高校體育專業(yè)訓(xùn)練隊成立無償保健服務(wù)隊的可行性研究①

趙真真

(貴州大學(xué)體育學(xué)院 貴州貴陽 550000)

全國大部分高校開展體育專業(yè)訓(xùn)練，培養(yǎng)大量的體育人才，高等綜合院校專業(yè)體育訓(xùn)練隊，有很多高水平運(yùn)動員，每天都會進(jìn)行一定強(qiáng)度負(fù)荷的身體鍛煉，并經(jīng)常參加一些競技比賽，有時訓(xùn)練后沒有進(jìn)行適當(dāng)放松，導(dǎo)致肌肉疲乏，身體機(jī)能水平下降，恢復(fù)狀態(tài)達(dá)不到一定水平，更不能循序漸進(jìn)地進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練，進(jìn)而影響運(yùn)動者成績的提高。針對上述情況，在學(xué)校建立體育訓(xùn)練無償保健服務(wù)隊，對訓(xùn)練后的運(yùn)動員進(jìn)行一系列保健康復(fù)項目，讓運(yùn)動員在賽后得到及時、有效的身體放松和保養(yǎng)，減少運(yùn)動員身體的損傷程度，既能提高運(yùn)動員的成績，也能延長運(yùn)動員的職業(yè)壽命。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

高等綜合學(xué)校體育專業(yè)訓(xùn)練隊。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過學(xué)校圖書館系統(tǒng)查閱文獻(xiàn)、電子刊物等，以及通過知網(wǎng)查閱與該論文相關(guān)的資料與數(shù)據(jù)，并予以整理和歸納，為論文提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

針對高校體育專業(yè)的學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷，發(fā)放210份，實(shí)收208份，回收率99%。

1.2.3 專家訪談法

筆者對專業(yè)教練、老師進(jìn)行訪談，咨詢相關(guān)方面的專家，征求他們的意見與建議。

1.2.4 比較法

通過對強(qiáng)度訓(xùn)練后，采取保健放松與未采取保健放松運(yùn)動員的狀態(tài)進(jìn)行比較，并將運(yùn)動員進(jìn)行分組觀察。

1.2.5 邏輯分析法

將搜集的文獻(xiàn)、資料等內(nèi)容和信息，進(jìn)行整理歸納及邏輯分析，并找出其中相關(guān)的聯(lián)系。

2 無償服務(wù)的半畝花田

無償志愿服務(wù)遵循自愿、無償、平等、誠信的原則。以積極進(jìn)取，不畏艱難的品德，向他人及團(tuán)體而進(jìn)行的實(shí)施標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)我國國務(wù)院發(fā)布的《志愿服務(wù)條例》，自2017年12月1日起實(shí)施。志愿者的無償服務(wù)是其最基本的屬性，擁有健康的理念、以人為本的指導(dǎo)思想、不抱怨、不強(qiáng)求，進(jìn)一步強(qiáng)化無償服務(wù)的可實(shí)施性開展、和諧共生，不僅能解決資金缺乏的燃眉之急，還能更高層次地弘揚(yáng)和平共處原則和大公無私的精神。

3 保健服務(wù)隊成立的成員構(gòu)造

無償保健服務(wù)隊由具有一定保健知識基礎(chǔ)的學(xué)生組成（主要包括體育保健班的學(xué)生），但不僅局限于此，也可以是具有保健知識的其他人員。主要目的是讓運(yùn)動前后的運(yùn)動員得到及時、有效的身體保養(yǎng)，減少運(yùn)動員身體損傷程度，在延長運(yùn)動員職業(yè)壽命的同時，也能間接提高運(yùn)動成績。參與保健隊的學(xué)生，能將課堂上所學(xué)的保健知識、基本操作手法得到實(shí)際應(yīng)用，將理論知識轉(zhuǎn)化為技能操作。保健服務(wù)隊的建立是此次研究的關(guān)鍵，包括隊伍的管理模式，需要什么樣的人來組成隊伍，他們是如何獲取保健知識學(xué)習(xí)的途徑、時間及錄取的考核標(biāo)準(zhǔn)。

4 采取的主要放松方法

4.1 運(yùn)動前的放松活動

上肢放松運(yùn)動：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩、雙臂反復(fù)抖動大約1min，至雙臂發(fā)熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。

下肢放松運(yùn)動：身體保持仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力，顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。

團(tuán)身抱膝運(yùn)動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環(huán)抱膝蓋，同時盡量低頭，以下巴靠到前胸為宜，再抬起，反復(fù)進(jìn)行約20～30次。

全身休整運(yùn)動：雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運(yùn)用氣息，深吸氣于胸，然后氣沉丹田。如此反復(fù)幾次，然后上肢慢慢抬起，直立，直至脈搏恢復(fù)正常值。

4.2 運(yùn)動后按摩

一般按摩的部位以四肢關(guān)節(jié)、肌肉和腰背部為主，重點(diǎn)是運(yùn)動中承受負(fù)荷量較大的部位?？傮w來說，在關(guān)節(jié)部位以摩擦為主，開始先做幾次輕推摩，然后擦摩、重推摩交替進(jìn)行。也可以加幾次按壓，最后在以輕推摩和被動活動結(jié)束；在大塊肌肉部位，如上臂、肩背部、小腿后群肌肉、大腿、臀部等部位以揉捏為主，也要從輕推摩開始，再做揉捏，加上重推摩、按壓及叩擊等輔助手法，最后以輕推摩、抖動結(jié)束；當(dāng)整個上肢或下肢做完按摩后，可以做肢體的抖動和被動活動。腰背部的按摩以摩擦和揉捏為主，在脊柱兩邊多做掌根摩擦，摩擦和揉捏要在整個腰背部都做到，重點(diǎn)在腰部肌肉。在摩擦和揉捏過程中可穿插推摩，沿脊柱兩側(cè)也可以做按壓和叩打，由下到上按壓一遍即可。叩打的時間可以稍長一些，最后在腰背部做一遍輕推摩即可。注意：運(yùn)動后按摩最好在浴后進(jìn)行，一般運(yùn)動后20～30min最好，每次按摩的時間要根據(jù)所按摩部位來確定。

