氣象要素對(duì)體育訓(xùn)練和比賽的效應(yīng)

張蓉蓉

（南京大學(xué) 江蘇 南京 210023）

地球是由大氣圈、水圈、巖石圈、生物圈構(gòu)成的統(tǒng)一整體，其中大氣圈（氣象要素）和生物圈（人類）關(guān)系最為密切。氣象要素是指表征大氣物理現(xiàn)象、物理狀態(tài)的各種要素，表明特定時(shí)間和特定地點(diǎn)下的大氣狀況，即降水、氣溫、氣壓、風(fēng)速、風(fēng)向、大氣濕度等，主要研究大氣中各種物理過(guò)程、物理現(xiàn)象及其變化規(guī)律對(duì)體育的影響，包括氣象要素的變化對(duì)機(jī)體機(jī)制調(diào)節(jié)、訓(xùn)練和比賽成績(jī)等方面帶來(lái)的影響。通過(guò)前人的一些研究發(fā)現(xiàn)，一些氣象要素對(duì)體育訓(xùn)練的作用較大，例如，溫度、風(fēng)場(chǎng)、降水、氣壓和濕度等要素。氣象要素和人體機(jī)能的發(fā)揮密切相關(guān)，通過(guò)探究各氣象要素對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的影響，才能對(duì)癥下藥，趨利避害，使運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造佳績(jī)。

1、氣象和體育的關(guān)系

溫度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽和訓(xùn)練成績(jī)影響最為直接和顯著，人體具有完善的身體調(diào)節(jié)機(jī)制，在不同的氣溫條件下，身體機(jī)能的散熱方式和代謝速率會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化，以此來(lái)維持體溫的相對(duì)恒定，但是這種體溫調(diào)節(jié)能力是非常有限的。針對(duì)一些運(yùn)動(dòng)量大的體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的血壓、內(nèi)分泌系統(tǒng)都在一定程度上受到氣溫的影響，且氣溫不同產(chǎn)生的影響也不同，不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)氣溫的響應(yīng)也不同，不同體質(zhì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)熱的反應(yīng)也具有差異性。當(dāng)處于溫度適宜的環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員的體感溫度較為舒適，體能效率高，使肌肉保持一定的溫度，保持較好的新陳代謝效率，增加運(yùn)動(dòng)員的韌性和耐力水平，能夠?qū)⒓∪夤δ馨l(fā)揮到最佳水平，從而可以激發(fā)活力和運(yùn)動(dòng)熱情，有利于運(yùn)動(dòng)能力的充分體現(xiàn)。當(dāng)處于高溫環(huán)境中時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)積聚大量熱量，身體代謝能量消耗更快，易引起體溫急劇升高、中暑、心率加快、呼吸不暢、肌肉痙攣、脫水虛脫、血壓下降、精神活動(dòng)減弱甚至引發(fā)幻覺(jué)或失眠等現(xiàn)象，甚至危及生命，身體更易感到疲勞，降低運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽激情。當(dāng)處在低溫環(huán)境中訓(xùn)練時(shí)，會(huì)出現(xiàn)體溫散失過(guò)快、肌肉僵硬、粘滯性提高、協(xié)調(diào)能力下降、運(yùn)動(dòng)不穩(wěn)、以至引起昏迷甚至死亡等現(xiàn)象，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，暴露于空氣中的身體部位還容易造成凍傷，低溫環(huán)境還會(huì)使得神經(jīng)、腺體和肌肉的興奮性降低，酶的活性降低，增強(qiáng)機(jī)體的物質(zhì)代謝過(guò)程，耗氧量增加，加劇運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的組織缺氧，這些都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生不利的影響。據(jù)研究，徑賽類的運(yùn)動(dòng)員最適宜發(fā)揮水平的氣溫范圍在17℃-20℃，田賽運(yùn)動(dòng)員最適宜發(fā)揮水平的溫度范圍在20℃-22℃。實(shí)踐表明，長(zhǎng)期在高溫條件下訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員一旦到低溫地區(qū)比賽會(huì)很不適應(yīng)，同樣長(zhǎng)期在低溫條件下訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員一旦到高溫地區(qū)比賽也會(huì)很不適應(yīng)，因?yàn)槿梭w對(duì)高溫低溫環(huán)境的適應(yīng)性非常有限，所以可以在春夏之際進(jìn)行耐熱訓(xùn)練，而在秋冬之際選擇耐寒訓(xùn)練。比賽賽場(chǎng)分布在世界各個(gè)地方，由于所處的經(jīng)緯度范圍、海拔位置條件、地形位置都不盡相同，氣候條件有較大的差異性，但對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該具備較強(qiáng)的溫度適應(yīng)性，這樣才能在自己的體育領(lǐng)域內(nèi)立于不敗之地。

