預(yù)防孩子手機(jī)沉迷的策略與方法

陳玉燕

摘要：隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，手機(jī)因其便利且功能強大已經(jīng)成為人們形影不離的日用品，也讓不少青少年學(xué)生為之沉迷。青少年沉迷手機(jī)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和身心健康，甚至造成親子關(guān)系惡化。如何預(yù)防青少年手機(jī)沉迷，引導(dǎo)青少年正確使用手機(jī)，是當(dāng)前亟須解決的問題。本文從心理學(xué)理論和教育實踐的角度，從“以身作則，榜樣引領(lǐng)”“制定公約，嚴(yán)而有度”“創(chuàng)設(shè)活動，轉(zhuǎn)移興趣”等方面提出有效的應(yīng)對策略與方法。

關(guān)鍵詞：手機(jī)沉迷;家庭教育;親子溝通

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2021）27-0066-02

當(dāng)今時代，是移動互聯(lián)網(wǎng)的時代。手機(jī)已經(jīng)融入生活的方方面面，成為人們形影不離的日用品。尤其是疫情期間，停課不停學(xué)，青少年學(xué)生要接受線上教育，只能使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品上網(wǎng)課。然而，網(wǎng)課結(jié)束后，很多家長發(fā)現(xiàn)，青少年越來越依賴手機(jī)了，甚至網(wǎng)課沒認(rèn)真上，手機(jī)倒是上癮了。手機(jī)甚至成了親子沖突的導(dǎo)火線，因為手機(jī)問題而引發(fā)的家庭大戰(zhàn)和親子沖突不在少數(shù)。那么，如何正確引導(dǎo)青少年擺脫手機(jī)沉迷呢？筆者從心理學(xué)理論和自身教育實踐的角度，提出以下策略與方法。

一、以身作則，榜樣引領(lǐng)

教育學(xué)家曾經(jīng)說過，家庭是孩子的第一所學(xué)校，家長是孩子的第一任老師。由此可見，家長對青少年的影響是極大的。

一是家長要用身教讓孩子心服口服，自覺放下手機(jī)。

家長要以身作則，不在青少年面前毫無節(jié)制、毫無選擇地使用手機(jī)。有的家長自己很焦慮，一見到孩子拿著手機(jī)玩就很生氣，沖著孩子罵：“你怎么又玩手機(jī)！”可是父母自己也是整天抱著手機(jī)玩得沒完沒了。在這種情況下，父母對于孩子的勸服又會起到什么作用呢？父母不允許孩子玩手機(jī)，自己先要做好表率，充分發(fā)揮榜樣的力量。孩子在學(xué)習(xí)、寫作業(yè)的時候，家長應(yīng)自覺地把手機(jī)放到一邊，不當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)。父母在陪孩子玩或者吃飯時，最好把手機(jī)收起來，因為沒有一個孩子喜歡父母在陪自己的時候經(jīng)常被手機(jī)打擾。

二是家長要信守承諾。有些家長會經(jīng)常抱怨孩子明明答應(yīng)玩游戲只玩30分鐘，時間到了卻遲遲不愿意放下手機(jī)。那家長是不是要考慮一下自己答應(yīng)孩子的事情是否都做到了呢？舉個例子，答應(yīng)孩子考得好可以出去玩卻沒有兌現(xiàn)。很多家長答應(yīng)孩子的事情沒有做到，認(rèn)為孩子還小不必較真兒，使自己的誠信受到了影響，導(dǎo)致孩子不信任父母，答應(yīng)家長的很多事情也不會去做，一拿到手機(jī)能拖就拖，盡量多玩，因為他不相信家長下次會按照約定爽快地把手機(jī)給他。

二、制定公約，嚴(yán)而有度

首先，事先的約定比事后的懲罰效果更好也更容易實施。家長可以與孩子一起制定“手機(jī)使用家庭公約”。家長通過開家庭會議的方式，和孩子充分溝通，針對每一位家庭成員使用手機(jī)的情況制定具體的手機(jī)使用公約。應(yīng)該注意的是，家長自己也是被公約約束的對象，而不單單只是針對孩子。公約一旦形成，就將它粘貼在家中明顯的位置，家庭成員互相監(jiān)督實行。

其次，手機(jī)使用家庭公約的制定要做到具體、明確、便于測量。比如吃飯的時候不能玩手機(jī)，有客人來的時候不能玩手機(jī)，上課、工作、戶外活動時應(yīng)專心，不允許過度使用手機(jī)玩游戲或其他娛樂活動，晚上固定時間把手機(jī)放到固定位置充電，遠(yuǎn)離床頭，避免輻射，等。家長可以和青少年一起進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，把大家的想法的形成具體、明確的約定。

最后，手機(jī)使用家庭公約要有適當(dāng)、合理的獎勵和懲罰規(guī)定與措施。家庭公約里面可以說明完成約定有什么獎賞、違反約定又有什么懲罰。父母還可以跟孩子商量，請孩子做公約執(zhí)行監(jiān)督員，家人之間互相監(jiān)督手機(jī)使用情況，盡量讓孩子成為執(zhí)行公約的主人。在此過程中，要多鼓勵、贊美孩子，少說“不”，多說“可以”。

