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    巧用穴位,護(hù)眼養(yǎng)眼

    2021-09-27 12:34萱同
    祝您健康 2021年10期
    關(guān)鍵詞:攢竹凹陷處護(hù)眼

    萱同

    眼睛不僅是人的視覺器官,還是我們與外界溝通的橋梁,是表達(dá)我們心聲和情緒的重要窗口。隨著手機(jī)、計(jì)算機(jī)、平板電腦的普及,無(wú)論是辦公室白領(lǐng),還是閑在家中的老人和孩子,人們使用電子設(shè)備的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),頻率也越來(lái)越高,給眼睛造成的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。近年來(lái),各種眼部疾病的發(fā)病率持續(xù)增高,比如原發(fā)性青光眼,在當(dāng)代年輕人中的發(fā)病率也有逐年增長(zhǎng)之勢(shì)。因此,我們?cè)诠ぷ骱蜕钪袘?yīng)當(dāng)保護(hù)好自己的雙眼。

    護(hù)眼的方法有許多,我們可以經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處的綠色植物以放松眼部;也可以做眼局部熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),防止眼部疲勞;還可以經(jīng)常做眼球運(yùn)動(dòng),按順時(shí)針逆時(shí)針方向反復(fù)交替,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng),幫助眼球緩解疲勞;另外還有一個(gè)十分有效的護(hù)眼操——眼保健操,通過(guò)按摩眼部穴位來(lái)調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán),以此來(lái)調(diào)節(jié)肌肉,改善眼部疲勞,以達(dá)到預(yù)防近視等眼部疾病的目的。

    除了這些護(hù)眼方法外,我們還可以巧用一些護(hù)眼穴位,達(dá)到理想的效果。中醫(yī)有六大護(hù)眼穴位,按摩這些穴位可以緩解視疲勞,改善視力,還可有效地幫助我們治療或緩解一些眼部疾病。

    ?護(hù)眼穴之?dāng)€竹穴

    攢竹穴出自西晉大醫(yī)家皇甫謐所撰的《針灸甲乙經(jīng)》。攢者,聚集也;竹,山林之竹也。攢竹名意指膀胱經(jīng)濕冷水氣由此吸熱上行。攢竹穴位于眉頭處,故又別名眉頭、眉本、光明等,屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),其周圍布有額神經(jīng)內(nèi)側(cè)支和額動(dòng)、靜脈,故按摩此穴可促進(jìn)眼周血液循環(huán),緩解視疲勞,并對(duì)眼周疼痛等癥狀有明顯的緩解效果。

    【定位】攢竹穴位于面部,當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處,也就是內(nèi)眼角上方眉毛的內(nèi)側(cè)端。

    【取穴】取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢(shì),攢竹穴位于人體的面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)即是。

    【功效】按摩此穴可迅速緩解眼瞼跳動(dòng)、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。除此之外,堅(jiān)持按摩攢竹穴還能夠有效緩解頭痛、眉棱骨痛及眼瞼下垂,對(duì)緩解眼睛疲勞、恢復(fù)假性近視等也有明顯的作用。

    【按摩方法1】按摩時(shí),可用拇指按壓此穴,并順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20~30圈即可。

    【按摩方法2】在學(xué)生的眼保健操中,第一節(jié)就是按揉攢竹穴,其方法是用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍按揉一圈,做四個(gè)八拍。若能長(zhǎng)期堅(jiān)持以做眼保健操的方式按摩攢竹穴,可獲得不一般的保健效果。

    護(hù)眼穴之睛明穴

    睛明,出足太陽(yáng)膀胱經(jīng),為手足太陽(yáng)經(jīng)、足陽(yáng)明經(jīng)、陰蹺經(jīng)、陽(yáng)蹺經(jīng)五脈之交會(huì)穴,具有疏風(fēng)清熱,通絡(luò)明目的作用,是治療目疾之常用穴、主穴、要穴。

    睛明穴首見于《針灸甲乙經(jīng)》,“睛”指眼睛,“明”指光明、明亮。此穴位于目?jī)?nèi)眥,其深部為眼內(nèi)直肌,并有多支面部血管和面神經(jīng)分支經(jīng)過(guò),按摩此穴不僅能夠降溫除濁,還能夠有效消除眼部疲勞、緩解頭痛及迎風(fēng)流淚等眼部不適。在《腧穴學(xué)》中對(duì)此也有所記載,記載中說(shuō)這個(gè)穴位可以治療多種眼病,不僅對(duì)老年人的老花眼有療效,而且還能治療輕度近視,對(duì)中高度近視也有緩解作用。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有視力不佳、眼前如有薄霧、雙眼畏光、迎風(fēng)流淚、眼睛酸澀、雙眼紅腫等不適癥狀,經(jīng)常按摩此穴可有所改善。