風(fēng)場(chǎng)對(duì)體育訓(xùn)練和比賽的影響也較大，一方面在于散熱作用，適當(dāng)?shù)娘L(fēng)速有利于運(yùn)動(dòng)員散熱，可以一定程度上降低運(yùn)動(dòng)員的體感溫度，可以使運(yùn)動(dòng)員保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，有利于取得好成績(jī)；另一方面體現(xiàn)在作用力方面，可以產(chǎn)生助力和阻力，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績(jī)會(huì)有較大的影響，但是對(duì)不同的體育項(xiàng)目產(chǎn)生的效果也不同。對(duì)鐵餅、標(biāo)槍等體育項(xiàng)目而言，小的逆風(fēng)條件下可以增加器械的抬升力，有利于提高成績(jī)，但是風(fēng)速超過(guò)一定的范圍會(huì)影響器械的穩(wěn)定性，順風(fēng)條件下可以提高鉛球、鏈球的成績(jī)，而側(cè)風(fēng)會(huì)影響射箭、射擊的準(zhǔn)確性。順風(fēng)條件下，徑賽類運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)提高，而逆風(fēng)條件下，徑賽類運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)降低。除此之外，一定的風(fēng)速條件也是一些體育項(xiàng)目進(jìn)行的必要條件，例如，對(duì)于帆船運(yùn)動(dòng)而言，1h-2h內(nèi)的風(fēng)向變化不能超過(guò)50°，風(fēng)速要求使2.5m/s-20m/s，否則不能進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

濕度對(duì)其的影響也不容小覷，主要表現(xiàn)在水鹽代謝和熱代謝方面。當(dāng)處在空氣濕度大的環(huán)境背景下，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到濕悶、無(wú)精打采，身體容易產(chǎn)生疲勞，會(huì)使得體表汗液蒸發(fā)困難，影響人體的散熱過(guò)程，加劇身體的不適感，但是有利于短跑運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力量，提高其爆發(fā)力，但是影響長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員排汗，不利于其耐力維持，且運(yùn)動(dòng)員會(huì)因吸入過(guò)多的水汽而影響氧氣的攝入，減弱氣體交換的能力，造成體能下降。而在濕度較小的環(huán)境中，大氣中水汽含量低，相對(duì)干燥的大氣環(huán)境會(huì)加快人體的蒸發(fā)，使得機(jī)體失去大量水分，容易產(chǎn)生口干舌燥的不適感，呼吸系統(tǒng)也會(huì)受到一定的刺激，但是有利于跳躍運(yùn)動(dòng)員的釋放?？諝鉂穸鹊倪^(guò)大過(guò)小，都有利于一些病毒和細(xì)菌的繁殖和傳播，從而加劇大氣污染，誘發(fā)各種疾病。此外，溫度和濕度之間也會(huì)產(chǎn)生相互作用，主要表現(xiàn)在機(jī)體向外散失的熱量和大氣中水汽含量有關(guān)，有研究表示，在相對(duì)濕度為50%、氣溫38℃以及相對(duì)濕度達(dá)85%以上、氣溫為30℃-31℃的環(huán)境下，不利于運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)制調(diào)節(jié)，在氣溫適宜的情況下，相對(duì)濕度處于50%-60%范圍會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的身體調(diào)節(jié)機(jī)能得到充分發(fā)揮。濕度也是影響降水的一個(gè)重要因素，濕度越大，越容易形成降水，降水對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的影響較大。由于雨量大，會(huì)使跑道濕滑，水相當(dāng)于潤(rùn)滑劑，減小鞋底與地面之間的摩擦力，增加打滑和摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致身體降溫產(chǎn)生不適感，不利于取得好成績(jī)，但是如果雨量較小，伴隨微風(fēng)，會(huì)讓長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員感到?jīng)鏊眢w舒適度提高，還能緩解他們的緊張情緒。

