明明周末剛過，為什么還是覺得累

陶瓷兔子

前天一個朋友約我周末出門，說自己剛團(tuán)了一張按摩肩頸的年卡，問我要不要先去足療，完了之后再去按摩。我在電話這頭險(xiǎn)些笑出來：拜托，這才周一哎，況且做足療和按摩這種事是不是也太中老年養(yǎng)生了？

真是年紀(jì)大了，她像個小老太太在電話那頭嘆了一口氣：明明剛過完周末，覺也補(bǔ)了劇也追了手機(jī)也玩過癮了，可周一早上一睜眼還是覺得提不起精神。

不是那種做了過量運(yùn)動后的全身酸痛，不是那種熬夜太久之后的頭昏腦漲，甚至說不出來到底哪里不對，只是莫名其妙地覺得每個細(xì)胞都大寫著“累死我了”。

前幾天在看一本叫《隱形疲勞》的書，里面提到了一個很有趣的理論：疲勞并不是因?yàn)榧∪饫哿?，而是因?yàn)榇竽X中的“自主神經(jīng)中樞”變得疲憊不堪。

當(dāng)我們明確感覺到累的時候，大腦可能已經(jīng)處于過勞狀態(tài)很久了，可我們選擇放松的方式，實(shí)際上是在讓自己更加疲憊。

自主神經(jīng)只有乒乓球大小，卻是調(diào)節(jié)人體生命活動最重要的“指揮部”，呼吸，心跳，體溫，血液循環(huán)，消化吸收，運(yùn)動，無一不受到它的干涉。

人類的各種活動都需要大量的氧氣，而自主神經(jīng)也是在一邊消耗氧氣一邊工作，在這個過程中，有1%～2%的氧氣會在人體內(nèi)變成活性氧。因?yàn)槿鄙匐娮?，不穩(wěn)定的活性氧會從正常的細(xì)胞中奪取電子來獲得穩(wěn)定，一旦細(xì)胞被氧化，就會在一定程度上失去原有的功能。

當(dāng)被氧化的細(xì)胞數(shù)量超過人體中保護(hù)系統(tǒng)所能承載的數(shù)量時，自主神經(jīng)就會傳遞出疲勞感，要求人立刻停下一切活動，進(jìn)入休息模式。

有趣的是，雖然身為總指揮官，自主神經(jīng)發(fā)出的“SOS”卻常常被我們的大腦無視。

作為靈長類動物之首，人類頭部前方負(fù)責(zé)思考，創(chuàng)造，認(rèn)知和控制欲望的額葉非常發(fā)達(dá)。但也正是因?yàn)楣δ芴珡?qiáng)大，如果自主神經(jīng)傳遞出的疲勞信號來得不巧，恰好趕在多巴胺、內(nèi)啡肽等興奮激素不斷被分泌出來的狀態(tài)，額葉就會抹掉來自自主神經(jīng)的警告，制造出一種還能再戰(zhàn)十八回合的錯覺。被無視的疲勞感會引起人體內(nèi)各種激素異常或代謝異常，甚至引發(fā)免疫系統(tǒng)的崩壞。

更糟糕的是，當(dāng)額葉終于無法壓制積壓的疲憊感，讓我們終于感覺到“累”的時候，我們選擇緩解疲勞的方式卻是玩手機(jī)，這往往讓自主神經(jīng)雪上加霜。

另一個常見的錯誤放松方式就是“補(bǔ)覺”了。

因?yàn)榍耙惶焖锰?，第二天索性一覺睡到下午才起，看上去好像把一周沒睡夠的時長都補(bǔ)了回來，但起到的作用恰恰相反。

不管大腦怎么想，人體的生物鐘自有其規(guī)律，如果你是一個每天都穩(wěn)定在八點(diǎn)左右起床的人，你的身體細(xì)胞就已經(jīng)大概率習(xí)慣了在這個時間點(diǎn)開始工作。當(dāng)你單方面強(qiáng)行延長睡眠時間時，自主神經(jīng)就必須開始工作，重新分配和調(diào)節(jié)每個細(xì)胞的狀態(tài)。你說累不累？

想要緩解疲勞也簡單，不過就是睡早點(diǎn)而已，但這兩年我越發(fā)覺得，真正讓人能放松下來的，是學(xué)會舍棄一部分欲望。車子不必太好，房子不用太大，為了昂貴的租金或者銀行貸款而拼命工作，倒不如被自己喜歡的東西包圍，去過有限的生活。

我們一生的功課，或許就是學(xué)會放松下來，去享受這種適可而止的人生。