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    如何成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人

    2021-10-11 01:38:39
    祝您健康·文摘版 2021年10期
    關(guān)鍵詞:情緒穩(wěn)定化名脾氣

    隨著年齡的增長(zhǎng),保持情緒穩(wěn)定顯得越來(lái)越重要,但做起來(lái)卻并不容易。如何成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人?

    最近,中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng),對(duì)3006名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,受訪者覺(jué)得在公共場(chǎng)所(56.7%)、工作場(chǎng)合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和長(zhǎng)輩面前(46.1%)最需要控制情緒。

    在深圳工作的肖霞(化名)從事金融行業(yè),她坦言自己是個(gè)“暴脾氣”的人,工作中也經(jīng)常因?yàn)樽约旱钠獾米锶?,“這是很不利于工作開(kāi)展的,我最近在試著用更好的方式處理情緒?!?/p>

    北京某互聯(lián)網(wǎng)公司員工余箋(化名)覺(jué)得,一個(gè)經(jīng)常發(fā)脾氣的人會(huì)讓人覺(jué)得難以相處?!拔乙粋€(gè)同學(xué)的媽媽脾氣很大,遇到事情不好好溝通,經(jīng)常發(fā)脾氣,在這種家庭氛圍中,我同學(xué)說(shuō)她感覺(jué)壓力很大,做什么事都擔(dān)心媽媽會(huì)生氣?!?/p>

    情緒不好時(shí),該怎么做?65.5%的受訪者會(huì)先讓自己冷靜下來(lái),45.9%的受訪者會(huì)做喜歡的事情來(lái)緩解情緒,37.8%的受訪者選擇等待壞情緒自己消失,34.4%的受訪者會(huì)做其他事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,32.6%的受訪者會(huì)去找家人、朋友傾訴,27.5%的受訪者會(huì)立馬處理掉導(dǎo)致自己情緒不好的事情。

    肖霞認(rèn)為,出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí),對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示其實(shí)很有效?!懊慨?dāng)情緒快要爆發(fā)時(shí),我就不斷暗示自己,不要暴躁,發(fā)火解決不了問(wèn)題?!?/p>

    余箋說(shuō),成年人應(yīng)該懂得過(guò)濾掉無(wú)益的情緒,篩選掉無(wú)用的事。“生活中會(huì)遇到很多不順心的事情,如果不能控制好情緒,經(jīng)?;ㄙM(fèi)時(shí)間處理自己的情緒,是很浪費(fèi)生命的?!?/p>

    如何成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人?69.3%受訪者建議情緒化的人學(xué)會(huì)理性思考;65.3%的受訪者認(rèn)為要保持積極心態(tài),看到事情好的一面;56.3%的受訪者認(rèn)為可以進(jìn)行積極的自我暗示。受訪者的其他建議還有:做一個(gè)有條理、有規(guī)劃的人(46.0%),不要給自己太大壓力(44.6%),過(guò)濾掉生活中無(wú)意義的事(37.3%),直面問(wèn)題(28.1%)等。

    “誰(shuí)都不是絕對(duì)理性的,誰(shuí)都會(huì)有情緒,所以學(xué)會(huì)宣泄情緒也很重要。”余箋認(rèn)為,寫(xiě)日記、寫(xiě)微博,都是很好的宣泄方式,“我們沒(méi)有必要把不良情緒帶給周?chē)鸁o(wú)辜的人。”

    (據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》)

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