針對(duì)2021年的白銀馬拉松事故，就是典型的氣象條件影響體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)例。2021年5月22日，2021年黃河石林山地馬拉松百公里越野賽暨鄉(xiāng)村振興健康跑（第四屆）在白銀市景泰縣黃河石林大景區(qū)舉行，大賽期間突發(fā)降溫、大風(fēng)、降水等高影響天氣發(fā)生公共安全責(zé)任事件，共造成21名參賽選手死亡，8名參賽選手受傷。5月22日，受強(qiáng)冷空氣影響，我國(guó)西北地區(qū)出現(xiàn)大范圍的顯著降溫、大風(fēng)、降水天氣，此時(shí)景泰縣氣溫4℃-16℃，其中最低氣溫降幅 4℃-8℃，最大風(fēng)力達(dá) 7-8級(jí)（約為 14.9m/s-20.7m/s），最大降溫時(shí)刻發(fā)生在9-13時(shí)，大風(fēng)出現(xiàn)在4-19時(shí)，降水過(guò)程主要發(fā)生在11-14時(shí)。體感溫度綜合考慮了人體對(duì)氣溫、風(fēng)場(chǎng)和相對(duì)濕度的氣象要素的反應(yīng)，因此可以利用體感溫度來(lái)分析此次大賽過(guò)程中參賽選手所感知的冷暖程度。通過(guò)對(duì)多個(gè)氣象要素的綜合分析，本次大賽期 間的天氣過(guò)程確實(shí)是一次高影響天氣，參賽選手們經(jīng)歷了持續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間的最低體感溫度階段，加上野外高原高海報(bào)地形條件和衣物單薄等外在原因，應(yīng)急處理不到位，最終導(dǎo)致部分參賽選手因急性失溫、保暖不到位而不幸身亡，以往還有很多因?yàn)閻毫拥奶鞖猸h(huán)境而危及運(yùn)動(dòng)員的生命安全示例，可見(jiàn)氣象條件對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的影響非常大，應(yīng)該在社會(huì)范圍內(nèi)引起足夠的重視。隨著體育科學(xué)的不斷發(fā)展，人們逐漸重視天氣條件對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的影響，為體育賽事提供準(zhǔn)確、及時(shí)的氣象預(yù)報(bào)，是氣象服務(wù)的重要內(nèi)容之一，在氣象服務(wù)的保障下，各大型賽事得以安全順利的開(kāi)展，避免各類危險(xiǎn)事故的發(fā)生。

下面重點(diǎn)分析一下我國(guó)近5年 （2016-2020年）以來(lái)氣溫、氣壓、風(fēng)場(chǎng)等氣象要素場(chǎng)的分布，通過(guò)氣象要素場(chǎng)的分布差異，能夠讓運(yùn)動(dòng)員和教練員自主選擇適合自己最佳的訓(xùn)練環(huán)境，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

