初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制探析

李鋒 浙江省紹興市柯橋區(qū)西藏民族中學(xué)

田徑項(xiàng)目即使在奧運(yùn)會這個(gè)重要的舞臺上，也是一個(gè)非常重要體育類別。因?yàn)樘飶接?xùn)練所囊括的內(nèi)容較多，在初中體育教學(xué)中，為學(xué)生們身體素養(yǎng)的要求和提升都有著明顯的作用，但是由于在初中這個(gè)時(shí)段，學(xué)生們的身體都是正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也正因如此，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練無疑是對他們的身體有著良好的鍛煉作用。

一、對初中體育田徑訓(xùn)練的影響因素

目前在國內(nèi)的教育教學(xué)機(jī)制中，學(xué)校對于體育教學(xué)的關(guān)注度普遍不高，而其中的田徑訓(xùn)練程度更是參差不齊。而在初中體育教學(xué)中，十分重要的幾個(gè)環(huán)節(jié)都是涉及學(xué)生、教師、教學(xué)內(nèi)容等，而其中教師本身的教學(xué)素養(yǎng)和指導(dǎo)起著非常重要的作用。初中學(xué)生們身體正值發(fā)育時(shí)期，所以在訓(xùn)練時(shí)期需要教師能最大程度的對自己的教學(xué)方式和教學(xué)原則都有一個(gè)良好的判斷和基礎(chǔ)，否則訓(xùn)練一旦過度反而會對學(xué)生的身體訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面影響。社會因素對教師、學(xué)生、家長的思維意識產(chǎn)生的影響。由于我國教育事業(yè)和體育事業(yè)發(fā)展時(shí)間較晚，人們在看待體育教學(xué)和文化教學(xué)方面，還未能正確合理的產(chǎn)生一個(gè)平等的認(rèn)知關(guān)系，再加上我國的教育事業(yè)多年受到應(yīng)試教育的影響，從社會、家長、教師等多個(gè)方面來看，都是主要注重文化教育而忽視了體育教育，導(dǎo)致很大程度上影響和阻礙了我國體育教學(xué)的發(fā)展，學(xué)生們在此影響下，也無法積極的參與到體育鍛煉中去，體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練也被束之高閣[1]。

雖然在重重因素的阻礙之下，體育教學(xué)無法受到文化教學(xué)一樣的重視，但也正是如此，體育老師們才更應(yīng)該好好的提升自身的教學(xué)水平，在為學(xué)生們指導(dǎo)田徑教學(xué)時(shí)，能做到良好的指引作用，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、初中體育教學(xué)控制田徑教學(xué)強(qiáng)度的策略分析

（一）重視訓(xùn)練的科學(xué)性和結(jié)構(gòu)化

田徑訓(xùn)練中的各個(gè)項(xiàng)目都對學(xué)生的身體素質(zhì)有一定的基礎(chǔ)要求，在提升訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí)，老師一定要全面的考慮到學(xué)生當(dāng)前的身體素質(zhì)能否承受，切勿盲目的安排訓(xùn)練內(nèi)容。而且科學(xué)化的田徑訓(xùn)練對于訓(xùn)練過程都有著非常嚴(yán)格的把控，老師在訓(xùn)練過程中要監(jiān)督好學(xué)生的行為規(guī)范，防止不正確的動作或者方法損傷到學(xué)生的身體。因此，老師在教學(xué)過程中，要盡可能的做到因材施教，雖然不可能做到每個(gè)學(xué)生手把手的教學(xué)，但是也可以根據(jù)身體素質(zhì)，情況將學(xué)生進(jìn)行分組，并給予不同強(qiáng)度的訓(xùn)練。比如一個(gè)班級中，總有些學(xué)生在平常習(xí)慣蹦蹦跳跳，或者習(xí)慣跑步、打籃球等，他們的身體素質(zhì)相對于一些文靜、不喜歡蹦跳的學(xué)生來說，無疑是要強(qiáng)上很多的。所以，在開展訓(xùn)練的過程中就要合理分組，否則只按照一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行訓(xùn)練的話，很可能對身體素質(zhì)好的學(xué)生沒什么提升，對身體素質(zhì)差的學(xué)生反而造成肌肉拉傷、身體不適應(yīng)等問題。

（二）把控時(shí)間和強(qiáng)度，二者協(xié)調(diào)并行

訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度無疑是體育訓(xùn)練和教學(xué)中，對人體影響最為重要的兩個(gè)環(huán)節(jié)。一旦無法妥善分配好，重則對學(xué)生的身體產(chǎn)生不良損害，輕則讓學(xué)生后續(xù)的訓(xùn)練受到影響。因此，在控制訓(xùn)練時(shí)間和把控訓(xùn)練強(qiáng)度方面，老師心中一定要一桿秤，需要對兩個(gè)要素進(jìn)行準(zhǔn)確的把控。在日常的體育教學(xué)中，老師不能單方面的加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，而是需要根據(jù)一周的體訓(xùn)訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行一個(gè)統(tǒng)籌的規(guī)劃，訓(xùn)練強(qiáng)度大時(shí)，訓(xùn)練的時(shí)間就應(yīng)該適當(dāng)減少，給予學(xué)生更多的時(shí)間來放松身體。比如在耐力訓(xùn)練中，長跑等有氧訓(xùn)練是最合適的，跑步是需要全身協(xié)調(diào)發(fā)力的，手臂力量、腿部力量、腰腹力量、肺活量都是缺一不可的[2]。比如，每周總共有五節(jié)課程，老師就可以安排第一天：俯臥撐訓(xùn)練+一千米或者一千五百米跑，第二天仰臥起坐+百米沖刺跑，在每天的訓(xùn)練中，老師根據(jù)上節(jié)課的訓(xùn)練點(diǎn)和訓(xùn)練量進(jìn)行增減和輪換，保證學(xué)生們可以最大程度的鍛煉到每個(gè)部分。當(dāng)然，具體的強(qiáng)度和時(shí)間就需要根據(jù)學(xué)生的具體情況來安排，在訓(xùn)練量完成后，可以布置學(xué)生進(jìn)行身體放松，避免因?yàn)橛?xùn)練產(chǎn)生的乳酸堆積導(dǎo)致學(xué)生們渾身酸痛，進(jìn)而影響到后續(xù)訓(xùn)練。而且也可以在此期間，抽空對學(xué)生訓(xùn)練過程中的技巧和方法進(jìn)行糾正和指導(dǎo)，循序漸進(jìn)的提升訓(xùn)練量度和強(qiáng)度。

三、結(jié)語

初中階段，也正是學(xué)生們身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，在此階段，老師一定要合理的安排好體育課程中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度。針對相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生們實(shí)際的身體素質(zhì)進(jìn)行有效的策略規(guī)劃，最后達(dá)到穩(wěn)步提升學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)效果。