巧用穴位，護(hù)眼養(yǎng)眼

萱同

眼睛不僅是人的視覺器官，還是我們與外界溝通的橋梁，是表達(dá)我們心聲和情緒的重要窗口。隨著手機(jī)、計(jì)算機(jī)、平板電腦的普及，無(wú)論是辦公室白領(lǐng)，還是閑在家中的老人和孩子，人們使用電子設(shè)備的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，頻率也越來(lái)越高，給眼睛造成的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。近年來(lái)，各種眼部疾病的發(fā)病率持續(xù)增高，比如原發(fā)性青光眼，在當(dāng)代年輕人中的發(fā)病率也有逐年增長(zhǎng)之勢(shì)。因此，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪袘?yīng)當(dāng)保護(hù)好自己的雙眼。

護(hù)眼的方法有許多，我們可以經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處的綠色植物以放松眼部;也可以做眼局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，防止眼部疲勞;還可以經(jīng)常做眼球運(yùn)動(dòng)，按順時(shí)針逆時(shí)針方向反復(fù)交替，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)，幫助眼球緩解疲勞;另外還有一個(gè)十分有效的護(hù)眼操——眼保健操，通過(guò)按摩眼部穴位來(lái)調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，以此來(lái)調(diào)節(jié)肌肉，改善眼部疲勞，以達(dá)到預(yù)防近視等眼部疾病的目的。

除了這些護(hù)眼方法外，我們還可以巧用一些護(hù)眼穴位，達(dá)到理想的效果。中醫(yī)有六大護(hù)眼穴位，按摩這些穴位可以緩解視疲勞，改善視力，還可有效地幫助我們治療或緩解一些眼部疾病。

?護(hù)眼穴之?dāng)€竹穴

攢竹穴出自西晉大醫(yī)家皇甫謐所撰的《針灸甲乙經(jīng)》。攢者，聚集也;竹，山林之竹也。攢竹名意指膀胱經(jīng)濕冷水氣由此吸熱上行。攢竹穴位于眉頭處，故又別名眉頭、眉本、光明等，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，其周圍布有額神經(jīng)內(nèi)側(cè)支和額動(dòng)、靜脈，故按摩此穴可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解視疲勞，并對(duì)眼周疼痛等癥狀有明顯的緩解效果。

【定位】攢竹穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處，也就是內(nèi)眼角上方眉毛的內(nèi)側(cè)端。

【取穴】取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

【功效】按摩此穴可迅速緩解眼瞼跳動(dòng)、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。除此之外，堅(jiān)持按摩攢竹穴還能夠有效緩解頭痛、眉棱骨痛及眼瞼下垂，對(duì)緩解眼睛疲勞、恢復(fù)假性近視等也有明顯的作用。

【按摩方法1】按摩時(shí)，可用拇指按壓此穴，并順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20～30圈即可。

【按摩方法2】在學(xué)生的眼保健操中，第一節(jié)就是按揉攢竹穴，其方法是用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四個(gè)八拍。若能長(zhǎng)期堅(jiān)持以做眼保健操的方式按摩攢竹穴，可獲得不一般的保健效果。

護(hù)眼穴之睛明穴

睛明，出足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，為手足太陽(yáng)經(jīng)、足陽(yáng)明經(jīng)、陰蹺經(jīng)、陽(yáng)蹺經(jīng)五脈之交會(huì)穴，具有疏風(fēng)清熱，通絡(luò)明目的作用，是治療目疾之常用穴、主穴、要穴。

睛明穴首見于《針灸甲乙經(jīng)》，“睛”指眼睛，“明”指光明、明亮。此穴位于目?jī)?nèi)眥，其深部為眼內(nèi)直肌，并有多支面部血管和面神經(jīng)分支經(jīng)過(guò)，按摩此穴不僅能夠降溫除濁，還能夠有效消除眼部疲勞、緩解頭痛及迎風(fēng)流淚等眼部不適。在《腧穴學(xué)》中對(duì)此也有所記載，記載中說(shuō)這個(gè)穴位可以治療多種眼病，不僅對(duì)老年人的老花眼有療效，而且還能治療輕度近視，對(duì)中高度近視也有緩解作用。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有視力不佳、眼前如有薄霧、雙眼畏光、迎風(fēng)流淚、眼睛酸澀、雙眼紅腫等不適癥狀，經(jīng)常按摩此穴可有所改善。

