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    防抑郁,三個維度做好晚年規(guī)劃

    2021-10-27 15:05:59燕江陵北京回龍觀醫(yī)院老年精神科病區(qū)主任
    戀愛婚姻家庭 2021年30期
    關(guān)鍵詞:心理準(zhǔn)備社交圈劉女士

    ◎文/燕江陵(北京回龍觀醫(yī)院老年精神科病區(qū)主任)

    “老病號”不妨來心理科看看

    李奶奶因?yàn)槲竿催B看了五六家醫(yī)院,胃鏡、CT、核磁共振都做了,全身查了個遍,卻沒查出什么大毛病。越是查不出病,李奶奶的脾氣就越大。醫(yī)生推薦她到心理科來看看。通過綜合評估,她被診斷為抑郁癥。

    點(diǎn)評:

    抑郁患者有三大癥狀:活動減少、情緒低落及持續(xù)的興趣減退。輾轉(zhuǎn)多個科室不能解決問題的“老病號”,不妨看看心理科。

    隨子女遷移,建立本地社交圈

    劉女士一進(jìn)心理科診室,就趴在桌子上哭了起來。原來,10年前,她從老家來到北京照顧剛出生的孫子,雖然辛苦,但也開心。近兩年,孫子慢慢大了,和她的交流越來越少,再加上對孫子的課業(yè)輔導(dǎo)力不從心,劉女士覺得自己越來越“沒用”。有時做的飯菜不對胃口,孩子偶爾的一句抱怨就能讓她傷心好久。

    點(diǎn)評:

    從老家來到新的城市后,如果老年人沒有合適的傾訴對象,情緒無法得到宣泄,易導(dǎo)致心理問題。建議子女們幫父母建立本地的社交圈,多留意父母的情緒,主動承擔(dān)家務(wù)、多陪伴父母。

    放平心態(tài),積極擁抱變化

    孩子在國外定居后,大學(xué)教授張某堅(jiān)決不去養(yǎng)老院,兩次選擇自殺。他什么道理都明白,但就是堅(jiān)守養(yǎng)兒防老的觀念。

    點(diǎn)評:

    當(dāng)生活發(fā)生變化時,正常人都會有焦慮、睡眠差等情緒反應(yīng),如果持續(xù)時間長,對日常生活造成嚴(yán)重的影響,應(yīng)盡早進(jìn)行心理調(diào)適。

    大多數(shù)老人退休后不是為了自己而活,而是為家人活著,這是一種樸素的家庭觀,但當(dāng)身體情況和外部環(huán)境變化時,也容易產(chǎn)生一定的心理問題。建議老年人從以下三個維度提前做好老年規(guī)劃,同時也要做好心理準(zhǔn)備,迎接可能到來的變化,順時而為。1.老年人身體疾病增多,體力下降,要評估身體狀況,選擇相匹配的活動。同時,要做好身體可能發(fā)生變化的心理準(zhǔn)備。2.找點(diǎn)事做,保持生活規(guī)律,培養(yǎng)興趣愛好,但深夜刷抖音、通宵玩麻將等以犧牲健康為代價的愛好不可取。3.接受變化,有困難主動求助,保持正常的社交。

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