健身氣功對大學(xué)生心理健康調(diào)節(jié)作用的研究

何婷 劉景玉

(山西中醫(yī)藥大學(xué) 山西晉中 030600)

伴隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活水平不斷提升，人們對于自身身體健康狀態(tài)的重視程度也在不斷提升。現(xiàn)階段，人們關(guān)注的不僅是身體上的健康，也關(guān)注自身的心理健康問題。因此，心理健康是現(xiàn)階段我國發(fā)展過程中重點(diǎn)研究內(nèi)容之一。該文以大學(xué)生為例，對其心理健康情況及健身氣功對學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行研究與分析。

1 選題背景與意義

大學(xué)生屬于特殊群體，其在極大程度上決定著我國發(fā)展后備力量的整體水平，是保證我國長久穩(wěn)定發(fā)展的基礎(chǔ)[1]。而從現(xiàn)階段我國發(fā)展的實(shí)際情況來看，大學(xué)生心理健康情況并不樂觀，與其他群體相比，大學(xué)生面對的壓力更大，其不僅需要面對學(xué)業(yè)、考試等由學(xué)習(xí)帶來的壓力，還需要面對個(gè)人成長、前途、人際關(guān)系、金錢等由社會帶來的壓力。再加上現(xiàn)階段我國部分高校專業(yè)設(shè)置與社會需求不匹配，更是加大了學(xué)生的心理壓力。

從大學(xué)教育角度講，在進(jìn)行學(xué)生教育的過程中，學(xué)生不僅需要知識的教育及技能的培訓(xùn)，還需要采用合理的手段，穩(wěn)定自身情緒，保持健康的心理狀態(tài)。體育活動是一種提升學(xué)生素質(zhì)及心理健康質(zhì)量的重要手段。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉活動能夠在一定程度上調(diào)節(jié)學(xué)生的內(nèi)分泌狀態(tài)，也能夠輔助學(xué)生排解自身的不良情緒，進(jìn)而輔助學(xué)生更好地穩(wěn)定自身的情緒。而從實(shí)際情況來看，多數(shù)體育鍛煉活動強(qiáng)度較大，對學(xué)生鍛煉時(shí)長要求較高，造成學(xué)生鍛煉的整體質(zhì)量偏低。在這種情況下，健身氣功受到了人們的關(guān)注，其鍛煉強(qiáng)度適中，對鍛煉環(huán)境要求較低，簡單易學(xué)，能夠輔助學(xué)生更好地進(jìn)行身體鍛煉，幫助學(xué)生更好地調(diào)節(jié)自身情緒。

從現(xiàn)階段的研究情況來看，我國對健身氣功的研究資料較為豐富，但多數(shù)學(xué)者是將健身氣功應(yīng)用于老年健身活動中，而將健身氣功與年輕人及心理學(xué)相互結(jié)合的應(yīng)用較少。該研究一方面能夠?yàn)榻∩須夤εc心理學(xué)相關(guān)研究提供一定的數(shù)據(jù)參考，另一方面也能夠指導(dǎo)高校選擇合理的手段，利用健身氣功輔助學(xué)生緩解自身不良情緒，提升自身心理健康水平。

2 概念闡述

2.1 心理健康

心理健康概念是建立在生理健康之上的，美國學(xué)者斯惠特認(rèn)為，人的心理健康與身體健康是內(nèi)外統(tǒng)一的，心理健康狀況會影響身體健康，身體健康狀況也會對心理健康產(chǎn)生一定的影響。為保證人們能夠更好地投入到健康生活中，需要從心理健康及生理健康兩方面入手，綜合性地對人們的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2.2 健身氣功

健身氣功是我國悠久文化的重要組成部分，它可以通過身體的活動、呼吸的吐納對人們的身體及心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，使人們能夠始終保持較為良好的狀態(tài)?，F(xiàn)階段，健身氣功主要分為9種，即易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、太極養(yǎng)生杖。與傳統(tǒng)的體育鍛煉不同，在實(shí)際運(yùn)動過程中，其更加傾向于利用“健身”與“氣功”之間的協(xié)調(diào)，使人們在鍛煉身體的同時(shí)，找到身心融合的手段與方法，體會身心合一，更好地進(jìn)行心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，進(jìn)而提升人們的整體素質(zhì)[2]。

3 大學(xué)生心理現(xiàn)狀

現(xiàn)如今，大學(xué)生的心理健康狀況整體情況并不樂觀，從浙江師范大學(xué)學(xué)生心理狀況研究調(diào)查報(bào)告中可以看出，約43%的學(xué)生表示在成長過程中家長給自己帶來的壓力較大，17.38%的學(xué)生則表示家長所帶來的壓力超過一般水平；在自我安全感方面，約44.68%的學(xué)生自我安全感較低，會經(jīng)常性地對自己所做的事情進(jìn)行檢查，僅有不到25%的學(xué)生認(rèn)同自己，不會長時(shí)間且多次地對自己所做的工作反復(fù)檢查；在虛榮心方面，有20%的學(xué)生表示會在比較中產(chǎn)生自卑感，約9.58%的學(xué)生在比較中會產(chǎn)生怨恨感，約3%的學(xué)生會產(chǎn)生嫉妒情緒。嫉妒是一種較為常見且正常的心理狀態(tài)，因此而產(chǎn)生怨恨情緒及自卑情緒則在一定程度上反映現(xiàn)階段學(xué)生的心理健康質(zhì)量偏低。在人際關(guān)系方面，約44%的學(xué)生認(rèn)為自身在大學(xué)生活中沒有知心朋友或是不知道自己是否有知心朋友。在對待生活方面，23%的學(xué)生表示生活中常常會感覺壓抑，約25%的學(xué)生表示偶爾會感覺壓抑?？梢钥闯?，我國大學(xué)生心理健康水平整體偏低。

