太陽花在線

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太陽花老師：

您好！我是一名六年級(jí)的女生。我特別羨慕班上的小優(yōu)，她不但學(xué)習(xí)好，而且還有很多好朋友。我卻看不到自己身上有什么優(yōu)點(diǎn)，為此我很容易自卑，常常覺得很孤單，也很容易受別人的影響。我該怎么辦呢？

沒有優(yōu)點(diǎn)的小敏

小敏：

你好！每個(gè)人都是獨(dú)一無二的呢。老師想告訴你，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。你可以很認(rèn)真地問你的家人、同學(xué)和好朋友，你是一個(gè)怎樣的人，通過他們的回答，可以幫助你更好地看待自己。還可以想想三件讓自己真正感到驕傲的事，并回憶那些事情給你帶來的感受是什么，為什么會(huì)對(duì)自己的行為感到驕傲。通過這些自我反省，提升自己的信心。還可以根據(jù)后面老師給你的“喬哈里窗”去認(rèn)識(shí)一下自己。我相信你一定可以看見不一樣的自己！

太陽花老師

心理小知識(shí)

認(rèn)識(shí)自己的方法和途徑有很多種，今天，太陽花老師給同學(xué)們開啟一扇窗——“喬哈里窗”。通過這扇窗，我們可以更好地了解自己。

【喬哈里窗】

20世紀(jì)50年代，美國學(xué)者喬瑟?！だ颍↗oseph Luft）和哈里·英格漢姆（Havry Ingham）從自我概念的角度對(duì)人際溝通進(jìn)行了深入研究，并根據(jù)“自己知道—自己不知道”和“他人知道—他人不知道”這兩個(gè)維度，將人際溝通信息劃分為四個(gè)區(qū)：開放區(qū)、盲目區(qū)、隱藏區(qū)和未知區(qū)。

【解讀喬哈里窗】

1.開放區(qū)：是指自己和別人都知道的部分。（如名字、性別、脾氣、性格等）

2.盲目區(qū)：自己不知道但別人知道的關(guān)于自我的部分。（如自己一些不經(jīng)意的小動(dòng)作、口頭禪等）

3.隱藏區(qū)：留在自己心底，不愿讓別人知道的部分。（自己知道但別人不知道的秘密，如你的秘密、希望、心愿以及你的好惡等）

4.未知區(qū)：自己和別人都不知道的部分。（每個(gè)人都是寶藏，都有潛在的能力或未被覺察的特征）

【如何使用“喬哈里窗”更好地認(rèn)識(shí)自我】

1.從開放區(qū)找到自己的優(yōu)劣勢(shì)。開放區(qū)是自己和別人都知道的部分，那么我們可以將自己被公開認(rèn)知的信息列出來，然后按優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)進(jìn)行分類，這樣有助于讓自己在優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域發(fā)揮更好，并規(guī)避劣勢(shì)領(lǐng)域。

2.從隱藏區(qū)了解深層次的自我。隱藏區(qū)是自己知道別人不知道的，我們可以通過了解自己隱藏區(qū)的信息，深入思考隱藏這些信息的原因，覺知意識(shí)深處的信息。

3.從盲目區(qū)獲得隱藏的自我。盲目區(qū)可以理解為“照鏡子”，把他人當(dāng)作鏡子，來看清真實(shí)的自己。如可以問身邊的人：“在你眼里，我是一個(gè)什么樣的人？”“與我交往你有壓力嗎？”“我這樣表達(dá)你有什么感受？”同時(shí)，還可以用一個(gè)簡單的方法來獲得反饋：找?guī)讉€(gè)非常了解自己的朋友，請(qǐng)他們列出自己的優(yōu)缺點(diǎn)。拿出一張紙來，自己列出自己的優(yōu)缺點(diǎn)。將自己列出來的和朋友列出來的進(jìn)行比較，你會(huì)觀照出自己的盲目區(qū)。

4.從未知區(qū)激發(fā)自我潛能。未知區(qū)是他人和自己都不知道的區(qū)域，這個(gè)區(qū)域隱藏著我們的潛能，等待著我們進(jìn)一步開發(fā)。如何開發(fā)？大膽接受各種可能性，相信并創(chuàng)造機(jī)會(huì)去激發(fā)自己的潛能。

趕快拿起你的筆，去畫畫你的“喬哈里窗”，給自己打開不一樣的認(rèn)識(shí)自己的心窗吧！