做好7件事，或減少4成癡呆發(fā)生

平衡膳食：素食主義者因為不吃肉，容易缺乏維生素B12，長時間缺乏維生素B12就會導(dǎo)致記憶力和體力下降。不愛吃蔬菜的人則會缺乏葉酸，缺乏葉酸也會影響記憶力。

充足的睡眠：睡眠低于6個小時的人，腦部老年斑沉積增多，會增加老年癡呆發(fā)生風(fēng)險。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：堅持鍛煉的老年人比不堅持鍛煉的老年人得老年癡呆的風(fēng)險更低。

多參加社交活動：社交類活動不僅使得老人保持心智活躍，還能給予老人情感慰藉和社會支持，有助于提升老年人的積極情緒。

減少肥胖：我國居民正常的體重指數(shù)BMI在18.5～24之間，65歲老年人可略高，但超過28就算肥胖。

控制好血壓和血糖：老年人要將自己的血壓和血糖控制在標準范圍內(nèi)，定期監(jiān)測血壓和血糖，一旦發(fā)現(xiàn)超標，要及時調(diào)整生活方式和藥物治療。

活到老學(xué)到老：老年人還是要多學(xué)習(xí)，教育程度低的人也容易癡呆。建議每天抽半小時看書看報，或是約上老朋友打撲克、下棋。