中年人，跑者中的主力軍

近幾年，要說什么運(yùn)動(dòng)在中國最火，相信很多人都能不假思索地脫口而出——跑步。而跑步人群中，占比最高的當(dāng)屬中年人。早起跑步，跨越城市參加馬拉松，也逐漸成為一種新興的生活方式。

理工男的詩和遠(yuǎn)方

很多人的跑馬都是從減肥開始的?；楹?0年，蔣鵬從眉清目秀的帥小伙變成了低頭看不到腳尖的油膩大叔，“三高”接二連三找上門來，伴隨著“重度呼吸障礙”。醫(yī)生開出處方：要么減肥，要么戴呼吸機(jī)睡覺。

終日躲在電腦背后的“碼農(nóng)”被迫走出戶外，先是快走，逐漸慢跑，每日?qǐng)?jiān)持，風(fēng)雨無阻。效果喜人，幾個(gè)月之內(nèi)就瘦了30多斤;而連自己都想不到的是，本來連買瓶醬油都恨不得開車的他竟然愛上了跑步。

這個(gè)理工男以一貫嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度，計(jì)算心率、呼吸，觀察肌肉的變化和身體的反應(yīng)，控制速度和節(jié)奏以及參賽的頻率。他甚至專門設(shè)計(jì)了EXCELL表格，來記錄每次訓(xùn)練的效果、每次比賽的成績，甚至，每一雙跑鞋的征途和壽命，用大數(shù)據(jù)作全面客觀的評(píng)估。

經(jīng)過4次不懈報(bào)名，蔣鵬終于成功中簽“東馬”，于2019年3月3日赴日參賽。當(dāng)日東京大雨傾盆，數(shù)十萬男女老少舉著雨傘穿著雨衣走上街頭，載歌載舞表達(dá)對(duì)比賽的聲援，與來自全世界的35000名參賽者真誠互動(dòng)，場面十分感人。同年9月29日，柏林歷史上規(guī)模最大的馬拉松，蔣鵬和各種膚色各種語言的選手們一起，在絢爛的秋色中跑過德國雄偉壯麗的歷史建筑，移步換景。跑馬，成了他探索世界的別樣方式。

以“上馬”為起點(diǎn)，奔向倫（敦）馬、紐（約）馬、芝（加哥）馬和波（士頓）馬;他的終極目標(biāo)，就是以自己的節(jié)奏，用15年時(shí)間跑完100個(gè)馬拉松，躋身“百馬俱樂部”。姍姍來遲的馬拉松，讓四平八穩(wěn)的刻板生活有了心跳的韻律，讓這個(gè)理工男也擁有了自己的詩和遠(yuǎn)方。

黃浦江畔的“兄弟連”

長款白襯衫，搭配不對(duì)稱牛仔裙，一雙修長結(jié)實(shí)的腿，一頭飄逸的長發(fā)，從事金融行業(yè)的閆冬是個(gè)不折不扣的時(shí)尚女生。性格爽朗的她被團(tuán)友們親昵地喚作“冬哥”。她在浦東CBD的辦公室里貼了一幅字：“時(shí)間太短，浪費(fèi)不起”。她渴望在有限的生命里體驗(yàn)有趣的、快樂的事情，比如“戈賽”。

“玄奘之路戈壁挑戰(zhàn)賽”是在EMBA學(xué)員群體中開展的一場體驗(yàn)式文化賽事，設(shè)在甘肅和新疆交界的莫賀延磧戈壁。閆冬2017年5月進(jìn)入復(fù)旦EMBA學(xué)習(xí)。要參賽必須經(jīng)過嚴(yán)格選拔，成績要求“破4”，于是就有了她人生第一個(gè)全馬，她在“上馬”中跑出3小時(shí)49分的好成績。2018年5月“戈賽”正式啟動(dòng)?！案曩悺北纫话愕鸟R拉松更具挑戰(zhàn)性：強(qiáng)度更大，全程114公里，相當(dāng)于連續(xù)3天跑完3個(gè)全馬;難度更高，地形極度復(fù)雜，充滿各種危險(xiǎn);早上去賽場要穿羽絨服，到了中午短袖短褲跑步又熱又曬，還不能洗澡，沒有補(bǔ)給，全程自己背著水袋包和能量膠狂奔……不僅考驗(yàn)參賽者個(gè)人的實(shí)力，更考驗(yàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)。

