千名百歲老人補(bǔ)品鍛煉之外的長(zhǎng)壽方法

據(jù)最新調(diào)查顯示，江蘇省有百歲老壽星5491人，最長(zhǎng)壽的兩個(gè)今年都116歲了，身子骨十分健朗。探究百歲老人長(zhǎng)壽的原因，除了生活方式外，主要有以下因素：

長(zhǎng)壽者愛(ài)好做家務(wù) 百歲老人們都熱愛(ài)做家務(wù)。研究發(fā)現(xiàn)，每周花17個(gè)小時(shí)干家務(wù)（做飯、洗衣、拖地等）的婦女，其患癌危險(xiǎn)降低30%。經(jīng)常做家務(wù)，可以增強(qiáng)神經(jīng)、肌肉的彈性和張力。步入中年后，人體組織器官都會(huì)出現(xiàn)老化。經(jīng)常勞動(dòng)的人可增加肌肉的新陳代謝，減慢生理性萎縮，為健康長(zhǎng)壽打下良好的基礎(chǔ)。

長(zhǎng)壽代代相傳? 上海復(fù)旦大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院副教授王笑峰認(rèn)為，通常在人們40歲以前，遺傳對(duì)壽命的影響約占15%至25%。此時(shí)，生活習(xí)慣因素仍占非常大的比重。換句話說(shuō)，年輕時(shí)愛(ài)不愛(ài)惜身體，對(duì)壽命的影響是很大的。到了40歲以后，遺傳的作用開(kāi)始越來(lái)越凸顯，并且隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越明顯。

心態(tài)至關(guān)重要? 良好的心態(tài)不僅有利于身體健康，還會(huì)使其在社會(huì)交往中得到很大幫助?？傊?，理想的心理狀態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響是毋庸置疑的，人老心不老也是很重要的。美國(guó)最新一項(xiàng)針對(duì)老年人研究的結(jié)果顯示，盡管身體機(jī)能逐漸衰老，但心態(tài)好的老年人會(huì)比實(shí)際年齡年輕10歲，這類人更容易健康長(zhǎng)壽。可見(jiàn)，保持理想的心理狀態(tài)是健康長(zhǎng)壽的一大秘訣。

吃出來(lái)的長(zhǎng)壽? 除了遺傳、心態(tài)等，百歲老人的飲食也有秘訣。比如愛(ài)吃粗糧、水果和豆制品。

（陜西讀者朱權(quán)利推薦）