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    自我懲罰真的能讓孩子內(nèi)心安寧嗎?

    2021-09-17 21:04:44曉林
    現(xiàn)代家長(zhǎng) 2021年9期
    關(guān)鍵詞:小蕾外界學(xué)習(xí)成績(jī)

    曉林

    適度的自我懲罰可以幫助孩子更好地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),而不健康的自我懲罰則是一種自我傷害,它會(huì)讓孩子攻擊自我、輕視自我、隔離自我,甚至拋棄自我。

    因?yàn)榭荚嚢l(fā)揮不佳,她曾剪掉長(zhǎng)發(fā)、冬天洗冷水澡、罰自己把錯(cuò)題做10遍、7天不開手機(jī),甚至多玩一會(huì)手機(jī)都要用刷題進(jìn)行自我懲罰

    奚女士是一位畫家,多年的藝術(shù)創(chuàng)作使她養(yǎng)成了敏銳的觀察力,所以她在家庭教育上的困惑顯得異于常人:“小蕾有心理問(wèn)題,她有自殘傾向,如果現(xiàn)在不干預(yù),高考前她可能自殺。”

    小蕾是奚女士的女兒,17歲,是一名成績(jī)優(yōu)異的高二學(xué)生。

    接下來(lái),奚女士開始陳述她的論據(jù)。如果忽視她的緊張語(yǔ)氣和慌亂表情,人們一定會(huì)認(rèn)為她是在炫耀:“小蕾在學(xué)習(xí)上從來(lái)不讓我和她爸爸操心??此炭鄬W(xué)習(xí)的樣子,我們很心疼,總是想辦法給她減壓,逼她下樓散步,或是硬拉著她看一會(huì)兒電視。我們不看重學(xué)習(xí)成績(jī),但小蕾不聽(tīng)話,總是拿回家非常好的成績(jī)。初中階段,她穩(wěn)居班級(jí)前5名;高中階段,她是年級(jí)前10名的???。唉,好成績(jī)總有一天會(huì)毀了她!”

    我笑了:“您該不是希望小蕾的學(xué)習(xí)成績(jī)差一點(diǎn)吧?”

    奚女士搖頭:“不,我希望她正常一點(diǎn)。如果她正常一點(diǎn)需要用成績(jī)來(lái)?yè)Q,那我寧愿她成績(jī)差一點(diǎn)?!?/p>

    我問(wèn):“小蕾怎么不正常了?”

    “我說(shuō)過(guò)了,她有自殘傾向?!鞭膳扛嬖V我,昨天晚上將近12點(diǎn),小蕾仍沒(méi)有洗漱上床的意思,而是坐在臺(tái)燈前拼命刷題。一問(wèn)才知道,晚飯后她玩手機(jī)忘了時(shí)間,多玩了25分鐘,于是懲罰自己多刷一張數(shù)學(xué)試卷。

    我說(shuō):“這不是很好嗎?小蕾善于自我管理是她成為學(xué)霸的核心競(jìng)爭(zhēng)力啊?!?/p>

    奚女士苦笑:“兩年前我也這樣想,但很快我就發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁兒了。去年國(guó)慶長(zhǎng)假,她整整7天沒(méi)開手機(jī),因?yàn)榉偶偾暗脑驴?,她的總成?jī)下滑了兩個(gè)名次,她要‘讓自己長(zhǎng)長(zhǎng)記性。您說(shuō)說(shuō)看,現(xiàn)在的孩子哪個(gè)能忍住7天不開手機(jī)?這正常嗎?”

    我問(wèn):“那么,小蕾在國(guó)慶假期都做些什么呢?”

    奚女士雙眼淚光閃閃:“她把那次月考中做錯(cuò)的題抄下來(lái),各做10遍,然后上網(wǎng)找類似的題型,拼命地做。她說(shuō)那是亡羊補(bǔ)牢,但明顯是在自我懲罰!看她埋頭用功的樣子,我仿佛看到《巴黎圣母院》中的弗羅洛主教在自我鞭撻?!?/p>

    我意識(shí)到奚女士的焦慮不是小題大做:“小蕾還有哪些自我懲罰的行為?”

