高職健美操教學(xué)方法的實(shí)踐研究

何辰 安徽國(guó)際商務(wù)職業(yè)學(xué)院

當(dāng)代體育事業(yè)的高度發(fā)展，促進(jìn)不同體育項(xiàng)目走進(jìn)人們的生活。在全民健身的時(shí)代，很多傳統(tǒng)體育項(xiàng)目因其弊端無(wú)法滿足當(dāng)代健身需求，因此，健美操開(kāi)始席卷全球，在人們的生活中得到了高速的發(fā)展。健美操的優(yōu)勢(shì)在于，可以不受時(shí)間空間的限制，能夠單人或者多人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，能夠提高人們的身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體，還可以塑造良好的身體外形，提高健康美麗的魅力。

一、高職健美操開(kāi)展的必要性

在我國(guó)高職院校，學(xué)生的年齡普遍在于生長(zhǎng)發(fā)育后期，科學(xué)有效的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，并且保持身體健康。同時(shí)，由于高職院校對(duì)專業(yè)技能的要求較高，專業(yè)課程的學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，容易造成學(xué)生生理和心理的負(fù)擔(dān)，對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)有著一定的阻礙。因此，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠讓學(xué)生釋放生活和學(xué)習(xí)上的壓力，舒緩心理負(fù)擔(dān)，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。健美操運(yùn)動(dòng)具有健身塑形釋放壓力的重要作用，并且不受時(shí)間和空間的限制，能夠隨時(shí)隨地的單人或者多人參與，方便且非常靈活。結(jié)合高職院校的實(shí)際情況和學(xué)生的年齡特點(diǎn)，健美操運(yùn)動(dòng)有著非常明顯的發(fā)展優(yōu)勢(shì)，對(duì)學(xué)生的發(fā)育成長(zhǎng)和校園文化生活有著積極的影響。因此，高職健美操開(kāi)展已經(jīng)成了必然的趨勢(shì)。

二、高職院校健美操教學(xué)存在的主要問(wèn)題

（一）內(nèi)容單一

在我國(guó)高職院校健美操教學(xué)的開(kāi)展普遍存在著內(nèi)容單一的問(wèn)題，在課程教學(xué)中，教師只是要求學(xué)生能夠完成健美操運(yùn)動(dòng)，并不注重健美操訓(xùn)練的過(guò)程。學(xué)生通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)，雖然很快就能掌握整套健美操的動(dòng)作，但無(wú)法產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的參與體驗(yàn)感，并且不能起到對(duì)身體健美塑形的作用。同時(shí)，對(duì)于健美操教學(xué)過(guò)程中的形體訓(xùn)練，體能訓(xùn)練以及柔韌訓(xùn)練，學(xué)生單憑動(dòng)作練習(xí)，無(wú)法達(dá)到其中目的。

（二）模式落后

很多高職學(xué)校健美操教學(xué)教師只是簡(jiǎn)單的傳授動(dòng)作技巧通過(guò)分解訓(xùn)練來(lái)完成教學(xué)任務(wù)，教學(xué)模式呈現(xiàn)極大的落后性。在健美操教學(xué)中學(xué)生無(wú)法體會(huì)到健美操的魅力，同時(shí)也不能掌握健美操的真正技巧，因此，學(xué)生對(duì)健美操教學(xué)的課程毫無(wú)興趣，只是簡(jiǎn)單的完成教師的要求，導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量始終無(wú)法提升。

（三）設(shè)施不完善

對(duì)于健美操教學(xué)的開(kāi)展，高職院校存在著各類輕視的問(wèn)題。大多數(shù)高職學(xué)校對(duì)健美操的教學(xué)并不重視，未能做到安全監(jiān)護(hù)以及科學(xué)有序的教學(xué)設(shè)計(jì)。首先是對(duì)教學(xué)環(huán)境沒(méi)有進(jìn)行詳細(xì)的規(guī)劃未能提供開(kāi)展健美操教學(xué)的場(chǎng)地以及設(shè)施設(shè)備。其次是學(xué)校對(duì)健美操教學(xué)的輕視沒(méi)有提供統(tǒng)一的訓(xùn)練服裝，導(dǎo)致學(xué)生的體驗(yàn)感和參與度得不到提高。然后是學(xué)校對(duì)健美操教學(xué)的設(shè)計(jì)監(jiān)管不到位，任由老師隨性開(kāi)展。最后是學(xué)校沒(méi)有落實(shí)安全防范措施，為健美操教學(xué)的開(kāi)展提供安全的教學(xué)環(huán)境。