4.3 靜力性拉伸放松

靜力性拉伸放松是由靜止開始.緩慢地將所要放松身體部位的肌肉韌帶拉長，達(dá)到一定程度后靜止不動，并將此拉長狀態(tài)保持一段時間。在長跑訓(xùn)練結(jié)束后，讓運(yùn)動員進(jìn)行拉伸練習(xí)，就可以使運(yùn)動員僵硬疲勞的肌肉得以放松，促進(jìn)血液循環(huán)，并調(diào)節(jié)緊張的心理。對長跑運(yùn)動員來說，拉伸放松練習(xí)主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韌帶的拉長伸展，重點(diǎn)拉伸放松腰大肌、大腿前后肌群、內(nèi)外側(cè)肌肉和小腿肌肉等。

5 高校體育專業(yè)訓(xùn)練隊成立無償保健服務(wù)隊的可行性研究及條件

5.1 高校體育專業(yè)訓(xùn)練隊成立無償保健服務(wù)隊的可行性研究

5.1.1 學(xué)生基本情況調(diào)查

（1）學(xué)生大強(qiáng)度運(yùn)動后是否得到有效放松的調(diào)查研究：調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，只有2.88%的學(xué)生能做到充分有效的放松；有58.17%的學(xué)生可以在運(yùn)動后進(jìn)行一些簡單放松或拉伸活動；有38.95%的學(xué)生運(yùn)動后幾乎不會進(jìn)行放松。（2）學(xué)生對高校體育訓(xùn)練隊成立無償保健服務(wù)隊?wèi)B(tài)度的調(diào)查研究：調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，體育學(xué)院學(xué)生對成立無償保健服務(wù)隊持“贊成”態(tài)度的達(dá)87.5%，“無所謂”態(tài)度的達(dá)9.13%，兩項共計占96.63%。（3）學(xué)生對于無償保健服務(wù)隊?wèi)?yīng)具有的條件的調(diào)查研究：調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有93.75%的學(xué)生認(rèn)為服務(wù)隊人員必須要有過硬的保健知識，重視考核標(biāo)準(zhǔn)；有83.17%的學(xué)生認(rèn)為保健服務(wù)隊要有一定的管理模式，沒有規(guī)矩不成方圓；有80.77%的學(xué)生覺得服務(wù)隊人員要態(tài)度認(rèn)真，行為舉止規(guī)范；有65.38%的學(xué)生覺得要有足夠的人員可以輪休，要有充足的零散時間，做好編排；還有73%的學(xué)生認(rèn)為要有教師對服務(wù)隊成員進(jìn)行定期培訓(xùn)。

5.1.2 專家及老師的基本情況調(diào)查

教師對成立無償保健服務(wù)隊?wèi)B(tài)度調(diào)查：通過對教師的訪談可以看出，有65%的老師認(rèn)為體育訓(xùn)練專業(yè)有必要成立無償保健服務(wù)隊，有25%的老師不給予態(tài)度，認(rèn)為成立也行，不成立也沒有什么影響，但是不贊成的老師只占10%。通過這些數(shù)據(jù)可以得出，大多數(shù)專家及老師認(rèn)為體育訓(xùn)練專業(yè)有必要成立無償保健服務(wù)隊，給予了教練員及運(yùn)動員幫助，解決了資金這一關(guān)鍵問題，讓保健班的學(xué)生在具備一定理論知識的前提下，擁有可動手實(shí)踐的機(jī)會，培養(yǎng)一大批保健康復(fù)人才。

5.2 高校體育訓(xùn)練專業(yè)成立無償保健服務(wù)隊可行性的條件

通過調(diào)查研究及專家訪談得出，專業(yè)教師對學(xué)生進(jìn)行此研究持認(rèn)可態(tài)度，支持并鼓勵無償保健隊伍的成立，并在專業(yè)的角度上給予意見與建議，扭動了項目研究的閘門。倡議采用無償?shù)牟呗詠磉M(jìn)行保健服務(wù)，具有相同的團(tuán)隊價值觀，減少了溝通時可能會帶來的不必要的麻煩。

6 建議

第一，在運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)束后，保健隊人員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的自身情況進(jìn)行相應(yīng)的放松，放松的同時可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行心理上的輔導(dǎo)。

第二，運(yùn)動的時間長、強(qiáng)度大、身體機(jī)能消耗高，如果沒有進(jìn)行肌肉及身體各部位的放松，會影響運(yùn)動員成績的提高，而經(jīng)過了一系列專門性的放松，運(yùn)動員的成績會有大幅度的提高。

7 結(jié)語

大學(xué)生是社會的脊梁，其身體素質(zhì)關(guān)系著整個社會的健康發(fā)展，對于體育生而言，身體的健康是優(yōu)秀成績的保障，學(xué)校必須重視運(yùn)動員賽后的身體保養(yǎng)。建立體育保健服務(wù)隊，讓運(yùn)動員在賽后得到及時有效的身體放松和保養(yǎng)，減少運(yùn)動員身體的損傷程度，既能提高運(yùn)動員的成績，也能延長運(yùn)動員的職業(yè)壽命。