多球練習(xí)法在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)中的應(yīng)用

張博 湖北工業(yè)大學(xué) 高幸 武漢市青少年宮

一、前言

隨著素質(zhì)教育教學(xué)工作的推進(jìn)，國家越來越重視高校學(xué)生的運(yùn)動技能的提升。而網(wǎng)球課程作為一種新型的競技類項(xiàng)目，兼具時(shí)尚型與潮流性等特征，愈加受到人們的喜愛。由于不同大學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)差異大，且高校內(nèi)部的課程設(shè)置、場地提供等多因素限制，高校的網(wǎng)球教學(xué)并未取得預(yù)期教學(xué)成效，效果甚不理想。因此在這種時(shí)代背景下，高校為了提升網(wǎng)球教育教學(xué)質(zhì)量直接引進(jìn)了運(yùn)動員訓(xùn)練中使用的多球訓(xùn)練法，故本文主要從以下內(nèi)容對其進(jìn)行闡述。

二、多球訓(xùn)練法價(jià)值作用

（一）有利于滿足網(wǎng)球初學(xué)者需求

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，由于高中或者初中時(shí)期學(xué)生對于網(wǎng)球運(yùn)動接觸少，學(xué)生對網(wǎng)球運(yùn)動知曉不多。對于初學(xué)者而言，網(wǎng)球的基本技巧、操作技術(shù)以及打法等后天掌握存在一定難度。應(yīng)用多球訓(xùn)練法可讓初學(xué)練習(xí)者反復(fù)多次進(jìn)行基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，幫助該類學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中潛移默化的培養(yǎng)出該類學(xué)生的球感，提升該類學(xué)生的網(wǎng)球駕馭水平，對于網(wǎng)球初學(xué)者而言，在基礎(chǔ)練習(xí)中難免會出岔子，重復(fù)性的練習(xí)錯誤的動作，但在教師的教導(dǎo)下可以及時(shí)規(guī)避該類東西并將其糾正。多球練習(xí)可為某一項(xiàng)技術(shù)動作提供多次練習(xí)的機(jī)會，在短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，并作出針對性的舉措，要求學(xué)生按照所制定的方案對工作進(jìn)行整改。由于該種方法符合肌肉記憶的學(xué)習(xí)原理，可幫助初學(xué)者構(gòu)建對應(yīng)的球體練習(xí)模型，縮短初學(xué)者的實(shí)際時(shí)間，使其達(dá)到事半功倍實(shí)效。

（二）有利于激發(fā)學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，多球運(yùn)動由于兼具訓(xùn)練量大、訓(xùn)練強(qiáng)度高等特性，對高校大學(xué)生而言獨(dú)屬于新事物，甚至給予學(xué)生一種極具挑戰(zhàn)性的感覺。故在網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)可以直接將網(wǎng)球課程劃分為一類一類的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課程，針對性進(jìn)行網(wǎng)球知識教學(xué)，避免初學(xué)者出現(xiàn)逆反心理，使得初學(xué)者覺得自己所學(xué)習(xí)的內(nèi)容與練習(xí)的內(nèi)容息息相關(guān)，甚至效果頗豐。由于多球訓(xùn)練訓(xùn)練方式多種多樣，趣味性強(qiáng)，短時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，易于調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性與主動性，刺激學(xué)生學(xué)習(xí)神經(jīng)中樞，增強(qiáng)學(xué)生的集中練球時(shí)間和頻次，減少撿球時(shí)間，在有限的時(shí)間內(nèi)提升課程效率，加強(qiáng)學(xué)生對不同基礎(chǔ)性技術(shù)動作的認(rèn)知和記憶，為后續(xù)的網(wǎng)球?qū)W習(xí)提供前提。

三、高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)舉措

（一）從基礎(chǔ)多球練習(xí)動作著手

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實(shí)際情況堅(jiān)持多多練習(xí)，從基礎(chǔ)多球運(yùn)動動作著手，做好長期性的訓(xùn)練。一般來說，網(wǎng)球訓(xùn)練的最基礎(chǔ)性動作則是原地垂直落地、彈跳手拋球等，需要反復(fù)多次練習(xí)。該種多球送球模式穩(wěn)定性強(qiáng)，可給學(xué)生對應(yīng)的緩沖適應(yīng)時(shí)間，讓學(xué)生快速的掌握基礎(chǔ)練球技能。在采用該種方式訓(xùn)練之前，要訓(xùn)練學(xué)生徒手排球的技能，等待初學(xué)者熟練的揮拍之后，才可將原地球打過網(wǎng)。此時(shí)，要求教師先做好一定的示范性動作，讓學(xué)生先掌握基本的網(wǎng)球要領(lǐng)，等待學(xué)生熟悉之后，再由學(xué)生結(jié)合多種類別的動作做好訓(xùn)練，給學(xué)生分組做好針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，使得每一位學(xué)生都可以得到訓(xùn)練和練習(xí)的機(jī)會。

（二）定期做好針對性“拔高”訓(xùn)練

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實(shí)際情況做好針對性的拔高訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)熟練掌握原地垂直落地彈跳手拋球訓(xùn)練動作，那么學(xué)生的球感基本上已經(jīng)建立，此時(shí)也可以清楚的感知和把握擊球時(shí)機(jī)。教師應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膶W(xué)生進(jìn)行拔高訓(xùn)練，進(jìn)一步提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)以及專業(yè)性技能。教師在網(wǎng)球?qū)γ嫖恢眠M(jìn)行拋球，學(xué)生則做好擊球準(zhǔn)備，該種方式類似于對打訓(xùn)練，可讓學(xué)生慢慢適應(yīng)網(wǎng)球運(yùn)動基本節(jié)奏，但教師在該階段的多球訓(xùn)練模式值得講究，教師不可隨意拋球，也不能讓學(xué)生如同無頭蒼蠅一般到處找球，應(yīng)當(dāng)將球快速的拋給學(xué)生容易揮拍球的位置，使得學(xué)生可在練習(xí)中快速判斷球體的運(yùn)行軌跡，最終準(zhǔn)確預(yù)判球的最終落腳點(diǎn)。