三、高職院校健美操教學(xué)方法的實(shí)踐研究

（一）基本功教學(xué)

在高職院校的健美操教學(xué)中，需要重視基本功的訓(xùn)練。基本功是健美操教學(xué)開(kāi)展的前提，也是在健美操教學(xué)中提升身體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)之一。高職院校的健美操教學(xué)中，雖然健美操的套型相對(duì)簡(jiǎn)單和平和，但是也具有廣泛的運(yùn)動(dòng)效應(yīng)。每一個(gè)章節(jié)或是動(dòng)作，都需要不同的肌肉群進(jìn)行配合支持動(dòng)作的完成。因此，在高職健美操教學(xué)中基本功的教學(xué)尤為重要，是后續(xù)健美操教學(xué)開(kāi)展的基礎(chǔ)，也是做好健美操運(yùn)動(dòng)的前提。在高職健美操教學(xué)中教師應(yīng)該通過(guò)以下方案進(jìn)行基本功訓(xùn)練：第一，增強(qiáng)核心力量，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)。教師在基本功訓(xùn)練時(shí)可以通過(guò)平板穿的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高雪山的核心力量，從而保證教學(xué)中動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和腰腹的支撐性。第二，增強(qiáng)四肢力量，促進(jìn)動(dòng)作的完成。健美操是以站立式運(yùn)動(dòng)作為開(kāi)展的基礎(chǔ)，通過(guò)四肢的配合完成動(dòng)作，因此，教師需要鍛煉學(xué)生的四肢力量，可以讓學(xué)生進(jìn)行深蹲，俯臥撐以及原地跳躍來(lái)提升肢體力量。第三，綜合訓(xùn)練。教師需要訓(xùn)練學(xué)生彎腰擊掌跳的動(dòng)作，學(xué)生通過(guò)彎腰摸地，然后跳躍擊掌，以此鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。

（二）示范法教學(xué)

任何體育運(yùn)動(dòng)，都需要確保動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才能有效的提高體育素質(zhì)。高職院校健美操教學(xué)的開(kāi)展教師需要注意學(xué)生健美操動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，只有標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才能提高教學(xué)質(zhì)量，起到良好的健身作用。教師在教學(xué)時(shí)可以通過(guò)以下方法進(jìn)行示范教學(xué)，提高學(xué)生動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性：第一，當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生動(dòng)作存在問(wèn)題時(shí)，教室需要親身指導(dǎo)，對(duì)這一動(dòng)作進(jìn)行示范法教學(xué)。通過(guò)示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤，讓學(xué)生改正動(dòng)作，從而提高教學(xué)質(zhì)量。第二，教師可以讓學(xué)生對(duì)照禁止進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生通過(guò)鏡中呈像，分析動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，教師再進(jìn)行正確示范，從而提高健美操水平。第三，教師可以對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行錄像，在訓(xùn)練結(jié)束后播放錄像。通過(guò)指出錄像中不夠標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的做法，從而規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作。

（三）多媒體教學(xué)

隨著教育制度的改革，信息互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)已經(jīng)熟練的運(yùn)用在教學(xué)之中。在高職健美操教學(xué)課程中教師可以運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)通過(guò)多媒體技術(shù)進(jìn)行教學(xué)，不僅可以豐富教學(xué)內(nèi)容，豐富健美操練習(xí)方案，增強(qiáng)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，提高教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)，還可以提高學(xué)生的興趣，營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，從而提高學(xué)生在高職健美操教學(xué)中的參與度，促進(jìn)教學(xué)的開(kāi)展。例如：教師根據(jù)健美操教學(xué)開(kāi)展的實(shí)際情況，結(jié)合學(xué)生動(dòng)作技術(shù)的改善需求，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)搜索同一套健美操的教學(xué)方式進(jìn)行播放，幫助學(xué)生從不同角度進(jìn)行學(xué)習(xí)，還能夠拓展教師的教學(xué)思維，提高教學(xué)設(shè)計(jì)質(zhì)量。

