藝術(shù)體操對(duì)小學(xué)生身體形態(tài)的培養(yǎng)及訓(xùn)練策略

鮑語晴 美國加州浸會(huì)大學(xué) California Baptist University

參加藝術(shù)體操訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的成長與發(fā)展有積極作用，一系列的教學(xué)實(shí)踐表明，藝術(shù)體操訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生塑造形體，促進(jìn)其生長發(fā)育，還能幫助他們塑造良好的個(gè)人形象，培養(yǎng)其高雅的氣質(zhì)，促使他們糾正不良姿態(tài)且形成正確的身體姿勢(shì)?；诖耍恼戮退囆g(shù)體操對(duì)小學(xué)生身體形態(tài)培養(yǎng)以及具體的訓(xùn)練方法進(jìn)行探討，旨在發(fā)揮藝術(shù)體操對(duì)小學(xué)生成長成才的促進(jìn)作用。

一、藝術(shù)體操對(duì)學(xué)生身體形態(tài)培養(yǎng)的作用

小學(xué)生年齡小，身心都處于發(fā)展的基礎(chǔ)階段，也是黃金階段，在這個(gè)時(shí)期應(yīng)重視并加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體形態(tài)的培養(yǎng)，而藝術(shù)體操在這方面有突出的優(yōu)勢(shì)，主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

1.有利于小學(xué)生協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。相較于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，藝術(shù)體操最大的特征是富有美感，它具有舞蹈特色，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性有較高的要求。在藝術(shù)體操練習(xí)過程中，運(yùn)動(dòng)員需要接受全身各部位基本姿態(tài)規(guī)范訓(xùn)練以及各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)，比如彈性、繞環(huán)、擺動(dòng)、跑、走等訓(xùn)練，這種情況下，他們的肌肉得到均衡發(fā)展，控制身體的平衡能力以及動(dòng)作協(xié)調(diào)性也得到增強(qiáng)[1]。

2.有利于塑造良好的體型。藝術(shù)體操具有舞蹈特色，合理的訓(xùn)練能夠?yàn)樾W(xué)生塑造優(yōu)美、纖細(xì)的體型，尤其是矯正形體，藝術(shù)體操發(fā)揮重要作用。在當(dāng)前社會(huì)，小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，導(dǎo)致他們學(xué)習(xí)時(shí)間長、學(xué)習(xí)壓力大，所以容易出現(xiàn)駝背等問題，而適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生糾正這種情況。

3.有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。藝術(shù)體操練習(xí)中涉及各種訓(xùn)練方法，可以起到增強(qiáng)小學(xué)生身體素質(zhì)、全面鍛煉學(xué)生身體的作用，如健美操練習(xí)能夠顯著改善學(xué)生心肺功能[2]。

4.有利于提升學(xué)生審美情趣。藝術(shù)體操的審美價(jià)值較高，真正將內(nèi)在美、外在美、美育與體育融為一體。對(duì)小學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)體操訓(xùn)練，從本質(zhì)上來說就是以“美”為特征展開身體基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅可以幫助學(xué)生塑造良好的外在形態(tài)與精神面貌，還能幫助他們樹立正確的價(jià)值觀、人生觀。

二、基于小學(xué)生身體形態(tài)培養(yǎng)的藝術(shù)體操訓(xùn)練方法

（一）深入研究小學(xué)生生理發(fā)展特點(diǎn)

在對(duì)小學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)體操訓(xùn)練之前，教師應(yīng)深入研究小學(xué)生的生理發(fā)展特點(diǎn)，這是保證訓(xùn)練科學(xué)性且避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的基礎(chǔ)條件。小學(xué)生年齡小，處在身體發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)采取延展性練習(xí)，防止他們的骨骼因?yàn)樨?fù)重過大而變形[3]。其次，在力量訓(xùn)練上，教師應(yīng)當(dāng)采取靜力性練習(xí)，盡可能不要讓學(xué)生進(jìn)行憋氣練習(xí)，降低他們受到運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，小學(xué)生骨骼有較強(qiáng)的柔韌度，所以藝術(shù)體操訓(xùn)練中，教師可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一定的拉伸練習(xí)。合理的藝術(shù)體操訓(xùn)練不僅可以增強(qiáng)小學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力，還能發(fā)展他們想象力、注意力、空間與時(shí)間觀念，增強(qiáng)其責(zé)任感與集體榮譽(yù)感。

（二）結(jié)合學(xué)生生理特點(diǎn)進(jìn)行基本功訓(xùn)練

在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，基本功訓(xùn)練是不可或缺的，也是最基礎(chǔ)的內(nèi)容，教師應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注并加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基本動(dòng)作的指導(dǎo)，例如把杠訓(xùn)練，這是形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是穩(wěn)定性、柔韌性、力量和氣息的結(jié)合，主要內(nèi)容有扶把的跳躍、平衡與控制、身體波浪、屈伸、踢腿、蹲、站立等練習(xí)。教師可以將動(dòng)作進(jìn)行分解然后指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，這樣不僅可以促進(jìn)學(xué)生腿部發(fā)展，還能發(fā)展他們軀干部位柔韌性，而且有助于學(xué)生規(guī)范化身體姿態(tài)的培養(yǎng)。除此之外，還有“地面”訓(xùn)練，這能夠訓(xùn)練學(xué)生全身肌肉，如仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、坐地溝繃腳背等練習(xí)。

（三）科學(xué)展開身體動(dòng)作組訓(xùn)練

在學(xué)生具備一定的基本功后，教師應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行身體動(dòng)作組訓(xùn)練，包含的內(nèi)容有柔韌、波浪、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等，這是藝術(shù)體操中有一定難度系數(shù)的環(huán)節(jié)，可以為學(xué)生接下來練習(xí)高難度動(dòng)作并降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。借助身體動(dòng)作組訓(xùn)練，學(xué)生學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)身體各個(gè)部位，在這個(gè)基礎(chǔ)上完成各種有難度的動(dòng)作，在松弛與緊張的韻律中展現(xiàn)出移動(dòng)的輕巧性與最大幅度的動(dòng)作，如劈叉練習(xí)，掌握這一動(dòng)作，可以為接下來的跨跳打好基礎(chǔ)。

（四）根據(jù)教學(xué)需要合理展開舞步訓(xùn)練

相比較其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，藝術(shù)體操更具有美感，所以，它不僅強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員跳、跑、走、立等動(dòng)作都要正確無誤，還要賞心悅目。這也意味著，在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，教師不僅要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基本功的訓(xùn)練，還要合理展開舞步訓(xùn)練，常用的彈簧步、變換步、華爾茲、柔軟步等，此外還有幅度偏小的跨步、小跑步等。掌握這些舞步是學(xué)生完成整套藝術(shù)體操動(dòng)作必不可少的，在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)需要合理組合舞步，指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，以此增強(qiáng)他們的靈活性與節(jié)奏感。

三、結(jié)論

綜上所述，藝術(shù)體操中的力量練習(xí)、舞蹈組合練習(xí)、柔韌度練習(xí)等能夠極大地提升小學(xué)生舞蹈技能、力量素質(zhì)、身體柔韌性等，合理安排藝術(shù)體操的內(nèi)容并采取科學(xué)的訓(xùn)練方式，能夠調(diào)節(jié)、鍛煉學(xué)生身體各器官功能，強(qiáng)健其體魄。在教育過程中，教師應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，基于對(duì)學(xué)生生理發(fā)展特點(diǎn)的把握合理展開基本功訓(xùn)練、身體動(dòng)作組訓(xùn)練以及舞步訓(xùn)練，從而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好身體形態(tài)的目的。