淺談積極心理學(xué)在中考備考中的應(yīng)用

黃曉丹

摘要：中考既是一場知識大戰(zhàn)，也是一場心理大戰(zhàn)。教師應(yīng)特別關(guān)注考生的心理變化，及時干預(yù)并給予指導(dǎo)。但是，只發(fā)現(xiàn)問題和解決問題是不夠的。教師若能通過多種方法和形式幫助學(xué)生發(fā)掘內(nèi)在的積極力量，建設(shè)好個體的心理資源，更有利于他們形成積極、主動、樂觀的良好備考心態(tài)。積極心理學(xué)在備考中得到有效應(yīng)用，便可為這場“心理大戰(zhàn)”贏得重要籌碼。

關(guān)鍵詞：發(fā)掘;積極品質(zhì);樂觀;自信;積極情感體驗

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)。[1]它強(qiáng)調(diào)發(fā)掘、研究人的各種積極品質(zhì)，并讓這些積極的品質(zhì)在實踐中得到更好的培育。它使我們教育工作者對學(xué)校心理健康教育有了新的理解。教師在關(guān)注學(xué)生心理成長時，只發(fā)現(xiàn)問題和解決問題是不夠的，更應(yīng)關(guān)注學(xué)生人格的培養(yǎng)和發(fā)展。在教育教學(xué)過程中，應(yīng)幫助學(xué)生發(fā)掘其內(nèi)在的積極力量、潛能和品質(zhì)，促使其養(yǎng)成樂觀開朗、積極進(jìn)取、敢于拼搏等個性心理品質(zhì)。

中考既是一場知識大戰(zhàn)，也是一場心理大戰(zhàn)。面臨大考，考生需要過五關(guān)斬六將，在備考過程中若能重新認(rèn)識自己的潛能、建設(shè)好自己的性格力量和美德、獲得積極情緒體驗，更利于形成樂觀的心理形態(tài)、戰(zhàn)勝弱點、積攢力量走向成功。

教師在備考工作中可結(jié)合學(xué)生的性格特點，融入積極心理學(xué)理論，引導(dǎo)學(xué)生獲得積極的體驗、重新認(rèn)識自己的潛能、建設(shè)好個體的心理資源。

一、讓學(xué)生正確認(rèn)識自己，發(fā)掘性格中積極的一面，建立自信心。

（一）利用班會課開展相關(guān)主題班會，如《積極心理，陽光生活》、《樂觀的力量》、《原來我也可以這么優(yōu)秀》等，讓學(xué)生充分認(rèn)識到自己擁有的優(yōu)秀品質(zhì)（或潛能）、這些優(yōu)秀品質(zhì)（或潛能）會給自己帶來怎樣的力量等等，使他們能更好地相信自己，進(jìn)而樹立更強(qiáng)的自信心。自信心是學(xué)生克服障礙、擺脫心理危機(jī)的可靠資本。友善、勇敢、毅力、堅定等積極的品質(zhì)都是學(xué)生個人發(fā)展的資源，擁有這些資源，他們就可以更自信地勇往直前了。

（二）創(chuàng)造機(jī)會，鼓勵學(xué)生發(fā)展自己的能力，培養(yǎng)成就感，增強(qiáng)自信心。

1.教師把課堂還給學(xué)生，創(chuàng)造機(jī)會，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位。給予他們充分展示的機(jī)會，鼓勵他們大膽發(fā)言，表達(dá)自己獨(dú)特的看法，建立自信。這樣既有助于發(fā)展學(xué)生的思維能力，又能激發(fā)各種學(xué)習(xí)能力。

2.讓學(xué)生學(xué)會管理自己、管理班級，使其能力得到多方面的展示和鍛煉，收獲自信。除了班干部要勇挑重?fù)?dān)，其他班中成員，也應(yīng)共同協(xié)助管理好班級。鼓勵他們抓住每一次可以得到鍛煉的機(jī)會，提高自己的組織能力、協(xié)調(diào)能力、號召能力、語言表達(dá)能力等等。[2]學(xué)生在班級活動中得到成長，班風(fēng)學(xué)風(fēng)同樣也能得到很好的發(fā)展。

3.組織多樣式課外活動，培養(yǎng)學(xué)生與人交往能力，增進(jìn)同學(xué)之間的相互了解，提高學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，加強(qiáng)班級的凝聚力。活動中，同學(xué)們還可釋放消極能量，緩解緊張的備考心理，增加學(xué)習(xí)的動力。

二、建立民主、和諧的班級，多途徑營造積極學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

師生之間、同學(xué)之間互相尊重、理解、信任、關(guān)心，建立和諧班級，使學(xué)生產(chǎn)生幸福感和滿足感，從而激發(fā)學(xué)生的積極情緒，消除消極情緒。畢業(yè)生功課多、時間緊、任務(wù)重，個別同學(xué)成績起伏大、基礎(chǔ)沒打好等等，多方因素都有可能影響學(xué)生備考的狀態(tài)，他們易出現(xiàn)不安、挫折、自卑、嫉妒、心急等情緒。所以，師生之間、同學(xué)之間更需要相互之間的關(guān)心、理解、信任和鼓勵。一個和諧的班級，體現(xiàn)出的是大家庭的溫暖。相信在這樣的班級環(huán)境里，學(xué)生會有一個更為積極的、樂觀的心態(tài)去備考。