    【定位】睛明穴位于眼睛內(nèi)眼角上方0.3厘米的地方,它靠近眼眶骨的內(nèi)緣部分。

    【取穴】人體睛明穴位于面部,目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。

    【功效】既能緩解目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、視物不明、目眩等不適癥狀,還可緩解近視、夜盲、色盲及偏頭痛,還可降低眼壓,消除疲勞。

    【按摩方法1】用大拇指指尖輕掐穴位,在骨上輕輕前后刮揉,每次左右各刮揉1~3分鐘,或雙側(cè)同時(shí)刮揉。

    【按摩方法2】即眼保健操第二節(jié)中按壓睛明穴的操作方法:用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位,每拍做一次,做四個(gè)八拍。

    護(hù)眼穴之魚腰穴

    魚腰穴是護(hù)眼要穴中的第三大穴位,此穴為經(jīng)外奇穴。魚腰穴出自元代《銀海精微》,當(dāng)時(shí)名為“光明穴”,明代《醫(yī)學(xué)小經(jīng)》才開始以魚腰來(lái)命名此穴,該書認(rèn)為眼眉形狀如魚,魚中央的部分叫魚腰,此穴正位于眼部中點(diǎn),故名“魚腰穴”。此穴有改善疲勞與頭痛、消除眼部水腫、黑眼圈等作用。

    【定位】 該穴位于瞳孔直上,眉毛中間的位置。

    【取穴】正坐位或仰臥位,穴在瞳孔直上,眉毛中。

    【功效】疏風(fēng)通絡(luò),改善疲勞與頭痛。

    【按摩方法】輕輕指壓此穴20次,有鎮(zhèn)靜安神、疏風(fēng)通絡(luò)的功效。

    護(hù)眼穴之絲竹空穴

    絲竹空穴在眉梢凹陷處,又名巨窌穴、目窌穴。此穴為三焦經(jīng)終點(diǎn)之穴,在眼輪匝肌處,由于周圍血管神經(jīng)眾多,故現(xiàn)代常用于治療面神經(jīng)麻痹、面肌痙攣、結(jié)膜炎等眼疾及面部疾患,通過(guò)一些理療手段,加上對(duì)眼部周圍其他穴位進(jìn)行按摩,能促進(jìn)眼部血液循環(huán),改善微循環(huán),活化視神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)視力恢復(fù)等效果明顯。

    【定位與取穴】該穴位于眉梢凹陷處。

    【功效】明目止痛,對(duì)目赤腫痛及頭痛、齒痛有明顯的緩解作用。

    【按摩方法】輕輕指壓此穴就能夠有效治療目赤腫痛等癥狀。

    ?護(hù)眼穴之瞳子髎穴

    瞳子髎穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的常用腧穴之一,位于面部,目外眥外側(cè)。由穴外匯集本穴的氣血物質(zhì)主要為手太陽(yáng)經(jīng)上行外散的陽(yáng)熱之氣、手少陽(yáng)經(jīng)向外飄散的濕冷之氣,故本穴為手太陽(yáng)手足少陽(yáng)之會(huì)。

    刺激瞳子髎穴可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),臨床當(dāng)中多用于治療常見的眼部疾病,并可以起到有效去除眼角皺紋的作用。此外,瞳子髎穴配合谷穴、臨泣穴、睛明穴,可治目生內(nèi)障;配少澤穴可用于治乳腫。

    【定位】位于面部,目外眥外側(cè)1.5厘米凹陷中。

    【取穴】瞳子髎穴在眼角外側(cè)約半指幅的凹陷處。

    【功效】明目利竅、疏風(fēng)清熱、通絡(luò)止痛,可改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂,對(duì)目赤腫痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、目生翳膜等也有很好的療效。

    【按摩方法】用食指在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩,直至眉毛處感覺到熱為止。

    護(hù)眼穴之承泣穴

    承泣穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng),為陽(yáng)蹺脈、任脈、足陽(yáng)明經(jīng)之會(huì),出自《針灸甲乙經(jīng)》。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一,按摩此穴可以治療很多眼睛的疾病,比如目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、夜盲癥、眼瞼痙攣等。

    【定位】人體承泣穴位于面部,瞳孔直下,眼球與眶下緣之間。

    【取穴】定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢(shì),當(dāng)眼睛直視前方時(shí),瞳孔垂直向下,在眼睛和眼眶下緣之間就是承泣穴。

    【功效】散風(fēng)清熱,改善眼睛紅痛、目赤腫痛、流淚、夜盲。

    【按摩方法】以手指指腹或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。點(diǎn)揉即可,用中指間歇按壓的力度不要太大,一般1日2次,睡前做一次,每次10~15下。

    (編輯? 車 翀)

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