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    秋天話柚子

    2021-10-29 03:11:16
    開卷有益·求醫(yī)問藥 2021年10期

    秋天,天特別的藍(lán),像藍(lán)寶石似的,也特別的高,像要飛走似的。秋風(fēng),吹來瓜果的清香。柚子皮上像涂過一層桐油,黃黃的、光光的,香味幽雅而清淡,讓人聞著就想流口水。甘甜多汁、酸甜適口的果肉被人青睞。柚子的皮厚耐保存,被譽(yù)為“天然的水果罐頭”。

    1.果肉口感好

    脆嫩,汁多,味美,甜酸適度,清香滿口。

    2.富含水分

    每100克的果肉里就含有89克水分,最適宜在干燥的秋冬季節(jié)補(bǔ)充身體水分的不足。

    3.低能量

    柚子的能量僅為41千卡/100克,比蘋果還要低近10千卡,所以吃柚子不擔(dān)心長胖。

    4.低血糖生成指數(shù)(GI)

    柚子是名副其實的低GI水果,GI僅為25,適合血糖較高或糖尿病患者食用。

    5.富含維生素C

    柚子的維生素C含量高達(dá)23毫克/100克,在秋冬季蔬果里含量較高,維生素C能夠起到降低血液中的膽固醇的作用,還可以預(yù)防感冒,增強(qiáng)免疫力,美容肌膚。

    6.多種營養(yǎng)素

    含有維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等多種維生素,和鈣、磷、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)。特別是高鉀低鈉,有助于預(yù)防高血壓以及其他心腦血管疾病。

    7.皮難剝

    柚子好吃,但吃起來也挺麻煩。剝柚子就是個力氣活,往往費勁剝開后雙手都黏有柚子皮濃濃的味道,果汁濺的到處都是,柚子也被撕得的亂七八糟。

    剝皮妙招:①用刀在柚子上劃一圈,避免傷到柚子肉;②用勺子沿著表皮插入柚子,轉(zhuǎn)一圈輕輕分離表皮。③兩邊皮松動后,雙手握住兩頭輕輕旋轉(zhuǎn)柚子皮,扭動后很輕松就分離開了。

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