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    棗香芳菲入夢(mèng)來

    2019-06-10 08:53:29阿吉
    分憂 2019年6期
    關(guān)鍵詞:蓮籽小火紅糖

    阿吉

    春分之后,大地開始回暖,萬物生長、生機(jī)勃勃,乍暖還寒時(shí)節(jié),體弱的人容易受溫度變化的影響,舊病復(fù)發(fā)。而此時(shí),大棗便是比較好的選擇,應(yīng)生發(fā)之氣,調(diào)和氣血。從古至今,紅棗都是人們心中廉價(jià)好用的滋補(bǔ)品,補(bǔ)氣血是一個(gè)長期緩慢的調(diào)養(yǎng)過程。紅棗用來生吃、蒸、燉、煨、煮都可以。最常用的方法是煎水服用,還可以在煲湯、做粥時(shí)放幾顆進(jìn)去。但久而久之這樣會(huì)吃膩,所以下面的幾款紅棗食譜,或許有一款適合你的口味。

    桂花糯米拔絲棗

    材料:紅棗,糯米粉,冰糖,桂花糖,白芝麻。

    做法:

    1.紅棗洗凈泡2小時(shí),糯米粉加適量水揉成糯米團(tuán)。

    2.將紅棗一邊切開口去核,取適量糯米團(tuán)填入紅棗的開口內(nèi),填滿。

    3.上鍋蒸熟。

    4.冷鍋加入冰糖開火使其完全融化,關(guān)火,將冰糖漿緩慢均勻澆在糯米紅棗上,速度慢的話可使糖漿慢慢冷卻后形成絲狀。

    5.淋上兩勺桂花糖,撒上芝麻,即可食用。

    紅棗紅豆蓮籽湯

    材料:紅豆1把,桂圓肉8粒,大紅棗5枚,玉竹1把,蓮籽20粒,紅糖適量。

    做法:

    1.將材料洗凈,紅棗開邊取核。

    2.因?yàn)榧t豆和蓮子較干燥難煮透。所以用壓力鍋壓稍長時(shí)間,設(shè)置40分鐘。

    3.湯煮好后可以加適量紅糖或免糖享用。

    小訣竅:紅棗要去核,民間相傳紅棗核燥熱;蓮籽要去芯,我們也可以買已經(jīng)去芯的蓮籽,用起來方便。

    紅棗百合蒸南瓜

    材料:南瓜200g,百合1個(gè),紅棗5顆。

    做法:

    1.南瓜去皮去瓤切厚片,擺到盤中備用,形狀隨意設(shè)計(jì)。

    2.紅棗用清水泡軟洗凈,切半后去籽。百合洗凈備用。

    3.放了南瓜的碟中間擺上紅棗,最中間放入百合。

    4.將盤子放入蒸鍋,大火蒸20分鐘即可。

    紅棗枸杞花生養(yǎng)生粥

    材料:紅棗十幾個(gè),花生一小把,枸杞一小把,紅薯半根,小米適量。

    做法:

    1.小米淘洗干凈,紅薯去皮切塊兒。

    2.將小米、紅薯、紅棗、花生,放入鍋內(nèi),加入足量的清水。將火調(diào)到最大檔位。

    3.燜煮大概15~20分鐘,打開蓋子。

    4.加入枸杞再熬制幾分鐘就可以了。

    補(bǔ)血養(yǎng)顏五紅湯

    材料:紅棗、紅糖、紅豆、枸杞、花生。

    做法:

    1.紅豆花生洗凈放入煲中,放入紅棗,一次加足清水。

    2.上火煮沸轉(zhuǎn)小火煮煲40分鐘。

    3.豆子綿軟后放入紅糖,出煲前放入枸杞即可。

    山藥紅棗粥

    材料:山藥,紅棗,大米,桂圓,黃冰糖,枸杞。

    做法:

    1.將大米洗凈用水提前泡好,紅棗洗凈泡好,枸杞洗凈泡好,桂圓剝皮,山藥去皮切成菱形塊。

    2.玻璃鍋內(nèi)放水,水開后倒入大米。

    3.開鍋后關(guān)小火熬25分鐘,放入山藥塊開大火。

    4.開鍋后蓋蓋改小火煮10分鐘。

    5.開蓋放入紅棗,開鍋后放入桂圓、泡好的枸杞,最后放入黃冰糖。

    6.關(guān)小火熬3~5分鐘即可。

    紅棗屬于溫補(bǔ)性的食物,如果本來就是陽性體質(zhì)的人,在本來天氣比較干燥的時(shí)候,或者本來之前已經(jīng)吃了比較上火的食物的情況下,再食用紅棗,就容易引發(fā)鼻出血??梢娂t棗雖好,卻不是每個(gè)人都適合。

    哪些人不適合吃紅棗?

    腸胃不好的人。棗皮是屬于角質(zhì)粗纖維,質(zhì)地比較硬,不容易被消化,所以消化不良、腹脹、便秘的人不適合多吃紅棗。

    糖尿病患者。紅棗含糖量比較高,糖尿病患者食用紅棗會(huì)使病情加重。

    燥熱體質(zhì)的人。前面已經(jīng)介紹過,紅棗屬于溫補(bǔ)類食物,所以體質(zhì)燥熱的人不適合吃紅棗。尤其是對(duì)應(yīng)體質(zhì)的女性在行經(jīng)的時(shí)候如果吃紅棗或者喝紅棗茶會(huì)造成月經(jīng)過多的現(xiàn)象。

    痰濕偏深者。主要表現(xiàn)為舌苔厚膩、食欲不振,嚴(yán)重者伴有頭暈惡心、面部浮腫等癥狀。這類人食用大棗會(huì)使痰濕積在體內(nèi)難以清除,使得上述癥狀加重。

    責(zé)編/昱青

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