說好了再玩一會兒就睡，真的只是億會兒

左一

對此，研究人員的解釋是，一天中要壓抑住那么多的欲望，人們只覺得身心俱疲，所以，睡前要做的事情哪怕再簡單，都覺得費勁。而白天的欲望不斷積累，最終在一天結(jié)束的時候爆發(fā)了，為了補償自己，人們就會躺平刷手機看劇，把白天不能做的事情都給補回來。

所以，哪怕晚上明明已經(jīng)很困很累了，還是沒辦法下定決心放下手機去睡覺。所謂的“我再刷一會兒”，可能真的是“億會兒”。

以下是太長不看小總結(jié)：

1.雖然又困又累，但就是不愿意就此入睡，一定要刷會兒手機，才算是完成了一日的任務。這種在沒有外力阻止的情況下，遲遲才去睡覺的行為，心理學上稱之為“睡眠拖延癥”。它和人的自制力有一定關系，也和被壓抑的欲望有關，有時候可能是自我的一種“補償機制”。

2.有些人對吃飯吧唧嘴這種行為特別難以忍受，不一定是因為“事太多”，而是因為“恐音癥”。它指的是有些人由于大腦中負責聽覺和運動的區(qū)域之間存在異常交流，導致他們無法忍受一些和嘴巴運動有關的聲音，會覺得別人的聲音侵入了自己的身體，而自己無法控制。

Part one【明明又累又困，但就是不想睡】

可能很多人都有過這種情況，就是不管幾點躺床上，都要先刷會兒手機才會正式睡覺，哪怕明明已經(jīng)很困很累了，也不能少了這個流程。每次刷手機時，心里都想著，到了幾點我就睡，但往往刷著刷著就發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)凌晨兩三點了！

對于這種在沒有外力阻止的情況下，仍然無法按時就寢，總是在心理預設的時間之后，才遲遲去睡覺的行為，心理學上有一種說法，叫“睡眠拖延癥”（Bedtime Procrastination）。

提出這一概念的Floor M.Kroese等人研究發(fā)現(xiàn)，睡眠拖延情況和人的自我調(diào)節(jié)能力（自律性）呈負相關，也就是說，做別的事情喜歡拖延的人，在動身去睡覺這件事上，也愛拖著。睡前拖延特別容易發(fā)生在人們精力不足，或者自制力匱乏的狀態(tài)下，因為去睡覺這件事，本質(zhì)上是在一天結(jié)束時，要靠自我控制力來完成的任務之一。

此外，睡前所要做的事情，比如洗澡、洗臉、刷牙、洗衣服、吹頭發(fā)等等這些，也會導致睡覺拖延。試想一下，當你癱在沙發(fā)上愉快地刷完手機后，正準備去睡覺，卻突然想起還沒洗臉刷牙洗澡，是不是一下子就不想睡了，覺得好麻煩，還不如就繼續(xù)躺著。

同時，研究人員還發(fā)現(xiàn)，人們白天所堆積起來的、被壓抑的欲望，也和睡前拖延有著密切的關系。試圖抑制更多欲望的人，更有可能拖延就寢時間。而當某一天特別辛苦時，人們往往更不能堅持按照預定的時間去睡覺。

就比如說，當白天因為要學習或者上班，只能壓抑住自己想要玩兒手機、想要看劇的欲望，或者很困很累想要休息時，卻不得不打起精神來學習工作時，到了晚上這些欲望就容易被釋放出來。尤其是如果當天學習工作特別特別累，壓力特別大時，到了晚上，就越想放縱自己，于是熬夜就成了最常見的方式。

Part two【不是杠，吃飯吧唧嘴這事兒，有些人真的受不了】

不知道有沒有人和我一樣，特別受不了抖腿和吃飯吧唧嘴這兩種行為。

前者的話，在那種階梯大課室或者有聯(lián)排座位的課室上過課的同學應該都有機會體驗，一排少則4個，多則10個人坐著，只要有一個人抖腿，整排座位的人都能感受到。每當這種時候，說句暴力的話，內(nèi)心真的很想把抖腿的人給打瘸了，讓你再抖！真當自己腳下自帶縫紉機嗎？

而后者，可能日常生活中相對更容易遇到，因為跟個人的習慣有關。但有些人就特別受不了這個，不僅僅是心理上覺得這個行為無法接受，而是生理上的受不了，就跟用手指刮玻璃的聲音一樣，聽著難受，讓人抓狂。

《The Journal of Neuroscience》上發(fā)表的一項研究表明，這可能跟“恐音癥”有關。它指的是有些人由于大腦中的“超敏感連接性”，對與嘴巴運動有關的聲音特別敏感，甚至無法忍受。

研究人員通過讓參與者收聽一系列聲音，同時對他們的大腦進行掃描，來獲得他們腦部的功能磁共振圖像，發(fā)現(xiàn)有“恐音癥”的人，在聽到進食、咀嚼等觸發(fā)音時，他們的聽覺皮層和口面運動皮層（大腦中控制嘴巴和喉嚨運動的腦區(qū)）之間的連接性，明顯超過普通人。

研究人員認為，“恐音癥”者負責聽覺和運動的大腦區(qū)域之間存在異常交流，這導致他們無法忍受一些和嘴巴運動有關的聲音，會覺得別人的聲音侵入了自己的身體，而自己無法控制。他們對這些聲音的反應通常會比較極端，包括憤怒和厭惡，有時候甚至會有想要暴力去制止或者逃離這種情境的沖動。

所以有時候，當有人說自己受不了吃飯吧唧嘴這種行為，不一定是因為“事太多”，而是從生理上造成的，這些人只是天生對一些聲音比較敏感，就跟有的人天生對氣味敏感一樣。

盡量互相理解吧。

如果實在克服不了，我尋思著盡量避免一起吃飯也挺好的，大家都會吃得比較開心點兒。

啊，突然又給自己找到了一個不參與社交的理由了呢！

編輯/張春艷