2、我國(guó)近5年氣象條件對(duì)體育訓(xùn)練和比賽的綜合影響

2.1、海拔高度的影響

我國(guó)地處亞洲東部，地形千姿百態(tài)、形態(tài)各異，有雄偉的高山、起伏的山嶺、低矮的丘陵、廣闊的平原，還有四周群山環(huán)繞、中間低洼的盆地。如圖1所示，地勢(shì)呈現(xiàn)西高東低的特征，呈現(xiàn)階梯狀分布。高海拔對(duì)人類的影響較大，首先是體現(xiàn)在人體血液中紅血球的血紅素和氧氣的親密度上，當(dāng)人體處于海拔約2100m高度時(shí)，血紅蛋白的形成比例急劇下降，血紅素不能有效的吸收、輸送氧氣到身體各處；其次，海拔高度越高，大氣越為稀薄，氣壓也越低，如圖2所示，對(duì)于青藏高原、云貴高原、內(nèi)蒙古高原等高海拔地區(qū)氣壓較低，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，對(duì)氣壓的反應(yīng)也愈加敏感。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，他們可以利用高原訓(xùn)練來(lái)適應(yīng)惡劣的低氧環(huán)境，從而提高耐受缺氧的能力，提高血液中血紅蛋白的含量，改善心臟功能。因此運(yùn)動(dòng)員可以選擇海拔高度適宜的地方來(lái)進(jìn)行高原訓(xùn)練，但是高原訓(xùn)練的效果還受到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的綜合影響。

圖1 全國(guó)海拔高度（單位：m）

圖2 2016-2020年全國(guó)地表氣壓分布（單位：hPa）

2.2、氣溫的影響

人類屬于恒溫群體，人們的工作、生活等一切活動(dòng)都時(shí)時(shí)刻刻受到氣溫的影響，氣溫變化對(duì)體育訓(xùn)練的影響最為直接和顯著。在高溫環(huán)境中，人們要通過(guò)蒸發(fā)來(lái)散發(fā)熱量，以此來(lái)維持體溫的平衡，隨著汗液的排出，身體中的鹽分也會(huì)流失，血液濃縮，增加血液粘性，加劇心血管負(fù)擔(dān)，此外，高溫還會(huì)影響人的神經(jīng)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)。夏去冬來(lái)，氣溫逐漸下降，在低溫環(huán)境中，人體為了保持機(jī)體的熱量平衡，組織代謝加強(qiáng)，氧氣的需求量增加，氣溫越低，人體的血管會(huì)變脆變硬，由于氣溫過(guò)低可能造成血管破裂而導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。此外，氣溫的高低還影響到人體對(duì)維生素、食鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收。對(duì)于中國(guó)的環(huán)境背景而言，氣溫主要受兩個(gè)因素影響，如圖3所示，一是海拔高度，海拔越高，接收的地表輻射越少，氣溫越低，因此高原地區(qū)的氣溫一般較低；二是緯度差異，緯度越高，接收的太陽(yáng)輻射就越少，因此越往北方，氣溫越低。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，選擇合適的溫度環(huán)境顯得尤為重要，有更好的人體舒適度，夏季訓(xùn)練可以選擇海拔適宜、或者緯度高的地區(qū)，氣溫稍低，而冬季訓(xùn)練可以選擇緯度低的地區(qū)，氣溫稍高，更適宜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

圖3 2016-2020年全國(guó)平均氣溫分布（左：冬季12-2月，右：夏季：6-7月，單位：℃）

2.3、風(fēng)速的影響

大氣的運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)風(fēng)來(lái)描述，氣流的水平運(yùn)動(dòng)即為風(fēng)，幾乎所有體育項(xiàng)目都會(huì)受到風(fēng)的影響。世界田徑比賽規(guī)定，如果比賽賽場(chǎng)風(fēng)速不超過(guò)2m／s，則可確認(rèn)世界記錄，一旦超過(guò)，運(yùn)動(dòng)員所打破的記錄將不會(huì)被認(rèn)可，因?yàn)轫橈L(fēng)會(huì)產(chǎn)生推動(dòng)力，提高運(yùn)動(dòng)速度，逆風(fēng)會(huì)產(chǎn)生阻力，降低運(yùn)動(dòng)速度，且影響的效果不僅和風(fēng)速大小有關(guān)，還與風(fēng)向和運(yùn)動(dòng)方向的夾角有關(guān)。如圖4所示，我國(guó)夏季盛行東南季風(fēng)，冬季盛行西北季風(fēng)，冬季風(fēng)要強(qiáng)于夏季風(fēng)，西北內(nèi)陸的風(fēng)速相對(duì)較強(qiáng)，體育比賽一般要選擇靜風(fēng)或者無(wú)風(fēng)的環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員才能測(cè)出最真實(shí)的成績(jī)。但是對(duì)于體育訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，適宜的風(fēng)速可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)更好的人體舒適度，風(fēng)能加強(qiáng)熱的對(duì)流和傳導(dǎo)，加快人體散熱，可以降低運(yùn)動(dòng)員體溫，但是訓(xùn)練和比賽的成績(jī)必須要考慮風(fēng)速的影響。