（四）創(chuàng)新思維教學(xué)

在高職健美操教學(xué)中，需要通過(guò)不斷鼓舞學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)始新，跳出自己的風(fēng)格，塑造自我的個(gè)性。例如：高職健美操教學(xué)中教師可以通過(guò)對(duì)學(xué)生講述所教學(xué)健美操套型的風(fēng)格特點(diǎn)，在整套健美操教學(xué)完成時(shí)，要求學(xué)生通過(guò)健美操的特點(diǎn)和動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)新，根據(jù)自我的理解以及經(jīng)驗(yàn)來(lái)發(fā)揮，跳出屬于自己的節(jié)奏，不僅有利于學(xué)生健身塑形還可以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維，塑造學(xué)生的個(gè)性。再例如：在高職健美操教學(xué)中，教師可以設(shè)計(jì)健美操創(chuàng)新大賽。學(xué)生通過(guò)挑選指定的健美操套型，根據(jù)其特點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)新。通過(guò)健美操創(chuàng)新大賽的開(kāi)展有利于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)并且提高學(xué)生對(duì)健美操的熱情，促進(jìn)高職健美操教學(xué)的開(kāi)展。

（五）合作教學(xué)法

在高職院校的健美操教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的健美操水平，將學(xué)生進(jìn)行分組，開(kāi)展合作教學(xué)。在合作教學(xué)中可以增加學(xué)生的團(tuán)體意識(shí)以及促進(jìn)學(xué)生的感情。同時(shí)，有助于學(xué)生健美操水平和健美操教學(xué)質(zhì)量的提高。例如：在高職健美操教學(xué)中，教師將學(xué)生分為兩兩一隊(duì)。兩個(gè)成員的水平和學(xué)習(xí)能力一強(qiáng)一弱，通過(guò)學(xué)習(xí)教師所教學(xué)的內(nèi)容，由水平較高學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生帶動(dòng)水平較弱學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生，進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，可以有效的人數(shù)眾多帶來(lái)的教學(xué)管理漏洞，同時(shí)提高學(xué)生的興趣提高教學(xué)的質(zhì)量。

（六）語(yǔ)言教學(xué)法

在高職健美操教學(xué)中教師可以運(yùn)用語(yǔ)言教學(xué)法門(mén)提高學(xué)生的健美操水平。所謂語(yǔ)言教學(xué)法就是通過(guò)教師的口令進(jìn)行教學(xué)或是在教學(xué)中教師用語(yǔ)言描繪指導(dǎo)學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)，結(jié)合當(dāng)今健美操教學(xué)的情況，語(yǔ)言教學(xué)法已經(jīng)不再局限于教師的口令和描繪，應(yīng)用背景音樂(lè)也成為拿語(yǔ)言教學(xué)法的重要途徑之一。在高職健美操教學(xué)中具體可以通過(guò)如下操作：第一，教師可以設(shè)置口令，學(xué)生根據(jù)教師的口令進(jìn)行相應(yīng)章節(jié)的健美操訓(xùn)練，不僅可以形成良好的互動(dòng)，提高學(xué)生健美操學(xué)習(xí)的興致，還可以讓學(xué)生提高健美操水平以及身體的素質(zhì)。第二，在學(xué)生進(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，教師可以根據(jù)健美操套型的特色，用優(yōu)美或激昂的語(yǔ)段進(jìn)行描繪，為學(xué)生訓(xùn)練提供靈感和情調(diào)。從而對(duì)學(xué)生進(jìn)行熏陶，使學(xué)生感受健美操的魅力，達(dá)到身心愉悅。第三，在健美操的訓(xùn)練師，教師可以播放相應(yīng)的音樂(lè)，學(xué)生根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，不僅能夠提高健美操水平，還能夠釋放壓力，豐富精神文化建設(shè)。