【定位】睛明穴位于眼睛內(nèi)眼角上方0.3厘米的地方，它靠近眼眶骨的內(nèi)緣部分。

【取穴】人體睛明穴位于面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。

【功效】既能緩解目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、視物不明、目眩等不適癥狀，還可緩解近視、夜盲、色盲及偏頭痛，還可降低眼壓，消除疲勞。

【按摩方法1】用大拇指指尖輕掐穴位，在骨上輕輕前后刮揉，每次左右各刮揉1～3分鐘，或雙側(cè)同時(shí)刮揉。

【按摩方法2】即眼保健操第二節(jié)中按壓睛明穴的操作方法：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍做一次，做四個(gè)八拍。

護(hù)眼穴之魚腰穴

魚腰穴是護(hù)眼要穴中的第三大穴位，此穴為經(jīng)外奇穴。魚腰穴出自元代《銀海精微》，當(dāng)時(shí)名為“光明穴”，明代《醫(yī)學(xué)小經(jīng)》才開始以魚腰來(lái)命名此穴，該書認(rèn)為眼眉形狀如魚，魚中央的部分叫魚腰，此穴正位于眼部中點(diǎn)，故名“魚腰穴”。此穴有改善疲勞與頭痛、消除眼部水腫、黑眼圈等作用。

【定位】 該穴位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。

【取穴】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

【功效】疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。

【按摩方法】輕輕指壓此穴20次，有鎮(zhèn)靜安神、疏風(fēng)通絡(luò)的功效。

護(hù)眼穴之絲竹空穴

絲竹空穴在眉梢凹陷處，又名巨窌穴、目窌穴。此穴為三焦經(jīng)終點(diǎn)之穴，在眼輪匝肌處，由于周圍血管神經(jīng)眾多，故現(xiàn)代常用于治療面神經(jīng)麻痹、面肌痙攣、結(jié)膜炎等眼疾及面部疾患，通過(guò)一些理療手段，加上對(duì)眼部周圍其他穴位進(jìn)行按摩，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善微循環(huán)，活化視神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)視力恢復(fù)等效果明顯。

【定位與取穴】該穴位于眉梢凹陷處。

【功效】明目止痛，對(duì)目赤腫痛及頭痛、齒痛有明顯的緩解作用。

【按摩方法】輕輕指壓此穴就能夠有效治療目赤腫痛等癥狀。

?護(hù)眼穴之瞳子髎穴

瞳子髎穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的常用腧穴之一，位于面部，目外眥外側(cè)。由穴外匯集本穴的氣血物質(zhì)主要為手太陽(yáng)經(jīng)上行外散的陽(yáng)熱之氣、手少陽(yáng)經(jīng)向外飄散的濕冷之氣，故本穴為手太陽(yáng)手足少陽(yáng)之會(huì)。

刺激瞳子髎穴可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，臨床當(dāng)中多用于治療常見的眼部疾病，并可以起到有效去除眼角皺紋的作用。此外，瞳子髎穴配合谷穴、臨泣穴、睛明穴，可治目生內(nèi)障;配少澤穴可用于治乳腫。

【定位】位于面部，目外眥外側(cè)1.5厘米凹陷中。

【取穴】瞳子髎穴在眼角外側(cè)約半指幅的凹陷處。

【功效】明目利竅、疏風(fēng)清熱、通絡(luò)止痛，可改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂，對(duì)目赤腫痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、目生翳膜等也有很好的療效。

【按摩方法】用食指在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。

護(hù)眼穴之承泣穴

承泣穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，為陽(yáng)蹺脈、任脈、足陽(yáng)明經(jīng)之會(huì)，出自《針灸甲乙經(jīng)》。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一，按摩此穴可以治療很多眼睛的疾病，比如目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、夜盲癥、眼瞼痙攣等。

【定位】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。

【取穴】定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢(shì)，當(dāng)眼睛直視前方時(shí)，瞳孔垂直向下，在眼睛和眼眶下緣之間就是承泣穴。

【功效】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛、目赤腫痛、流淚、夜盲。

【按摩方法】以手指指腹或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。點(diǎn)揉即可，用中指間歇按壓的力度不要太大，一般1日2次，睡前做一次，每次10～15下。

（編輯? 車 翀）