三、創(chuàng)設(shè)活動，轉(zhuǎn)移興趣

心理學(xué)家榮格說過，心理能量是不會消失的。用壓制的方式可能暫時有效，但只是把意識里的能量強壓到個人無意識里面而已，一旦碰到合適的環(huán)境，就會死灰復(fù)燃。這就是為什么孩子玩手機(jī)的時候家長強壓一下他就暫時聽家長的，家長一旦離開，這種被壓下去的心理能量又會重新跑出來。我們會經(jīng)常看到孩子玩手機(jī)的情況是時好時壞，壓一下好一點，不壓就跑出來，越壓問題就越大。我們與其整天阻止孩子玩手機(jī)，整天沖突、斗智斗勇，最后導(dǎo)致親子關(guān)系不良、孩子逆反，不如花精力和時間研究一下如何把孩子玩手機(jī)的心理能量和動力轉(zhuǎn)移到新的方向上來。家長可以從以下幾個方面作嘗試。

一是創(chuàng)設(shè)一些帶來快樂體驗和成就感的活動，引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移注意力和興趣。家長要根據(jù)自己孩子的興趣點來創(chuàng)設(shè)、安排活動，逐步引導(dǎo)，而不一定要求孩子一下子就達(dá)到家長的要求。如果孩子玩手機(jī)是為了追電視劇、看電影等，那家長就可以打開電視讓孩子在電視上面看，或者帶孩子到電影院。這樣起碼對孩子眼睛的傷害減少了。如果孩子玩手機(jī)是為了用社交軟件聊天交友，那家長可以和其他孩子的家長聯(lián)系，創(chuàng)設(shè)一些面對面的戶外互動。在處理孩子手機(jī)成癮問題上，家長不要總想一步登天，一下子就讓孩子從玩手機(jī)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上面。

二是家長要注意從小培養(yǎng)孩子的各種興趣愛好，讓孩子多參加其他各種活動。這樣孩子在不玩手機(jī)的情況下，還可以從其他的愛好和活動中體驗到快樂。家長可以培養(yǎng)青少年一靜一動至少兩個愛好。靜的愛好如下棋、繪畫、書法、讀書、彈鋼琴等，動的愛好如打籃球、打羽毛球、打乒乓球、踢毽子、跑步，等等。有了愛好，青少年就可以從中體驗到快樂、學(xué)習(xí)到專注，當(dāng)青少年在沒有手機(jī)玩的情況下，就有了退而求其次的選擇，這樣，青少年也會更樂意。千萬不要出現(xiàn)這種情況：不讓青少年玩手機(jī)，就讓青少年在家寫作業(yè)或上補習(xí)班。青少年肯定受不了，因為兩個活動之間的性質(zhì)和帶來的快樂感受有天壤之別，青少年可能會因此感覺生活孤獨、無聊、枯燥甚至厭煩。

四、善用獎賞，勿用手機(jī)

有些家長為了激勵青少年，經(jīng)常會把手機(jī)作為獎賞青少年的工具。我們經(jīng)常會聽到家長對青少年說“做完作業(yè)就獎勵你玩手機(jī)”“再做幾道題就讓你玩一會兒游戲”，等等。甚至有一些家長為了激勵孩子學(xué)習(xí)，還會許下承諾：考試考到班級前十名就買一部手機(jī)。這些所謂的激勵，看起來很省勁，用起來也好像效果挺好，但其實是害了孩子。短時間內(nèi)，孩子因為有手機(jī)作為獎勵，會加快寫作業(yè)的速度。但是長此以往，學(xué)習(xí)的動機(jī)就由內(nèi)部動機(jī)轉(zhuǎn)化為外部動機(jī)。換句話說，原來的學(xué)習(xí)，可能是來自對知識的興趣和學(xué)到知識的成就感，是內(nèi)部的興趣和動機(jī);而以手機(jī)獎勵作為刺激的學(xué)習(xí)，是來自想玩手機(jī)的動力，是外部的動機(jī)。這樣做的弊端就是，一旦外部動機(jī)消失了，沒有手機(jī)作為獎勵了，孩子學(xué)習(xí)的積極性就明顯降低甚至喪失。還有一些孩子，為了能夠快點拿到手機(jī)玩，會對學(xué)習(xí)應(yīng)付了事，只求快點完成任務(wù)，這樣學(xué)習(xí)質(zhì)量勢必低下。

五、分析原因，對癥下藥

孩子為什么迷戀手機(jī)呢？不同的孩子原因可能不一樣，父母只有真正了解自己孩子的需求，對癥下藥，才能真正解決問題。舉個例子，有很多青少年沉迷手機(jī)是因為迷戀手機(jī)游戲。那家長就要了解孩子迷戀手機(jī)游戲背后的心理需求是什么。有可能是手機(jī)游戲可以讓孩子獲得存在感和價值感，存在感和價值感對于每一個人來講就如同陽光、空氣和水一樣不可缺少;有可能手機(jī)游戲可以讓孩子獲得很大的成就感，在現(xiàn)實生活中很少被重視和表揚的孩子，就很容易去手機(jī)游戲中尋找成就感;也有可能是手機(jī)游戲可以讓孩子獲得歸屬感。家長們要分析自己的孩子到底屬于哪一種情況。孩子任何“不可愛”的行為，其實都是在呼喚愛。父母要解決的不是手機(jī)游戲的問題，而是如何讓孩子在生活中獲得存在感、價值感、成就感和歸屬感的問題。

總之，預(yù)防和處理孩子沉迷手機(jī)是一個系統(tǒng)工程，需要家長細(xì)心觀察、認(rèn)真反省，發(fā)現(xiàn)孩子迷戀手機(jī)的背后原因，針對原因與青少年充分溝通與協(xié)商解決辦法。同時，善用以上五個策略與方法，在建立良好親子關(guān)系的前提下，引導(dǎo)孩子正確使用手機(jī)。

編輯/劉 芳 終校/于 洪