教師可通過多途徑營造積極的學(xué)習(xí)氛圍，例如，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會制定每天學(xué)習(xí)目標(biāo)和短期學(xué)習(xí)目標(biāo);加強(qiáng)班級文化建設(shè)，做好精神的引領(lǐng);樹立榜樣，鼓勵競爭，培養(yǎng)競爭意識;精心挑選班干部和學(xué)科代表，弘揚(yáng)正氣，建設(shè)良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)等等。在良好的學(xué)習(xí)氛圍中，學(xué)生更容易受到感染，燃起斗志，并不由自主地向前進(jìn)。

三、教師用積極的言行促進(jìn)學(xué)生積極的學(xué)習(xí)心態(tài)及樂觀的人生態(tài)度。

（一）運(yùn)用積極的語言誘發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動機(jī)，促進(jìn)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)。[3]

教師使用積極性、賞識性和激勵性的語言，真誠地表達(dá)自己的贊賞，不僅可以幫助學(xué)生建立自信，促進(jìn)個性發(fā)展，還可以有助于發(fā)展學(xué)生的思維能力。學(xué)生在老師和同學(xué)們的認(rèn)可中享受到了成功的歡樂，給學(xué)習(xí)帶來更大的動力。教師的積極語言也讓學(xué)生重新認(rèn)識自己的潛能，誘發(fā)學(xué)習(xí)的動機(jī)。

（二）教師個人的積極品質(zhì)對學(xué)生起著潛移默化的作用。

教師的一言一行，應(yīng)時刻起到一種積極的榜樣作用。教師熱情、樂觀、真誠、智慧、謙虛、感恩等積極品質(zhì)具有較強(qiáng)的感染力，對學(xué)生的心理成長有著非常重要的、正面的影響。

（三）建立良好的師生關(guān)系，保持順暢的溝通交流渠道。

激勵學(xué)生好好學(xué)習(xí)，光講大道理是不行的，講大道理不如好好走進(jìn)學(xué)生的心里，了解他們內(nèi)心最真實的一面，再給予適當(dāng)?shù)?、積極的指導(dǎo)。引導(dǎo)他們學(xué)會如何進(jìn)行情緒管理、提高自己的情緒調(diào)節(jié)能力。學(xué)生感受到老師的真誠，并且認(rèn)為老師有能力幫助他，才是一種完全的信任。這種信任可以在很大程度上幫助學(xué)生掃除備考中的一些心理障礙。

四、培養(yǎng)學(xué)生積極的情緒體驗。

想要學(xué)生擁有更好的備考狀態(tài)，必須要讓他們有足夠的積極情緒。積極情緒體驗不僅促進(jìn)挑戰(zhàn)的應(yīng)對，緩解消極情緒，而且還能增強(qiáng)個體的心理彈性，增進(jìn)個體的主觀幸福感。[4]

Fredrickson根據(jù)研究找到了十種人們最常感受到的積極情緒形式。根據(jù)人們所反饋的感受頻率，從高到低依次是：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬畏、愛。例如，在生日收到意外驚喜時，可體驗到喜悅;當(dāng)我們意識到家人、老師對我們的無私付出、同學(xué)真心誠意相助時，可體驗到感激;完成一天的學(xué)習(xí)任務(wù)，輕松地睡上一覺，一覺醒來精神飽滿時，可體驗到寧靜;被班上拼搏之星的身影吸引、被同學(xué)介紹的好書吸引時，可體驗到興趣;在失敗中尋找原因并相信付出努力和汗水后會收獲成功時，可體驗到希望等等。培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒體驗，會讓學(xué)生有更強(qiáng)的幸福感，內(nèi)心有更大的學(xué)習(xí)動力。種下積極情緒的種子，會收獲欣欣向榮。學(xué)生建設(shè)好個體的心理資源，形成積極、樂觀、主動的應(yīng)考心態(tài)，方可積攢強(qiáng)大的心理力量輕松應(yīng)對中考大考。

參考文獻(xiàn)：

[1]游美琴.積極心理學(xué)——心理健康教育新趨勢[D].職教論壇，2008.

[2]關(guān)彤彤.核心素養(yǎng)背景下學(xué)習(xí)型班集體的創(chuàng)建策略[D].華中師范大學(xué)馬克思主義學(xué)院，2017.

[3]秦小燕.探究小學(xué)數(shù)學(xué)課堂的趣味性教學(xué)[D].重慶市忠縣烏楊鎮(zhèn)中心小學(xué)校，2017.

[4]王少華.留守兒童的心理彈性對自尊、情緒加工偏向的影響研究[D].廣州大學(xué)，2012.