拈花擒拿手

吳玉芙

拈花擒拿手，少林七十二項(xiàng)絕技之一，以內(nèi)力渾厚為基礎(chǔ)，出手平淡沖雅，不雜絲毫霸氣。傳說(shuō)，當(dāng)年釋迦牟尼在靈山會(huì)上說(shuō)法，手拈金色婆羅花示眾，眾人黯然不語(yǔ)，不解其意，只有迦葉尊者破顏微笑。釋迦牟尼知道迦葉已領(lǐng)悟心法，便傳了這門出手姿態(tài)高雅、溫柔輕軟的神功。

話說(shuō)帕金森有三大核心癥狀：靜止性震顫、肌強(qiáng)直、運(yùn)動(dòng)遲緩。

運(yùn)動(dòng)遲緩是帕金森最常見的特征，約80%的患者在發(fā)病時(shí)即存在運(yùn)動(dòng)遲緩。當(dāng)然，到了疾病的后期，應(yīng)該說(shuō)所有患者都有運(yùn)動(dòng)遲緩。但發(fā)病伊始，患者常常難以描述這種感覺，可能會(huì)用“無(wú)力”“動(dòng)作不靈活”或“疲勞”來(lái)形容。在上肢，運(yùn)動(dòng)遲緩?fù)ǔ倪h(yuǎn)端開始發(fā)病，表現(xiàn)為手指靈活性下降?；颊叱ｋy以完成簡(jiǎn)單的任務(wù)，比如扣紐扣、系鞋帶、打字，等等。

肌強(qiáng)直見于75%～90%的帕金森患者。肌強(qiáng)直是指當(dāng)患者處于放松體位時(shí)，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)阻力增高，或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)緩慢。與震顫和運(yùn)動(dòng)遲緩一樣，肌強(qiáng)直也通常起于單側(cè)，如果有震顫的話經(jīng)常與震顫在同側(cè)。肌強(qiáng)直最終可進(jìn)展至對(duì)側(cè)，在整個(gè)病程中一直不對(duì)稱。肌強(qiáng)直可影響軀體的任一部分，比如爪形手（近端和遠(yuǎn)端的指間關(guān)節(jié)伸展而掌指關(guān)節(jié)屈曲）。

震顫對(duì)手的靈活性的影響就更不難理解了。

這樣看來(lái)，帕金森患者的雙手可就成了重災(zāi)區(qū)——三大核心癥狀都嚴(yán)重影響手的活動(dòng)。

慶幸的是，這里有一套“拈花擒拿手”傳授給大家，專治帕金森患者的雙手。

①手指數(shù)數(shù)。雙手屈曲成拳頭狀，逐一伸直手指，直至手指全部打開。每個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)確完成，動(dòng)作從慢到快，反復(fù)練習(xí)。

②雙手擊掌。雙手自然舒展，掌心相對(duì)，完成每一次拍擊。注意雙手間距根據(jù)自身情況選擇，可以嘗試從間距一掌開始，逐漸增加間距長(zhǎng)度，動(dòng)作由慢到快，鍛煉雙手的配合。

③對(duì)指練習(xí)。雙手放于眼前，大拇指逐一與其余四個(gè)手指對(duì)指一次。根據(jù)自身情況，動(dòng)作由慢到快，也可以由單手練習(xí)開始，逐漸過(guò)渡到雙手一起完成。

④雙手握拳與舒展。雙手盡力屈曲成拳頭狀，隨后完全舒展手指，動(dòng)作由慢到快，確保每一次動(dòng)作符合要求。

⑤手指開合練習(xí)。雙手平放于眼前，五指分開舒展，再聚集收攏。可雙手一起進(jìn)行，也可根據(jù)自身情況，左右手輪替進(jìn)行。

⑥手指交叉練習(xí)。雙手心相對(duì)放于面前，手指放松展開，逐漸拉近距離，讓手指交叉穿過(guò)對(duì)側(cè)手指間隙。注意手掌間距，可根據(jù)自身情況由短距離逐漸加大間距。

⑦腕關(guān)節(jié)活動(dòng)。手掌自然收攏，以腕關(guān)節(jié)為中心點(diǎn)，手部由前到后完成動(dòng)作。

以上動(dòng)作每組可做5～10個(gè)，每日2次，每次5組。

各位看官，這套“拈花擒拿手”雖然不沾人間煙火，但也算簡(jiǎn)單。想當(dāng)年，佛祖?zhèn)魇诖颂咨窆r(shí)，可是說(shuō)過(guò)，這門“微妙法門，不立文字，教外別傳”。

相信，只要帕金森患者持之以恒，多加練習(xí)，一定能將這套拈花擒拿手練得出神入化，使雙手更加靈活！