4 研究對象與方法

4.1 研究對象

該文選取50名山西中醫(yī)藥大二和大三學(xué)生為研究對象，通過學(xué)生在健身氣功鍛煉前后心理狀態(tài)的變化情況，分析健身氣功對學(xué)生心理狀態(tài)的影響。

4.2 研究方法

在實(shí)驗(yàn)前，對50名學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行測量，了解學(xué)生基本心理情況。該實(shí)驗(yàn)持續(xù)進(jìn)行12周，要求學(xué)生每周進(jìn)行2次健身氣功鍛煉，在此期間根據(jù)實(shí)際情況對學(xué)生進(jìn)行健身氣功相關(guān)知識的宣傳，鼓勵(lì)學(xué)生在課余時(shí)間積極地進(jìn)行鍛煉活動[3]。在試驗(yàn)結(jié)束后對實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，并對學(xué)生的心理狀態(tài)再次進(jìn)行測量。

5 研究結(jié)果

從大學(xué)生心理健康調(diào)查情況來看，大學(xué)生中較為常見的心理問題為軀體化癥狀、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐懼、偏執(zhí)。軀體化癥狀是指學(xué)生在心理感到不適的情況下，沒有產(chǎn)生焦慮、恐懼的心理變化，而是產(chǎn)生頭痛惡心、腰疼、胸悶的癥狀。強(qiáng)迫癥是指學(xué)生在學(xué)習(xí)或生活中由于自身過于追求完美及在乎外界看法，造成學(xué)生在生活中刻意改變自己，過于執(zhí)著地追求某事物或事件。人際關(guān)系敏感在90后大學(xué)生中較為常見，90后學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，且長期處于獨(dú)居環(huán)境，對于如何與他人相處認(rèn)識程度不高，在與他人相處的過程中也會出現(xiàn)自卑、人際交往障礙等情況，造成人際關(guān)系處理不和諧。抑郁癥狀表現(xiàn)為學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中對任何事物都提不起興趣，沒有活力，缺乏動力，部分學(xué)生也會出現(xiàn)輕生的念頭。這種情況在較為內(nèi)向的學(xué)生中較為常見，以及部分學(xué)生沒有對自身情緒進(jìn)行合理處置，導(dǎo)致負(fù)面情緒沒有得到緩解，在一定程度上增加了其產(chǎn)生抑郁的可能性，認(rèn)為自身沒有價(jià)值，不適合生存，厭世。焦慮情況則最為常見，大多學(xué)生都存在焦慮狀況，通常學(xué)生能夠自主排解焦慮情緒，但如果焦慮情緒較為嚴(yán)重，則會影響學(xué)生的正常生活。有研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生焦慮情緒基本來自于失戀、考試壓力、身體疾病等。

該研究以學(xué)生正常心理狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)，沒有超過標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生心理狀態(tài)良好，其余的學(xué)生心理狀態(tài)有待優(yōu)化。由表1可知，軀體化癥狀中有2位學(xué)生的狀態(tài)調(diào)節(jié)到正常水平，2名學(xué)生強(qiáng)迫癥癥狀調(diào)節(jié)到正常水平，9名學(xué)生人際關(guān)系情況得到明顯改善，22名學(xué)生焦慮情緒得到明顯緩解，6名學(xué)生抑郁情緒得到緩解。因此，健身氣功對學(xué)生心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)具有較為重要的作用，能夠引導(dǎo)學(xué)生心理狀態(tài)朝著更好的方向發(fā)展。

6 分析與討論

健身氣功對調(diào)節(jié)大學(xué)生心理狀態(tài)具有十分明顯的效果，但同時(shí)也應(yīng)注意健身氣功在實(shí)際操作過程中的準(zhǔn)確性，以保證其能夠更好地對學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，緩解學(xué)生心理壓力。該研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過12周健身氣功鍛煉后，學(xué)生的身體狀況得到較為明顯的提升，多數(shù)學(xué)生的氣色及精神狀態(tài)都有較為明顯的改善。因此，健身氣功不僅能夠?qū)W(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，還能夠改善學(xué)生的身體狀態(tài)，使學(xué)生能夠以更加健康的狀態(tài)面對生活[4-6]。但健身氣功僅能對較輕的身心問題進(jìn)行調(diào)節(jié)，若學(xué)生心理狀態(tài)不良且難以使用運(yùn)動方式緩解心理壓力時(shí)，教師應(yīng)聯(lián)系學(xué)生家長，尋找心理醫(yī)師進(jìn)行治療，在必要的情況下需要配合藥物治療。

7 結(jié)語

健身氣功對提升學(xué)生的綜合素質(zhì)具有極其重要的作用，其不僅能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，還能夠幫助學(xué)生更好地緩解不良情緒，使學(xué)生的心理始終維持在較為平和的狀態(tài)，為學(xué)生的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。而從現(xiàn)階段學(xué)生教育的實(shí)際情況來看，我國對學(xué)生身體教育的重視程度較低，學(xué)校更加重視知識及專業(yè)技能的教學(xué)，對體育鍛煉相關(guān)內(nèi)容重視程度不高。我國各學(xué)校在發(fā)展過程中應(yīng)更加重視學(xué)生身體鍛煉的質(zhì)量，利用體育鍛煉在提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，緩解學(xué)生的不良情緒，使學(xué)生能夠以更好的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。