關(guān)注男性健康

□張金喜

一、節(jié)日由來

1994年聯(lián)合國(guó)“國(guó)際人口和發(fā)展大會(huì)”提出，必須制訂方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、咨詢和服務(wù)，必須既富有教育意義，又能使男性在計(jì)劃生育等方面擔(dān)負(fù)責(zé)任，在預(yù)防性傳播疾病方面愿意擔(dān)負(fù)主要責(zé)任。中國(guó)政府為此制定了專門的計(jì)劃。

國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性同志的身心健康。例如前列腺炎(20～50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20%～40%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂，等等。這一切看來好似男性更加脆弱。事實(shí)也正是如此，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性少2～3歲。這些危害男性健康的現(xiàn)狀早已引起國(guó)際衛(wèi)生組織的高度重視。

從2000年開始，中國(guó)國(guó)家人口計(jì)生委作出決定，設(shè)定每年10月28日為我國(guó)“男性健康日”，并在全國(guó)范圍內(nèi)開展男性健康日知識(shí)宣傳活動(dòng)。

二、關(guān)愛男性健康

隨著社會(huì)進(jìn)步，整個(gè)人類生活節(jié)奏也在不斷加快，人與人之間的協(xié)作與競(jìng)爭(zhēng)也必然更加日益密切與激烈。在我國(guó)，由于傳統(tǒng)思想的影響，成年男性被看作每個(gè)家庭間競(jìng)爭(zhēng)與發(fā)展的主力軍，他們經(jīng)常需要承受巨大的工作與精神雙重壓力，甚至在各種疾病早期，也要不顧健康與安危堅(jiān)持頑強(qiáng)勞作，直至被高強(qiáng)度的工作量和不斷加重的身心疾病所催垮方才醒悟。

三、男性健康標(biāo)準(zhǔn)

1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

四、中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識(shí)

1.春季中醫(yī)養(yǎng)生保健

春季養(yǎng)生保健的佳品為芹菜，它富含多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其香味能健脾，增加食欲。常食用可促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。芹菜性味甘涼，可治療高血壓。

2.夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健

夏季要面臨著暴雨天氣，應(yīng)從生活起居來養(yǎng)生保健。飲食要祛濕防病，如少食用燒鴨燒鵝、牛羊肉；穿衣應(yīng)選擇質(zhì)地干爽、透氣性的面料，如亞麻衣物；居住環(huán)境要注意通風(fēng)，衣服被子要常拿出太陽底下曬，要及時(shí)增減衣物，不要淋雨，切記防受寒；出行要做好防雨避雷措施。

3.秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健

秋季乃養(yǎng)生保健之最適季節(jié)。首先要調(diào)飲食，可喝些綠豆湯，多吃新鮮蔬菜水果，也可食用魚、泥鰍等肉類；其次要祛暑熱，勿于烈日下暴曬，要及時(shí)補(bǔ)充水分，可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料；其三要防風(fēng)寒，開空調(diào)或風(fēng)扇不應(yīng)持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間；最后要注意睡眠充足，要注意勞逸結(jié)合，有一個(gè)良好的生活規(guī)律，一定要午睡，哪怕時(shí)間很短。

4.冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健

冬季進(jìn)補(bǔ)。但不要地域不分“濫補(bǔ)”，辨證不清“亂補(bǔ)”，老少不辨“蠻補(bǔ)”及無虛盲目“求補(bǔ)”。冬季可食用些北豆腐、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿卜等。