四、高職健美操教學(xué)實(shí)踐的保障

（一）建立強(qiáng)大的師資隊(duì)伍

教師是開(kāi)展教育的主體，因此，教師的教學(xué)能力高職健美操教學(xué)有著非常關(guān)鍵的作用。一個(gè)優(yōu)秀的教師，可以結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，通過(guò)不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，切合課程內(nèi)容，從而引導(dǎo)小學(xué)生良好的發(fā)展。高職健美操教師也應(yīng)如此，需要通過(guò)提高自我的教學(xué)能力，完成高職健美操教學(xué)工作。具體可以通過(guò)以下幾點(diǎn)進(jìn)行：第一，教師需要結(jié)合時(shí)代特色，學(xué)習(xí)信息技術(shù)多媒體技術(shù)進(jìn)行教學(xué)，有利于在教學(xué)開(kāi)展中提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，豐富教學(xué)手段，清晰明朗的闡述教學(xué)知識(shí)，從而促進(jìn)高職學(xué)生健美操水平。第二教師需要參加高職健美操教學(xué)的相關(guān)講座活動(dòng)，通過(guò)講座活動(dòng)學(xué)習(xí)教學(xué)方法，積累教學(xué)素材，以便在高職健美操教學(xué)開(kāi)展的時(shí)候能夠更有效的提高教學(xué)質(zhì)量。第三，高職健美操教師應(yīng)該自發(fā)組織教學(xué)交流會(huì)，通過(guò)相互溝，通交流學(xué)習(xí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，共同設(shè)計(jì)高職健美操的教學(xué)方案促進(jìn)高職健美操教學(xué)的開(kāi)展。

（二）學(xué)校重視健美操教學(xué)

在高職健美操教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)校應(yīng)該引起重視。不僅要制定符合現(xiàn)實(shí)需求的政策方案，還要提高安全需求。因此，學(xué)校需要通過(guò)以下幾點(diǎn)進(jìn)行對(duì)策：第一，完善教學(xué)設(shè)施，學(xué)校需要提供相應(yīng)的健美操教學(xué)場(chǎng)所，鋪設(shè)榻榻米作為安全防護(hù)，并且購(gòu)置訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備和健美操服裝，滿足高職健美操教學(xué)開(kāi)展的需求，充分保障教學(xué)的質(zhì)量。第二，排查健美操教學(xué)場(chǎng)所的風(fēng)險(xiǎn)隱患，避免出現(xiàn)安全問(wèn)題，同時(shí)需要制定相關(guān)的規(guī)則，例如：在教學(xué)前需要熱身，并且拉伸韌帶，同時(shí)還要取下隨身攜帶的堅(jiān)硬，尖銳物品，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)學(xué)生造成傷害，從而引發(fā)不良的后果。第三，教師需要簽訂安全責(zé)任狀，并且學(xué)校要指定相關(guān)的教學(xué)考核制度，以此督促健美操教學(xué)開(kāi)展的有效性，通過(guò)不斷的完善政策對(duì)高職健美操教學(xué)的實(shí)踐提供保障，有利于高職健美操教學(xué)的開(kāi)展。

五、結(jié)束語(yǔ)

在高職進(jìn)行健美操教學(xué)，是社會(huì)發(fā)展的必然因素。健美操具備非常豐富的優(yōu)勢(shì)，能夠在當(dāng)今時(shí)代眾多體育運(yùn)動(dòng)中脫穎而出，并與高職教育形成良好的契合，因此，學(xué)校及教育部門(mén)需要對(duì)高職健美操教學(xué)提高重視，從而促進(jìn)高職健美操教學(xué)，在高職院校的發(fā)展。本文針對(duì)高職健美操教學(xué)的實(shí)踐研究進(jìn)行深度的分析，根據(jù)高職健美操教學(xué)開(kāi)展中所存在的問(wèn)題進(jìn)行討論，引出實(shí)踐所需的相關(guān)對(duì)策，希望在相關(guān)領(lǐng)域提供有效的參考價(jià)值。