找對(duì)方法，提高自習(xí)效率

劉金璐

進(jìn)入中學(xué)階段之后，學(xué)校對(duì)自學(xué)的要求越來(lái)越高，要想利用好有限的學(xué)習(xí)時(shí)間，高效地完成課前預(yù)習(xí)、課后復(fù)習(xí)、平時(shí)練習(xí)等學(xué)習(xí)任務(wù)，可以參考以下幾條經(jīng)驗(yàn)。

自習(xí)前，做好準(zhǔn)備工作

1.選擇合適的自習(xí)時(shí)間

較為簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)，如背誦、抄寫等，可以抓住茶余飯后等碎片時(shí)間進(jìn)行。除此之外的學(xué)習(xí)任務(wù)，應(yīng)該選擇較長(zhǎng)的完整時(shí)間開(kāi)展，如一兩個(gè)小時(shí)或者一整個(gè)上午，確保學(xué)習(xí)任務(wù)不被打斷，否則，有可能題目寫了一半，想繼續(xù)時(shí)卻想不起先前的思路，非常耽誤學(xué)習(xí)進(jìn)度。

根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容不同，自習(xí)時(shí)間也可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。對(duì)于輸入性的學(xué)習(xí)，如背誦、復(fù)習(xí)等，最好選擇早晨起床后或晚上睡覺(jué)前的時(shí)間，這時(shí)的記憶效果最好；而對(duì)于輸出性的學(xué)習(xí)，如默寫、刷題等，則最好選擇上午或者下午的大塊時(shí)間，這時(shí)精力最為旺盛；切忌熬夜學(xué)習(xí)，這不但會(huì)傷害身體，也會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，甚至形成惡性循環(huán)。

2.創(chuàng)造適宜的自習(xí)環(huán)境

除了教室以外，最適合學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，無(wú)疑是圖書館和自習(xí)室，這些地方往往非常安靜，又具有濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，很容易調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。如果不方便去這些地方，在家里自習(xí)也不失為一種選擇。但千萬(wàn)注意，一定要坐在桌前自習(xí)，而不是床上或者沙發(fā)上，把學(xué)習(xí)和休閑區(qū)分開(kāi)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，防止分心。

除了學(xué)習(xí)地點(diǎn)的選擇，還要注意身邊的環(huán)境。首先，為電子產(chǎn)品設(shè)定使用時(shí)間，或者直接把它們放到視野范圍以外，避免電子產(chǎn)品的干擾。其次，可以和其他人一起學(xué)習(xí)，達(dá)到互相激勵(lì)的效果；也可以叫上好朋友，但不要一起偷懶。如果所在環(huán)境不夠安靜，可以利用耳塞，但要定時(shí)清潔，避免耳道發(fā)炎。最后，可以嘗試在白噪聲環(huán)境下學(xué)習(xí)，對(duì)部分同學(xué)而言，這樣能夠提高學(xué)習(xí)效率。如果覺(jué)得白噪聲效果不佳，最好還是在安靜的環(huán)境下自習(xí)。

3.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、確定目標(biāo)

開(kāi)始自習(xí)前，要根據(jù)當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)和自己的能力，明確學(xué)習(xí)目的、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定一個(gè)可完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)計(jì)劃的要求如果太高，會(huì)因難以完成任務(wù)而產(chǎn)生失落感，打擊學(xué)習(xí)積極性；如果太低，則可能因?yàn)闆](méi)有緊張感，不自主地放慢學(xué)習(xí)速度。因此，要結(jié)合實(shí)際情況制定合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

做計(jì)劃時(shí)，應(yīng)當(dāng)先按重要程度和緊急程度對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行分類，優(yōu)先進(jìn)行重要、緊張的任務(wù)。然后，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)能力，給每項(xiàng)任務(wù)分配學(xué)習(xí)時(shí)間，時(shí)間應(yīng)當(dāng)精確到分鐘，以便計(jì)劃的執(zhí)行。

要建立學(xué)習(xí)計(jì)劃本，及時(shí)記錄計(jì)劃內(nèi)容和完成情況，養(yǎng)成做計(jì)劃的好習(xí)慣。

自習(xí)期間，注意細(xì)節(jié)

1.保持專注

提高效率最關(guān)鍵的就是要保持專注。除了避開(kāi)干擾源之外，還要時(shí)刻關(guān)注自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整?？梢杂媚繕?biāo)督促自己，也可以用獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)自己，總之，要把注意力集中到當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)上。

學(xué)習(xí)的過(guò)程難免枯燥，如果實(shí)在難以集中注意力，不妨適當(dāng)休息，在放松過(guò)后，以更飽滿的精神狀態(tài)繼續(xù)學(xué)習(xí)。

2.勞逸結(jié)合

人的精力是有限的，必須勞逸結(jié)合，尤其是青少年，更要注意愛(ài)護(hù)身體。一般來(lái)講，每持續(xù)學(xué)習(xí)40～45分鐘，就必須休息5～15分鐘。休息時(shí)，應(yīng)該站起來(lái)，做一做拉伸運(yùn)動(dòng)，避免久坐對(duì)身體造成危害；還應(yīng)該做做眼保健操，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼引起近視。

良好的睡眠也是必要的。除了晚上要睡夠睡好，午飯后也要充分休息，最好午睡30～60分鐘，這樣下午學(xué)習(xí)時(shí)精力會(huì)更加充沛。

此外，每天的鍛煉也是不可或缺的。只有保持良好的身體素質(zhì)，才能有充足的精力投入到學(xué)習(xí)中。

3.隨機(jī)應(yīng)變

遇到難以解決的問(wèn)題，不要“鉆牛角尖”，可以把它放到一邊，優(yōu)先完成后面的學(xué)習(xí)任務(wù)，也可以問(wèn)老師、問(wèn)同學(xué)，或者上網(wǎng)搜題，把它快速解決。總之，要隨機(jī)應(yīng)變，盡可能多地完成計(jì)劃中的任務(wù)，不要因?yàn)橐粋€(gè)問(wèn)題拖整體的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

自習(xí)結(jié)束后，及時(shí)整理

1.總結(jié)自習(xí)成果

要總結(jié)自習(xí)成果，如果有不會(huì)的問(wèn)題，要記錄下來(lái)，找機(jī)會(huì)請(qǐng)教老師、同學(xué)。如果自習(xí)效果不理想，要及時(shí)反思，及時(shí)更正，不要養(yǎng)成不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如拖延、逃避等。必要時(shí)，可以和老師、家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)求他們的幫助。

2.記錄計(jì)劃完成情況

要在計(jì)劃本上如實(shí)記錄計(jì)劃完成情況，根據(jù)完成的任務(wù)量，調(diào)整后續(xù)計(jì)劃，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。經(jīng)?？偨Y(jié)學(xué)習(xí)計(jì)劃，也有助于了解自己的學(xué)習(xí)能力，制定更合理的計(jì)劃。

（作者系北京航空航天大學(xué)2019級(jí)本科生）

（編輯 汪愉翔）