體育運(yùn)動(dòng)保護(hù)青少年視力的實(shí)踐探究

林堂明

摘要：由于近視在學(xué)生之中的普及率越來(lái)越高，預(yù)防青少年近視也已經(jīng)成為了人們需要迫切研究的課題。而在最近十幾年的研究中發(fā)現(xiàn)，戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉可以有效的控制青少年近視的可怕發(fā)展速度，甚至還可以起到預(yù)防青少年近視的目的。研究表明，持續(xù)的戶外運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)近視產(chǎn)生有益的影響。而這種影響，與在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要消耗的體力并沒有什么必然的聯(lián)系。而在結(jié)果中，經(jīng)常參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)的青少年，近視的概率要比較少參與體育鍛煉和戶外活動(dòng)的青少年。這對(duì)于體育鍛煉可以預(yù)防甚至改善青少年近視的情況，在一定程度上起到了奠基的作用。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);預(yù)防近視;籃球

近視已經(jīng)成為人類三大疾病之一的一類疾病。尤其是在我國(guó)，青少年近視率升高已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。近視已經(jīng)嚴(yán)重影響了學(xué)生的身體健康，也對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展造成了非常嚴(yán)重的影響。在預(yù)防學(xué)生近視的問題上，體育鍛煉是一項(xiàng)可以廣泛應(yīng)用，同時(shí)又不存在諸多困難的最有效的方式.本文就學(xué)校加強(qiáng)體育教學(xué)的內(nèi)容和探索有效的教學(xué)途徑，幫助學(xué)生有效預(yù)防近視探討一下。

一、青少年近視的成因

（一）遺傳對(duì)近視的影響

近視，特別是高度近視，往往表現(xiàn)出明顯的家庭聚集性。雙生子試驗(yàn)、親子代際研究和基因位點(diǎn)的鎖定等多項(xiàng)研究表明遺傳因素與近視發(fā)病機(jī)制密切相關(guān)。KAUR等對(duì)馬來(lái)西亞40組家庭的親子代際研究發(fā)現(xiàn)，父母均近視的子女近視患病率高達(dá)90%，父母僅一方近視的子女僅有24.5%發(fā)展為近視。目前已鑒定出25個(gè)染色體位點(diǎn)（包含100多個(gè)與近視或相關(guān)數(shù)量性狀相關(guān)的基因），其中22個(gè)位于常染色體上，3個(gè)位于X染色體上。

（二）環(huán)境對(duì)近視的影響

近距離學(xué)習(xí)是指在閱讀、寫作業(yè)及使用電腦和電子產(chǎn)品等開展學(xué)習(xí)行為，以很近的眼部距離進(jìn)行學(xué)習(xí)，包括做作業(yè)的姿勢(shì)、距離、做作業(yè)的時(shí)間，以及進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)間等，都是引發(fā)和導(dǎo)致近視的重要因素。長(zhǎng)時(shí)間保持近距離閱讀狀態(tài)，離焦的低模糊敏感性、較高的調(diào)節(jié)滯后性和周邊視網(wǎng)膜遠(yuǎn)視性離焦都提高了近視發(fā)生的可能性。長(zhǎng)時(shí)間用很近的距離的使用眼睛，需要眼球儲(chǔ)備足夠的調(diào)節(jié)和保持敏感度，以及改變晶狀體的屈光狀態(tài)，從而使黃斑區(qū)得到清晰呈像，但長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)消耗調(diào)節(jié)儲(chǔ)備，使調(diào)節(jié)靈敏度下降，造成視網(wǎng)膜的遠(yuǎn)視性離焦，導(dǎo)致眼軸延長(zhǎng)，促進(jìn)近視的發(fā)生發(fā)展。

二、體育運(yùn)動(dòng)提升視力的實(shí)踐分析

（一）開齊開足體育課，保證學(xué)生戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間

體育課是學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能、參與戶外活動(dòng)的重要途徑。然而體育課課時(shí)開不足是學(xué)校體育長(zhǎng)期存在的突出問題，停課、占課現(xiàn)象屢禁不止，特別是畢業(yè)班和臨近期末的時(shí)候更為嚴(yán)重，大部分學(xué)生除了上衛(wèi)生間，課間幾乎不會(huì)離開凳子半步。長(zhǎng)時(shí)間的久坐和近距離用眼，加之多媒體光線的刺激，嚴(yán)重影響了視力。其實(shí)，如果正常上體育課，學(xué)生起碼還有一點(diǎn)室外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，也有助于身心健康和視力保護(hù)。在中學(xué)，當(dāng)前有組織的課外鍛煉主要是大課間體育活動(dòng)，而在應(yīng)試壓力沉重、安全責(zé)任重大的情況下，大課間體育活動(dòng)可以說形式大于實(shí)用，學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足普遍存在。所以，學(xué)校體育參與學(xué)校近視防控行動(dòng)，應(yīng)利用好課外鍛煉這一戶外活動(dòng)載體，保證課外體育活動(dòng)時(shí)間，通過開展豐富多彩的體育活動(dòng)吸引學(xué)生遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，走出教室、走向操場(chǎng)，促進(jìn)學(xué)生通過參與體育活動(dòng)鍛煉身體、預(yù)防近視。

