越“挑食”，越健康

Akira

“吃什么，你就是什么”，絕非一個(gè)故弄玄虛的夸張說(shuō)辭，我們今天選擇的食物，會(huì)直接影響明天自己的身體健康狀況。在選擇食物的時(shí)候，除了味覺(jué)，你是否考慮過(guò)腸道的感受？本期《健康》，我們就來(lái)聊聊，為什么評(píng)價(jià)食物對(duì)身體好不好，舌頭說(shuō)了不算，腸道說(shuō)了才算。

什么，腸道竟然也“挑食”？！

@泡泡：我平時(shí)喜歡吃口味重、多油、多糖、多肉的“快樂(lè)食物”，前兩天腸胃不舒服去檢查，醫(yī)生語(yǔ)重心長(zhǎng)地告訴我，我的這些病都是吃出來(lái)的，要想身體棒，必須選擇健康的食物，改善腸道環(huán)境，培養(yǎng)腸道有益菌群?？墒堑降自趺闯圆潘憬】的?？

健康點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)先驅(qū)希波克拉底早就說(shuō)過(guò)，所有疾病都源于腸道。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，目前已經(jīng)證明，超過(guò)50種疾病都跟生活在腸道里的微生物密切相關(guān)，腸道健康正在一步步影響著人體的其他健康。

所以，我們要更加珍愛(ài)腸道這個(gè)承載著消化吸收、免疫等多個(gè)重要功能的器官。

也許我們真的該調(diào)整下自己的飲食習(xí)慣了，現(xiàn)在一起來(lái)看看腸道喜歡吃什么、不喜歡吃什么。

腸道“討厭吃”這些東西

油膩、高脂食物

肥肉、油炸食品等油膩高脂食物，不僅會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致腸道環(huán)境酸性化，讓有害菌活躍，增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

重口味、腌制類(lèi)食物

這些食物大多高鹽，容易使腸道內(nèi)的水分無(wú)法被吸收，引起腹瀉?？茖W(xué)證明，熏烤、腌制食物，是公認(rèn)的腸癌“導(dǎo)火索”之一。

其他刺激性食物

酒、濃咖啡等刺激性飲料以及辛辣食物都會(huì)刺激腸道，引起腸胃黏膜損傷和腸胃功能紊亂。

腸道“喜歡吃”這些東西

富含膳食纖維的食物

膳食纖維就像腸道里的“清潔工”，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓我們遠(yuǎn)離便秘。燕麥、小米等粗雜糧，木耳、海帶等菌藻類(lèi)，胡蘿卜、紅薯等根莖類(lèi)食物均富含膳食纖維。

富含益生菌的食物

你可能不知道，腸道菌群失衡也會(huì)導(dǎo)致一系列身體問(wèn)題，所以日常生活中，我們要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充體內(nèi)的益生菌，保護(hù)腸道微生態(tài)環(huán)境。乳酪、酸奶、味噌等食物雖說(shuō)富含益生菌，但保持這些食物里菌群的活性是個(gè)難題，許多益生菌在儲(chǔ)存、烹飪中已經(jīng)被“殺死”了，導(dǎo)致補(bǔ)充益生菌的效果微乎其微。

富含益生元的食物

益生元是益生菌的“糧食”，能給腸道內(nèi)有限的益生菌增加營(yíng)養(yǎng)，讓它們發(fā)展壯大。金嗓子腸寶是新一代的益生元，可以迅速激活腸道內(nèi)原有的有益菌，尤其是讓雙歧桿菌茁壯成長(zhǎng)，使體內(nèi)形成良好的微生物平衡環(huán)境，促進(jìn)我們的身體健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

金嗓子腸寶小課堂

好腸道，“養(yǎng)”出來(lái)

會(huì)“挑食”的人，腸胃才好

腸道內(nèi)的微生物是動(dòng)態(tài)的、變化的，只要我們改變飲食習(xí)慣，從高熱量、高脂肪飲食轉(zhuǎn)化為綠色、健康、多樣化的飲食，就可以塑造出健康的腸道菌群。當(dāng)然，你也可以適當(dāng)補(bǔ)充金嗓子腸寶這樣的益生元產(chǎn)品，促進(jìn)腸道菌群組成發(fā)生改變，讓腸胃更健康。

別忘了讓腸道微生物也“吃飽”

日常飲食，除了滿足口舌之欲外，也要照顧到腸道菌群是否“吃飽了”。要想腸道菌群更健康，除了飲食多樣性，還要盡可能給腸道里的微生物提供必要的食物，比如益生菌最?lèi)?ài)的“糧食”金嗓子腸寶。

實(shí)驗(yàn)證明，每天食用30g金嗓子腸寶，連續(xù)食用四周后，雙歧桿菌數(shù)量占腸道總細(xì)菌的比例提高30%左右，有益菌增加明顯。

為什么金嗓子腸寶可以讓腸道越來(lái)越好？

1.金嗓子腸寶雖不含益生菌，但它卻是益生菌最?lèi)?ài)吃的“糧食”，堅(jiān)持食用，可以激活腸道原有的益生菌，讓它們的數(shù)量迅速增加，最終達(dá)到腸道內(nèi)微生物的生態(tài)平衡。

2.金嗓子腸寶很“聰明”，能選擇性地刺激腸道中對(duì)人體健康有好處的有益菌生長(zhǎng)，遏制有害菌，當(dāng)有益菌在身體里占絕對(duì)數(shù)量?jī)?yōu)勢(shì)時(shí)，腸道中就會(huì)形成一個(gè)健康的微生態(tài)。

3.食用金嗓子腸寶，可以在體內(nèi)產(chǎn)生丁酸等抗菌物質(zhì)。丁酸能增強(qiáng)腸道黏膜的健康代謝，修復(fù)受損的腸道黏膜，改善并恢復(fù)腸道的免疫力，降低炎癥、腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。丁酸充足了，腸道才能充分發(fā)揮“保家衛(wèi)國(guó)”的作用。

4.許多益生菌不耐高溫，水溫稍微高一點(diǎn)沖服，就會(huì)失去活性，讓補(bǔ)充益生菌的效果大打折扣。金嗓子腸寶沒(méi)有這樣的限制，可以用熱水沖服，也可加入熱牛奶、熱咖啡中，甚至可以用來(lái)烹調(diào)煲湯，無(wú)論怎么食用，效果都不會(huì)打折。