“他離開(kāi)后，我再也無(wú)法安然入睡”

王露君

李阿姨今年66歲。去年年底，她的老伴因病去世。直到現(xiàn)在，她每天晚上閉上眼，都是平日里和老伴一起談笑斗嘴的畫(huà)面。半夜醒來(lái)，常常分不清是夢(mèng)還是現(xiàn)實(shí)。很長(zhǎng)一段時(shí)間，李阿姨每晚的睡眠時(shí)間只有2～3小時(shí)，一日三餐也沒(méi)什么胃口，做事更是提不起任何興趣。因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，李阿姨日漸消瘦。在女兒的勸說(shuō)下，她來(lái)到醫(yī)院尋求幫助。

通過(guò)交談，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)李阿姨的失眠癥狀是由喪偶后適應(yīng)性障礙引起的。喪偶后適應(yīng)性障礙又叫喪偶綜合征，常表現(xiàn)為沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、對(duì)周?chē)挛锊桓信d趣等。這些癥狀在一段時(shí)間后可逐漸好轉(zhuǎn)、消失，但也有少數(shù)人在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)仍飲食無(wú)味、夜不能寐、面黃肌瘦、呆木遲鈍，迅速變得蒼老，甚至產(chǎn)生厭世心理。

喪偶的人有一個(gè)心理危機(jī)期。在這段日子里，至親好友的勸慰、子女的體貼照顧，都是非常必要的。另外，應(yīng)該讓喪偶者明白，生離死別是人生的必修課，人死不能復(fù)生，必須進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

心理學(xué)上有一種“暴露療法”。辦法是將逝者生前心愛(ài)之物放在隨時(shí)都能看到之處。通常，喪偶者在剛開(kāi)始看到這些物品時(shí)可能難以自控，會(huì)大哭一場(chǎng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，喪偶者會(huì)逐漸接受現(xiàn)實(shí)，達(dá)到心理平衡和適應(yīng)，重振生活信心，考慮安排今后的生活。

“暴露療法”是一種快而有效的心理脫敏療法，但患有嚴(yán)重心腦血管疾病的喪偶者不宜采用此法，以防發(fā)生意外，還是要不斷地進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

度過(guò)心理危機(jī)期后，喪偶者不宜把自己關(guān)在家里，應(yīng)該走出去見(jiàn)見(jiàn)老同事、老朋友，特別是應(yīng)該與有共同愛(ài)好的老人尋找共同的樂(lè)趣，以轉(zhuǎn)移注意力，充實(shí)生活。

此外，子女們應(yīng)創(chuàng)造條件，為喪偶者轉(zhuǎn)換一個(gè)生活空間。如把老人接到自己家同住，多陪老人說(shuō)說(shuō)話，讓老人多與孫輩接觸。如老人健康情況尚可，不妨陪老人外出旅游，讓老人在大自然的美好風(fēng)光中產(chǎn)生好心情，擺脫內(nèi)心的苦悶。