改善心理健康和人際關系，16個有趣心理現(xiàn)象

余暉

平常被認為怪異的行為或許恰恰就是最有用的心理技巧，人的心理十分復雜，具有特性又有共性，每一個行為的背后都隱藏著神奇的心理奧秘。

下面我們將介紹16個日常生活中常見而又最有用的行為心理現(xiàn)象。

網(wǎng)購看而不買能幫助減壓

如今進網(wǎng)絡直播間購物已經成為一種新的“云購物”方式，很多人即使什么都不買，似乎心情也會變好。心理科醫(yī)生解釋，逛而不買在心理學上叫作“知曉心理”，也就是說，獲得滿足感并非要通過購物這個結果來實現(xiàn)，了解商品的價格、品質也同樣能給人帶來滿足感。

用疊字稱呼更易

讓人有好感

“吃飯飯”“寶寶”生活中不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)？對戀人、孩子、朋友等使用疊字稱呼時，似乎更能增加親密感，心理學上把這種幼稚化的表現(xiàn)稱為退行。退行最初是弗洛伊德提出來的一種心理防御機制，后來研究發(fā)現(xiàn)，人們不僅會在負面狀態(tài)下發(fā)生退行，在輕松愉快和安全的氛圍下，也會用退行的方式來表達。大多數(shù)時候使用疊字時，是處于良性退行的狀態(tài)，這對關系是有好處的。

排隊時，

后面的人越多越不想走

排隊打卡熱門景點、網(wǎng)紅咖啡店時，你是不是看到后面的隊伍越長，反而越不想離開？消費心理學專家解釋，這種現(xiàn)象主要來源于人們的“向下兼容”心理，即跟不如自己的人比較，會更讓人平心靜氣。

經常獨自一人過周末

可能誘發(fā)抑郁

對于習慣了孤獨的人來說，獨自一人宅在家，也是一種過周末的方式。若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)抑郁情緒，產生心理疾病。

男人比女人更善于撒謊

關于撒謊這件事，男人和女人之間也有差異。英國樸次茅斯大學研究人員對平均年齡為39歲的194名男女進行了調查，結果顯示，男人認為自己的謊言足夠完美，可以騙過對方的可能性是女性的兩倍以上。

為什么有些男人，

那么普通卻那么自信

前段時間，脫口秀中的一段話“明明他那么普通，卻那么自信”引起不少人的共鳴。從科學角度看，多項研究也證實，相同條件下，男性似乎確實比女性更自信一些。心理學家表示這可能由4大因素決定：1.大腦差異。相對于男性，女性對負面事件更敏感，男性對失敗、錯誤的敏感度較低，于是更敢冒風險，敢沖的人言行上就會更自信。2.激素差異。男性的睪酮分泌量約為女性的10倍，因此他們敢競爭、敢表達等自信特征更明顯。3.教育差異。女生的專注力、動手能力、語言表達能力，在人際互動中，會自我調節(jié)，慢慢變得更乖巧聽話。由于男孩調皮，常常惹事，從小接受了更多的批評，也使得他們更為習慣和坦然地面對錯誤、失敗，通俗來說就是“皮實”。4.輿論差異。女性越成功越會面對更多非議，這在一定程度上打擊了女性的自信。

晚上更容易沉迷刷短視頻

你有睡前刷短視頻的習慣嗎？刷多久才會停下來呢？心理學家解釋，“上癮”的背后主要有以下原因：1.短視頻屬性簡短且輕松。對于在現(xiàn)實生活中需要花很長時間才能感受到“完成了一件事”的人來說，吸引力尤其大。2.短視頻后臺可根據(jù)大數(shù)據(jù)分析，進行針對性的推送。3.很多時候我們能在視頻里、評論區(qū)里看到與自己相似的經歷，聽到說進自己心坎里的話，發(fā)現(xiàn)能感同身受的事……讓人覺得自己并不孤單。