但對(duì)閆冬來說，她只覺得新鮮好玩。早上7點(diǎn)出發(fā)，中午跑到營地，掀開大帳篷門簾，瞬間穿越到“神話世界”——午餐意外的豐盛，各種沙漠美食應(yīng)有盡有，居然還有三文魚。沒有餐桌，所有的人沿帳篷邊席地而坐，個(gè)個(gè)灰頭土臉，露出兩只亮晶晶的眼睛。一手執(zhí)馕，一手烤羊肉，大口吃肉，大碗喝湯。外面漫天狂風(fēng)呼呼地刮著，飛沙鉆進(jìn)帳篷撒進(jìn)湯碗，真是一種難得的體驗(yàn)。

最終，閆冬團(tuán)隊(duì)取得了第四的成績，10個(gè)隊(duì)友也結(jié)下了深厚的戰(zhàn)友情誼，成為親密的兄弟姐妹。

一個(gè)人可以跑得很快，一群人可以跑得更遠(yuǎn)。通過“上馬“，閆冬加入了幾個(gè)跑團(tuán)。這個(gè)80后的單身妹子在志趣相投的“兄弟連”中找到了歸屬感，在跑步中樂享精彩人生。

“霸王龍”的健康生活

李玨第一次參加比賽是稀里糊涂被朋友拉著一起去。號(hào)令槍響，一雙長腿竟然完全不受自己控制，就像踏上了風(fēng)火輪，她越跑越快，把同伴盡數(shù)拋下，一騎絕塵，輕松拿下女子組的第三名。一眾跑友被驚得目瞪口呆，從此，“霸王龍”的稱號(hào)不脛而走。

李玨是有運(yùn)動(dòng)天賦的，中學(xué)時(shí)800米已穩(wěn)坐年級(jí)前三，常代表學(xué)校去市里參加比賽;上大學(xué)后，更是被選拔去參加全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。工作多年疏于運(yùn)動(dòng)，在一次體檢中查出了脂肪浸潤、脂肪肝，為改善體質(zhì)，她開始打太極和跑步。起初也就跑2公里，然后4～5公里，漸漸加碼。

現(xiàn)在，跑步已經(jīng)融入她的日常生活。習(xí)慣了每天日出前做晨禮，早起跑步毫無壓力。5點(diǎn)多起來跑上10公里，回來還能從容地吃早餐。因工作原因，她需要經(jīng)常出差，行李箱中運(yùn)動(dòng)服和跑鞋必不可少。她在馬路上跑，操場上跑，山里跑，湖邊跑，海灘跑，濕地跑……不僅因地制宜，增加適應(yīng)性，還以這種特殊的方式抵消了差旅的枯燥和疲勞。

跑步激發(fā)了“霸王龍”的能量。在她的影響下，很多同事、朋友都開始跑步，跟著她鍛煉。

馬拉松是中年人的自我救贖

馬拉松賽事火爆的背后，折射出我國跑步人口的急劇增長，而這其中又以中年人參與跑步的熱情最高。中年人，是跑者隊(duì)伍中當(dāng)仁不讓的主力軍。

一般來講，步入中年后的人大都已成家立業(yè)、工作繁忙且上有老下有小。盡管年齡并不大，但由于長時(shí)間不良生活方式的影響，運(yùn)動(dòng)量的急劇減少，步入中年后的很多人往往都有著減肥之困。在工作壓力與健康壓力的雙重“壓迫”下，他們便想到了運(yùn)動(dòng)，開始了跑步。

慢慢地，跑步成為中年人恢復(fù)身材、重獲健康、舒緩壓力的最佳方式之一。不少人更是因此減肥成功，并且愛上了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從一名減肥者成為一名馬拉松熱愛者。

當(dāng)然，并不是所有中年跑者都是為了減肥。事實(shí)上，讓他們收獲更多的，是從未有過的輕松暢快感。這是因?yàn)椋懿匠丝梢越∩?，也能治愈心靈。當(dāng)大腦和身體細(xì)胞釋放出足夠多的快樂分子時(shí)，跑者就會(huì)感受到良好情緒的迸發(fā)，并最終產(chǎn)生跑者的愉悅感。同時(shí)，跑者的大腦還會(huì)釋放另一類化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽，它可以緩解跑步的痛苦感，并激活大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，帶來滿足感和成就感。

從本質(zhì)上來說，跑步更像是中年人面對(duì)所謂“中年危機(jī)”的一場自我救贖。也許只有跑過馬拉松的人才能明白，跑馬對(duì)于中年人而言，究竟意味著什么。

摘編自微信公眾號(hào)“跑步學(xué)院”、《新民晚報(bào)》