生氣后要學(xué)會(huì)“散氣”

生活總不能事事如意，有很多事情都會(huì)讓人們感到生氣，有些人愛(ài)生氣因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)脾氣，既傷感情又傷身。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)脾氣的人壽命比心情愉悅的人要短許多。這是因?yàn)槿藗冊(cè)谏鷼獾臅r(shí)候腎上腺素會(huì)增高，在應(yīng)激狀態(tài)下，腎上腺素的頻繁釋放會(huì)損害到DNA，從而誘發(fā)許多影響生命健康的疾病。

生活中如果忍不住生氣了，可以問(wèn)自己4個(gè)問(wèn)題來(lái)壓壓火。

一問(wèn)“是不是小題大做了？”老人關(guān)注的事情相對(duì)較單一，對(duì)個(gè)別事情容易鉆牛角尖。此時(shí)不妨問(wèn)問(wèn)自己，是不是小題大做了？如果繼續(xù)發(fā)展下去，情況會(huì)怎樣？后果真的有那么嚴(yán)重嗎？冷靜想想就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情并沒(méi)想象的那么糟，更不值得犧牲自己的健康、惡化與別人的關(guān)系。

二問(wèn)“是否有人比我更糟糕？”人在憤怒時(shí)往往覺(jué)得自己很不幸，但如果此時(shí)有人發(fā)生了更糟糕的狀況，多數(shù)人都會(huì)有所釋?xiě)选Ｒ虼?，在感到情緒憤怒時(shí)要主動(dòng)自我調(diào)節(jié)，靜心想想，有沒(méi)有比自己更不幸的人，他們是如何處理的？在這樣反復(fù)地自問(wèn)中，自己就會(huì)慢慢走出壞情緒。

三問(wèn)“事情能否有轉(zhuǎn)機(jī)？”人的一生中要經(jīng)歷那么多事情，遇到困境時(shí)，不妨回想一下自己以前是否經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似的事情，當(dāng)時(shí)又是如何絕處逢生的。人們?cè)诨貞浀倪^(guò)程中就會(huì)重建自信，眼前的事情也能慢慢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。

四問(wèn)“能否接受眼下的感受？”當(dāng)事情處于膠著狀態(tài)時(shí)，不妨問(wèn)自己，眼下的感受是什么？這件事情真的無(wú)法接受嗎？如果接受了，最壞的結(jié)果會(huì)怎樣？其實(shí)很多時(shí)候，人們接受現(xiàn)實(shí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，結(jié)果也沒(méi)那么糟，還可能會(huì)“柳暗花明”。

（據(jù)《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）