專項(xiàng)技術(shù)的要求，應(yīng)相對(duì)的加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，如果沒有良好的身體條件，技術(shù)動(dòng)作則無法有效發(fā)揮，另外根據(jù)自身的身體素質(zhì)與日常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，來選擇相對(duì)應(yīng)的模式多做練習(xí)。

五、結(jié)論

1.從研究內(nèi)容上來看，我國更注重業(yè)余羽毛球健身人群損傷的研究，而國外更傾向于運(yùn)動(dòng)員損傷的研究；

2.我國重點(diǎn)關(guān)注總體運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病特點(diǎn)以及康復(fù)訓(xùn)練，而對(duì)于局部運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病特點(diǎn)以及從運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)角度 進(jìn)行的研究非常有限；

3.下肢損傷是羽毛球運(yùn)動(dòng)員最為常見的損傷部位，其次是上肢損傷、軀干損傷，高發(fā)部位為膝、踝、腰、肩、腕、足。急性損傷發(fā)生率高于慢性損傷，且以下肢膝、踝關(guān)節(jié)扭傷，腿部肌肉拉傷為常見急性損傷。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷程度的劃分通常沿用足球損傷的劃分方法，按照受傷后缺席訓(xùn)練或比賽的天數(shù)進(jìn)行分類，輕、中度損傷占比最高；

4.羽毛球愛好者發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是由于：技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、準(zhǔn)備活動(dòng)未做或不充分、身體各項(xiàng)素質(zhì)過差、運(yùn)動(dòng)量過多、運(yùn)動(dòng)器材和裝備等原因；

5.羽毛球愛好者在損傷過程中處理方式單一，只有少數(shù)損傷者掌握正確的處理方法，大多數(shù)損傷者不了解損傷后的處理方式和手段。

六、建議

1.運(yùn)動(dòng)者要養(yǎng)成自我保護(hù)的意識(shí)，安排合理的安排運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的過程中避免做一些超出自身技術(shù)范圍的動(dòng)作，例如一些年長者更需要注意。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)多留意損傷部位較高的地方，對(duì)易發(fā)生損傷的部位應(yīng)加以特殊保護(hù)。

3.還是避生為好。我們必須從各個(gè)方面做得足夠準(zhǔn)確。首先，我們必須掌握正確的動(dòng)作，然后我們必須重復(fù)前面的運(yùn)動(dòng)，并且我們必須結(jié)合自己的條件合理地放置運(yùn)動(dòng)量。在最移動(dòng)的過程中，一定要將動(dòng)作和設(shè)備移動(dòng)舒適，并幫助受影響的部位進(jìn)行安裝和保護(hù)。