    奚女士急切地小聲告訴我:“小蕾上初二的時(shí)候,有一天自己在家把一頭漂亮的長(zhǎng)發(fā)剪成了齊耳短發(fā)。剪得坑坑洼洼的,很像是在自我糟蹋。我問(wèn)不出緣由,就悄悄給她的班主任打電話,得知那天英語(yǔ)老師當(dāng)堂測(cè)驗(yàn),小蕾有兩個(gè)單詞不會(huì)拼寫。去年寒假后開學(xué)不久,有一天她居然洗冷水澡,把自己弄感冒,發(fā)熱39℃。我一打聽(tīng),原來(lái)又是考試發(fā)揮不理想鬧的。其實(shí),她的總成績(jī)很好的,不過(guò)是小瑕疵而已。您想,要是她在一年后的高考中發(fā)揮失常,還不得鬧出更大的動(dòng)靜?我就這一個(gè)閨女,她可以不當(dāng)學(xué)霸,但不能出意外?。 ?/p>

    我贊許道:“對(duì)許多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好,還如此自律,是值得夸耀的事,您能察覺(jué)出異常苗頭,真是一個(gè)有心的媽媽!”

    奚女士臉一紅:“我也是一個(gè)世俗媽媽,但我希望小蕾在高考及未來(lái)的高等教育中也有值得夸耀的表現(xiàn),而不是滿足于眼下的光鮮。再說(shuō),孩子的心理健康當(dāng)然比學(xué)習(xí)成績(jī)更重要,想必別的媽媽也是這樣想的?!?/p>

    任何一種對(duì)自身造成生理性損傷的行為都是不被提倡并應(yīng)當(dāng)立刻停止的,無(wú)論你試圖利用它達(dá)到何種目的

    我告訴奚女士,小蕾的過(guò)度自律行為,在心理學(xué)上被稱為“自我懲罰”,是一種試圖提升自我掌控感或約束感的心理機(jī)制。

    “事實(shí)上,這種自我懲罰機(jī)制在生活中無(wú)處不在?!蔽医忉專靶r(shí)候,我們每個(gè)人都會(huì)被家長(zhǎng)或老師告知,做了不該做的事,或沒(méi)做該做的事,可能會(huì)帶來(lái)不好的后果,這種后果被稱為‘懲罰。如上課和同桌講話會(huì)被老師點(diǎn)名批評(píng),放學(xué)不按時(shí)回家會(huì)被父母縮減看電視的時(shí)間,等等。久而久之,我們會(huì)內(nèi)化這些信息,發(fā)展出自我規(guī)范的能力,以避免出現(xiàn)令人不愉快的后果,這便是自我懲罰機(jī)制?!?/p>

    事實(shí)是,自我懲罰包括一系列的行為,從簡(jiǎn)單的因?yàn)闆](méi)有做完功課而縮短玩手機(jī)的時(shí)間,到用刀子割傷自己的手臂來(lái)試圖停止某些想法。后者顯然已經(jīng)突破了自律的范疇,變成了對(duì)自身的攻擊。

    我強(qiáng)調(diào):“任何一種對(duì)自身造成生理性損傷的行為都是不被提倡并應(yīng)當(dāng)立刻停止的,無(wú)論你試圖利用它達(dá)成何種目的。”

    奚女士說(shuō):“這正是我想了解的,小蕾為什么要自我懲罰?她為什么要自討苦吃?”

    我告訴奚女士,心理學(xué)研究證明,自我懲罰的心理機(jī)制是以痛制痛,即對(duì)自己施加一種痛苦,用來(lái)預(yù)防或抵消另一種痛苦。當(dāng)后者是來(lái)自心理層面的痛苦時(shí),自我懲罰會(huì)格外嚴(yán)重和堅(jiān)決。

    奚女士問(wèn):“小蕾會(huì)有哪些心理層面的痛苦?”