（三）注重多球練習(xí)中的對打訓(xùn)練

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實(shí)際情況讓學(xué)生掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，使得學(xué)生可在短期間內(nèi)掌握網(wǎng)球運(yùn)動技能與技巧，讓學(xué)生學(xué)會打網(wǎng)球。學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球多球訓(xùn)練對打，可讓學(xué)生快速進(jìn)入到實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)中，提升該類學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水準(zhǔn)。當(dāng)教師在網(wǎng)球訓(xùn)練中訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到一定要求，則可以挑選出技術(shù)高的學(xué)生進(jìn)行多球?qū)Υ?，安排幾位“送球手”，讓送球手不斷在場?nèi)進(jìn)行球輸送，依據(jù)不同球速、落點(diǎn)以及防線做好球體位置測量，場內(nèi)對打的選手則要快速對球運(yùn)動軌跡做出反應(yīng)，并將球擊打過網(wǎng)。當(dāng)技術(shù)高的學(xué)生完成對打示范時(shí)，則可讓其他學(xué)生依據(jù)該種方式進(jìn)行對打訓(xùn)練，使學(xué)生可快速進(jìn)入到實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)下，進(jìn)一步提升該類學(xué)生的應(yīng)變能力，提升學(xué)生的網(wǎng)球作戰(zhàn)水準(zhǔn)。

四、高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)注意點(diǎn)

（一）練習(xí)前的熱身運(yùn)動必備

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，由于多球運(yùn)動兼具密度大、運(yùn)動強(qiáng)度高等特征，在進(jìn)行練習(xí)時(shí)往往要組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動，不然容易導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)中產(chǎn)生運(yùn)動損傷。例如，教師可組織學(xué)生到操場進(jìn)行慢跑或者做熱身操，之后，在組織學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)性的揮拍模仿練習(xí)，使學(xué)生練習(xí)前有一個完美的熱身過程，讓學(xué)生的身體機(jī)能得到全面舒展。多球訓(xùn)練短時(shí)間內(nèi)的練習(xí)次數(shù)多，可助于學(xué)生快速形成動力模型，且在平時(shí)的訓(xùn)練中將運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系量化，設(shè)定統(tǒng)一的設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，但是依舊要重視該種關(guān)鍵性問題，適當(dāng)性的調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，從根本上解決訓(xùn)練中的盲目性，將該種訓(xùn)練優(yōu)勢和價(jià)值發(fā)揮，確保訓(xùn)練過程的事半功倍。在熱身運(yùn)動選擇中，還可選擇一類比較合適的且易于接受的體育運(yùn)動，增強(qiáng)該類運(yùn)動的作用和價(jià)值，定期或者不定期要求學(xué)生做好課外訓(xùn)練，以便增強(qiáng)自身體質(zhì)和綜合素質(zhì)。

（二）充分考慮學(xué)生的網(wǎng)球水平

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實(shí)際情況充分考慮學(xué)生的網(wǎng)球水準(zhǔn)，幫助學(xué)生具備較強(qiáng)的網(wǎng)球技能，對訓(xùn)練的負(fù)荷度設(shè)定一個明確的權(quán)衡標(biāo)準(zhǔn)，幫助訓(xùn)練教師以及學(xué)生了解到自己當(dāng)前的水平以及提升的考慮點(diǎn)。如果多球訓(xùn)練中的訓(xùn)練負(fù)荷度有明確的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生可根據(jù)學(xué)生的掌握情況分配多球練習(xí)以及單球練習(xí)的比例，明確練習(xí)的穩(wěn)定性，確保初學(xué)者可將球送的又穩(wěn)又準(zhǔn)，可以輕松就打到球，以此提升學(xué)生的網(wǎng)球鞋學(xué)習(xí)興趣。而對于基礎(chǔ)好的學(xué)生則采取多樣化的變化性思路，讓他們主動思考網(wǎng)球打球戰(zhàn)略，提升該類學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)在初始學(xué)習(xí)階段多一些多球練習(xí)的內(nèi)容，可確保其有課程的70%，但是輔之與單球練習(xí)課程即可。隨著技術(shù)動作的完善和統(tǒng)一，可慢慢增加單球練習(xí)課程比例，注重球體的質(zhì)與量的結(jié)合，依據(jù)學(xué)生性別以及其他條件掌握不同的練習(xí)方法，增強(qiáng)擊球的命中率與質(zhì)量。

五、結(jié)束語

綜上所述，現(xiàn)階段國家越來越重視多球練習(xí)法在網(wǎng)球課程教學(xué)中的作用。為了進(jìn)一步提升多球練習(xí)法的作用，需要根據(jù)實(shí)際情況應(yīng)用多球練習(xí)法進(jìn)行練習(xí)，提升自己的專業(yè)基礎(chǔ)知識，通過反復(fù)和多次擊球動作增加聯(lián)系強(qiáng)度與練習(xí)密度，快速掌握網(wǎng)球基礎(chǔ)內(nèi)涵，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣點(diǎn)，使學(xué)生愈加主動的學(xué)習(xí)該項(xiàng)體育項(xiàng)目。