圖4 2016-2020年全國(guó)風(fēng)場(chǎng)分布

2.4、空氣質(zhì)量的影響

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，大氣污染的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，對(duì)于可吸入顆粒物（粉塵）、氮氧化物、二氧化硫、一氧化碳等污染物，對(duì)體育訓(xùn)練會(huì)帶來(lái)很多不良影響。污染物的濃度主要和兩個(gè)因素有關(guān)，一是排放源，排放源越多，距離排放源越近，大氣污染物的濃度越高；二是和氣象條件有關(guān)，即擴(kuò)散條件，當(dāng)近地面空氣較熱，而上層空氣較冷時(shí)，暖空氣密度小而上升，冷空氣密度大而下沉，這樣就會(huì)形成垂直方向上的對(duì)流運(yùn)動(dòng)，有利于污染物的擴(kuò)散，但是在清晨和夜間，特別是在冬天，近地面溫度低，而高層空氣的溫度要高于近地面，這樣就形成了“逆溫層”（溫度隨高度增加而增加），不利于污染物的擴(kuò)散，這也是為什么早晚污染物濃度高的原因之一。由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的生理機(jī)體反應(yīng)，攝入的大氣污染物要比靜態(tài)條件下增加很多倍，會(huì)造成人的免疫功能降低，作為每時(shí)每刻都要進(jìn)行新陳代謝活動(dòng)的呼吸系統(tǒng)，面對(duì)大氣污染物也會(huì)遭受到嚴(yán)重的破壞，大氣污染對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)人群的心肺功能慢性毒害作用非常大，長(zhǎng)期連續(xù)的作用于人體，患病風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加。在大氣污染日益加劇的情況下，人們進(jìn)行體育訓(xùn)練的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)期的結(jié)果，反而在與大氣污染物的接觸中損害了身體機(jī)能的發(fā)展。大氣污染物還會(huì)影響大氣能見(jiàn)度，如飛碟、射擊等體育項(xiàng)目受霧霾影響較大，會(huì)遮蔽目標(biāo)物，影響運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)確判斷，從而影響成績(jī)。因此運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練場(chǎng)所應(yīng)選擇污染物濃度較低的地方，要依據(jù)大氣污染指數(shù)的時(shí)間、季節(jié)變化來(lái)選擇合適的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練場(chǎng)地，以此來(lái)降低其帶來(lái)的不利影響。