胖人比瘦人更容易

感到快樂

英國布里斯托大學的研究人員對英國生物數(shù)據(jù)庫中50萬名37～73歲的男女生物數(shù)據(jù)進行掃描發(fā)現(xiàn)，胖一點的人心理狀態(tài)相較于瘦人而言更加穩(wěn)定，更容易感到開心快樂。

愛自拍的人更孤獨

你身邊一定有這樣的人，每天都要在朋友圈中發(fā)自拍來尋求“觀眾”的注意。泰國國立發(fā)展管理學院的研究者發(fā)現(xiàn)，那些上傳自拍照片頻率較高的人可能是因為太孤獨，便以發(fā)自拍的形式來獲得人們的關心，他們一邊在網(wǎng)上發(fā)自拍，一邊被孤獨感緊緊包圍。

心情不好時工作效率更高

人在心情不好的時候，有時會說“別理我，煩著呢”。這句話看似隨意，其實反映出“心情不好”者力圖集中精力的潛意識。

睡前聽歌睡眠質量差

《心理科學》一項研究顯示：睡覺前聽音樂反而可能干擾睡眠，你聽音樂的次數(shù)越多，越有可能吸引睡前揮之不去的“耳蟲”?！岸x效應”：當一首歌曲或旋律被重復播放時，人就會像被洗腦了一樣在腦海里不斷重復。

經歷“耳蟲效應”的研究參與者更難入睡，夜間醒來的次數(shù)更多，在淺睡眠階段花費的時間更長。

與人對視，最佳時間是3秒

與他人對視時，時間短了草率，時間長了尷尬。多長時間最合適？倫敦大學的心理專家召集了400多名志愿者，要求他們直視演員的眼睛。結果顯示，志愿者與演員進行了約3.2秒的眼神接觸后，心情最好。因此，研究人員建議，要想對方留下可靠的印象，人們應當與人對視3秒。

生氣時深呼吸6秒后

再作決定

心理學家研究發(fā)現(xiàn)，任何事情發(fā)生后，人的大腦邊緣系統(tǒng)會第一時間產生情緒反應，如恐懼、憤怒、喜悅等。約6秒后，大腦皮層才能做出認知處理，沖動與理智之間只隔著6秒鐘。因此，遇到生氣的事情，想發(fā)脾氣或動手時，一定要控制住沖動，深呼吸6秒后再應對，往往會得到更加理智和正確的決策。

為什么假期總是過得很快

心理學家認為，大腦會采用完全不同的方法來判斷時間的流逝。當人們回憶過去時，對時間長短的評估是根據(jù)那段時間發(fā)生了多少件新鮮事決定的。

普通人在兩周的工作日內，只會在記憶中增加6到9件新鮮事，因此會感到日子過得緩慢乏味;一旦到了假日，記憶會在一天內突然增加很多新鮮事，記憶的存儲空間很快就被填滿，當大腦對這段時光進行回憶時，就會覺得經歷了很多，認為時間過得特別快。

生氣時，最容易被騙

美國弗雷明翰州立大學發(fā)表在《實驗心理學》雜志的研究報告證實，人在生氣和憤怒時，會增加錯誤記憶，容易被虛假和錯誤信息所迷惑和欺騙。生氣和憤怒會讓人在錯誤信息面前變得脆弱，增加對錯誤信息的敏感性，導致對錯誤的記憶增強。人憤怒時，會做出錯誤決定，甚至出現(xiàn)錯誤行為，很可能是記憶力干擾造成的。

聊天時愛用逗號，

人緣更好

手機聊天時，你可能會發(fā)現(xiàn)每個人都有常用的標點符號。美國哥倫比亞大學心理學家觀察發(fā)現(xiàn)，標點符號能反映性格。喜歡用句號的人做事果斷、干凈利落。也有人喜歡用逗號，學生時代不少人被老師批評寫文章“一逗到底”，其實從心理學角度分析，喜歡用逗號未必是一件壞事情，因為這類人都是和平主義者，人緣好，他們喜歡把所有事都說清楚講明白。

責編/江心