    我告訴她,通常情況下,以下幾種心理痛苦會(huì)導(dǎo)致孩子自我懲罰:

    1.愧疚感或自責(zé)感

    當(dāng)孩子感到自己的行為(比如考試失分、玩手機(jī)超時(shí))讓父母或朋友失望,或者自己沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己設(shè)立的某個(gè)目標(biāo),孩子可能會(huì)通過(guò)某種方式懲罰自己,以尋求對(duì)方或自己的諒解,來(lái)消除內(nèi)心的愧疚和自責(zé)感。

    2.自我信仰和價(jià)值體系動(dòng)搖

    每個(gè)人的內(nèi)心都有自己的信仰和價(jià)值體系。它的存在很重要,引導(dǎo)著我們?nèi)ダ斫馍磉叞l(fā)生的事情,并影響著我們的每一個(gè)決定。我們常常會(huì)本能地去維護(hù)這個(gè)體系的平衡,以防自己對(duì)自我和外界的認(rèn)知發(fā)生動(dòng)搖,哪怕有的時(shí)候這樣做意味著自己要受到懲罰。

    “比如,”我舉例說(shuō)明,“我國(guó)的傳統(tǒng)文化講究孝敬父母,如果孩子在專業(yè)選擇、戀愛(ài)對(duì)象選擇等事情上不得不違背父母的意愿,孩子的內(nèi)心會(huì)十分痛苦,進(jìn)而用某種方式進(jìn)行自我懲罰?!?/p>

    3.負(fù)面的自我認(rèn)知

    心理學(xué)認(rèn)為,每個(gè)人都對(duì)自我有一個(gè)認(rèn)知,這個(gè)認(rèn)知通常是基于過(guò)去自己與外界的互動(dòng)經(jīng)歷所形成的,并且期望外界對(duì)待自己的方式與自我認(rèn)知相符。因此,低自信的人通常缺乏動(dòng)力讓自己感覺(jué)好一些,因?yàn)榱己玫母惺芘c他們對(duì)自己負(fù)面的認(rèn)知并不匹配,他們甚至認(rèn)為自己不值得擁有好的感受。

    現(xiàn)實(shí)生活中,有些人總是有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地讓自己錯(cuò)失成功的機(jī)會(huì),始終被一種不得志的挫敗感所困擾,因?yàn)樗麄儍?nèi)心深處認(rèn)為自己不配擁有成功和幸福,也不應(yīng)該自我感覺(jué)良好,體驗(yàn)這些正面的感受反而會(huì)讓他們感到陌生和不適。

    4.掌控感的缺失

    孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中難免遇到不愉快的事,比如被父母誤解、被同學(xué)欺騙、丟失最心愛(ài)的手表、被取消參加演出的資格等。當(dāng)遭遇這些痛苦時(shí),孩子會(huì)產(chǎn)生憤怒和不甘的情緒,進(jìn)而采取行動(dòng)去改變現(xiàn)狀。如果自救行動(dòng)不奏效,或遭到忽視、打壓、嘲諷,孩子就會(huì)對(duì)自己說(shuō):“我之所以遭到拒絕或失敗,是因?yàn)槲也粔騼?yōu)秀。都是我的錯(cuò),所以我要怨的不是別人,而是我自己?!?/p>

    因此,自我懲罰行為在這種情況下反映的其實(shí)是一種絕境中充滿痛苦的希望:為了能夠避免或減輕來(lái)自外界的打擊,我為自己的遭遇找到了一個(gè)可以讓我更有掌控感的原因——錯(cuò)全在自己,于是,便懲罰自己。

    5.博取同情

    有時(shí)候,自我懲罰是在向某人表達(dá)歉意,進(jìn)而改善人際關(guān)系。比如:廉頗向藺相如負(fù)荊請(qǐng)罪是在表達(dá)誠(chéng)意;丈夫通過(guò)酗酒贏得妻子的關(guān)心;孩子通過(guò)傷害自己表達(dá)對(duì)父母的憤怒;母親通過(guò)責(zé)怪自己讓子女產(chǎn)生愧疚感;分手時(shí)一方用自殺威脅另一方回心轉(zhuǎn)意;等等。

    我啟發(fā)奚女士:“請(qǐng)對(duì)號(hào)入座,小蕾自我懲罰的原因符合哪一條?”