（二）遵循兩個(gè)原則，引導(dǎo)更多的學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)

當(dāng)前，受大環(huán)境影響，青少年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)價(jià)值觀、健康觀缺失，使得學(xué)生在繁重的學(xué)業(yè)壓力之下，很難重視戶外體育鍛煉，導(dǎo)致體育課效果不佳、課外活動(dòng)難以發(fā)揮作用。上好體育課、開展好課外鍛煉，引導(dǎo)最重要，這就要求體育教師應(yīng)該很好地面對(duì)學(xué)生做好引導(dǎo)和教學(xué)工作。無(wú)論是體育課還是大課間等課外鍛煉，體育教師都應(yīng)遵循“在考慮到學(xué)生個(gè)體差異情況下，同一時(shí)間內(nèi)教師要盡可能面對(duì)更多學(xué)生;在考慮到學(xué)生能夠承受情況下，同一時(shí)間內(nèi)，教師要讓更多學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)原則，把運(yùn)動(dòng)興趣與鍛煉效果結(jié)合起來(lái)，通過引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促使學(xué)生積極投入到戶外體育鍛煉中來(lái)，勞逸結(jié)合，預(yù)防近視。

（三）開展教學(xué)改革，增加防控近視的特色項(xiàng)目

學(xué)校體育參與學(xué)校近視防控行動(dòng)，是學(xué)校體育順應(yīng)國(guó)家意志的自覺行動(dòng)。這個(gè)行動(dòng)就要求學(xué)校體育應(yīng)通過不斷創(chuàng)新和教學(xué)改革把防控行動(dòng)融入到工作中。可通過教學(xué)改革，將學(xué)生近視防控與傳授學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能、促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)發(fā)展結(jié)合起來(lái)，重點(diǎn)把一些能夠有效保健視覺功能、預(yù)防近視的、受學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目穿插到教學(xué)和課外鍛煉中，使之在教會(huì)學(xué)生技能的同時(shí)，又能對(duì)預(yù)防學(xué)生近視產(chǎn)生積極的效果。比如：快速轉(zhuǎn)換的乒乓球、羽毛球等小球項(xiàng)目，眼睛以球?yàn)槟繕?biāo)不停地運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，促進(jìn)眼球組織血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視的效果。

（四）開展籃球運(yùn)動(dòng)，改善視覺神經(jīng)系統(tǒng)

強(qiáng)化戶外體育鍛煉被多次提起，可見戶外體育鍛煉在防控近視中的重要性。強(qiáng)化戶外體育鍛煉，關(guān)鍵在于強(qiáng)化體育課和課外鍛煉。在開展籃球運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)于改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有明顯的促進(jìn)作用，是在繁忙的工作中的得到充分休息，視覺神經(jīng)也能得到修整，從而改善視力狀況，使中樞神經(jīng)達(dá)到興奮的狀態(tài)，可以有效抑制其他中樞神經(jīng)的活，就可以提高消除疲勞的速度，增加大腦血流量，提供更多的氧氣，從而使大腦得到休息，恢復(fù)工作能力。

三、結(jié)語(yǔ)

青少年是祖國(guó)的未來(lái)和希望，而青少年的身心健康也關(guān)系著國(guó)家未來(lái)的建設(shè)。在預(yù)防學(xué)生近視的問題上，體育鍛煉是一項(xiàng)可以廣泛應(yīng)用，同時(shí)又不存在諸多困難的最有效的方式。所以，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)體育教學(xué)的內(nèi)容和探索有效的教學(xué)途徑，幫助學(xué)生有效預(yù)防近視。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 王超：《體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理的健康促進(jìn)》，《宜春學(xué)院學(xué)報(bào)》，2019（02）.

本文系：2020年三明市兒童青少年近視防控立項(xiàng)課題“體育鍛煉與預(yù)防近視研究”（jsfk202020）研究成果.