3、結(jié)論與建議

人類的一切活動(dòng)都離不開(kāi)氣象這個(gè)大背景，體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上受到各種氣象要素的顯著影響，一些戶外體育項(xiàng)目強(qiáng)烈依賴于天氣環(huán)境，各類氣象要素作用于人體，人體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的生理生化反應(yīng)，從而影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。氣象條件對(duì)體育訓(xùn)練的影響主要表現(xiàn)在人體舒適度以及人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性兩方面，人體舒適度主要體現(xiàn)在氣溫、地表氣壓、風(fēng)向風(fēng)速、大氣濕度等方面，因此體育訓(xùn)練和比賽盡量選擇適宜的氣溫、海拔高度、大氣濕度以及風(fēng)速條件。而人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性主要是惡劣環(huán)境所激發(fā)的身體機(jī)能的提升，對(duì)于高原訓(xùn)練，海拔高、氣溫低、氣壓低，有利于提高耐受缺氧的能力，改善心肺系統(tǒng)功能，增加血液中血紅蛋白含量,提高機(jī)體攜帶、傳輸氧氣的能力，此外，對(duì)于大氣污染物濃度高的區(qū)域，不利于運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能發(fā)展，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害其身體健康。由于不同的運(yùn)動(dòng)員具有不同的訓(xùn)練要求，可以根據(jù)以上給出的近五年的氣溫、氣壓、風(fēng)場(chǎng)等氣象要素示意圖，利用海拔高度、氣溫、氣壓、風(fēng)場(chǎng)條件來(lái)自行選擇最優(yōu)的訓(xùn)練場(chǎng)所。對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)而言，訓(xùn)練和比賽盡量選擇在日平均氣溫為17℃-22℃、濕度保持在 50%-60%，微風(fēng)或無(wú)風(fēng)、無(wú)雨或小雨的天氣環(huán)境。氣象行業(yè)應(yīng)為教練員和運(yùn)動(dòng)員提供準(zhǔn)確的臨近和短時(shí)天氣預(yù)報(bào)，提高氣象為體育服務(wù)的能力，讓氣象更好的服務(wù)大眾。綜合氣象要素的影響，全面認(rèn)識(shí)其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的影響機(jī)制，長(zhǎng)善救失，充分利用地理氣象條件的有利因素，避免其不利因素，發(fā)揮自身的潛能，運(yùn)動(dòng)員可以充分利用“天時(shí)”條件，發(fā)揮“人和”優(yōu)勢(shì)，下面對(duì)體育訓(xùn)練給出以下合理化建議，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，挑戰(zhàn)極限，創(chuàng)造記錄。

（1）選擇合適的訓(xùn)練地點(diǎn)。

首先，盡量避開(kāi)污染源，靠近公路以及廢棄排放的工廠的污染物濃度要比植被茂密的地方高很多，如果訓(xùn)練條件不允許，周圍還是存在污染源，盡量選擇風(fēng)大的區(qū)域，有利于污染物的擴(kuò)散；

其次，海拔高度可以提高耐受缺氧的能力，改善心臟功能，有利于氧的傳送，因此可以選擇一些半高原地區(qū)進(jìn)行高原訓(xùn)練，低壓缺氧訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)因海報(bào)高度不同而產(chǎn)生的氣壓差異，但是海拔高度要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)決定，不能超出身體極限，否則物極必反，事與愿違；

最后，氣溫的影響也較為重要，人類是恒溫物種，時(shí)時(shí)刻刻都要保持熱量的平衡，適宜的氣溫可以帶來(lái)較好的人體舒適度，更適合體育訓(xùn)練的開(kāi)展，夏季可以偏向北方和半高原地區(qū)，北方氣溫相對(duì)較低，海拔高氣溫也低，而冬季可以偏向南方，南方氣溫相對(duì)較高。

（2）選擇合適的訓(xùn)練時(shí)間。

首先，大氣圈是一個(gè)動(dòng)態(tài)持續(xù)變化的系統(tǒng)，為了減少大氣污染帶來(lái)的不利影響，選擇一天中污染物較低的時(shí)間進(jìn)行體育訓(xùn)練。早晚因?yàn)椤澳鏈貙印钡拇嬖?，不利于污染物的?duì)流擴(kuò)散，當(dāng)太陽(yáng)升起后，地表由冷轉(zhuǎn)暖，逆溫層被打破，污染物通過(guò)對(duì)流活動(dòng)擴(kuò)散，植物進(jìn)行光合作用，釋放氧氣，因此對(duì)于日溫差不大的區(qū)域，一天之中上午9:00-16:00為較好的訓(xùn)練時(shí)間；

其次，對(duì)于日溫差較大的區(qū)域，可以較選擇較為涼爽的時(shí)刻，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體溫會(huì)不斷升高，不斷向外釋放熱量，如果外界環(huán)境溫度較高，則會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度，身體也會(huì)產(chǎn)生疲勞反應(yīng)，產(chǎn)生消極的訓(xùn)練情緒，甚至引發(fā)中暑和暈倒。