    奚女士說(shuō):“符合第1條,愧疚感和自責(zé)感使她自我懲罰。不過(guò),好像也符合第2條和第4條。小蕾盡管學(xué)習(xí)成績(jī)好,但她的自信心并不強(qiáng),一遇到困難就容易打退堂鼓,而且她還經(jīng)常向我抱怨學(xué)習(xí)壓力太大,如果她考不好,我不可以生氣,要給她時(shí)間迎頭趕上。您瞧,這不是杞人憂天嗎?成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落后過(guò),何來(lái)的迎頭趕上?”

    最后我總結(jié):“其實(shí),小蕾之所以習(xí)慣于自我懲罰,是上述5種因素聯(lián)合作用的結(jié)果:考試失分產(chǎn)生愧疚感,深深自責(zé)(符合第1條);她感覺(jué)對(duì)不起父母和老師的培養(yǎng)(符合第2條);她自慚形穢,不敢對(duì)前途抱太大希望(符合第3條);考試中出現(xiàn)的小意外被她放大,使自己感覺(jué)對(duì)什么都沒(méi)有把握,于是灰心,懷疑自己不夠聰明(符合第4條);她擔(dān)心父母和老師責(zé)怪,于是主動(dòng)用自我懲罰來(lái)道歉(符合第5條)。

    奚女士痛苦地?fù)u頭:“沒(méi)想到,小蕾的心理這么復(fù)雜,這孩子過(guò)得真不容易!”

    我說(shuō):“每個(gè)孩子都不容易。有您這樣愿意理解孩子的家長(zhǎng),小蕾多么幸運(yùn)啊。想想不久前那些跳樓、跳橋的孩子,他們是在用自殺這種極端的方式來(lái)自我懲罰,教訓(xùn)何其深刻!”

    “我擔(dān)心的正是這個(gè)!”奚女士脫口而出,“那些視頻真的嚇?biāo)牢伊?!?/p>

    我們需要找到一個(gè)新的方法來(lái)面對(duì)來(lái)自外界和內(nèi)心的痛苦,比如向親人傾訴、在人際交往中獲得支持和安慰、向心理咨詢師求助等

    那么,如何停止不健康的自我懲罰呢?我給奚女士以下建議:

    首先,糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知。要幫助小蕾認(rèn)識(shí)到,自我懲罰雖然不失為應(yīng)對(duì)難題和痛苦的一種措施,但在大多數(shù)情況下它并不能幫助我們解決問(wèn)題,也不可能讓我們內(nèi)心安寧。相反,我們可能會(huì)在對(duì)自我的苛責(zé)和傷害中感到愈發(fā)孤獨(dú)和無(wú)助。我們與外界的關(guān)系,與自身的關(guān)系,以及內(nèi)心趨向自我實(shí)現(xiàn)的動(dòng)力,都可能被不斷的自我攻擊所吞噬。

    其次,警惕隱秘的自我懲罰方式。要和小蕾一起弄清楚她通常用什么方式懲罰自己。除了罰自己多做作業(yè)、幾天不開手機(jī)等明顯的懲罰手段,有些無(wú)意識(shí)的自我懲罰方式要格外警惕,比如:拖延完成學(xué)習(xí)任務(wù),以至于整天被焦慮和無(wú)能感折磨;不斷錯(cuò)失成功機(jī)會(huì);把自己的日程表排滿,不斷消耗自己的精力,想要休息時(shí)內(nèi)心便立刻充滿不安或愧疚感;把真實(shí)的情感隱藏起來(lái),拒絕別人的接近和理解;拒絕和別人配合,直至感到被所有人拋棄或孤立;遇到困難時(shí)拒絕求助;等等。

    再次,引導(dǎo)小蕾改善負(fù)面的自我認(rèn)知,學(xué)會(huì)善待自己。這是一項(xiàng)長(zhǎng)期、復(fù)雜的工作,但對(duì)孩子非常重要。對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),引導(dǎo)孩子愛(ài)自己是家庭教育的中心任務(wù)。

    最后,建立緩解痛苦的心理機(jī)制。如果說(shuō)自我懲罰的目的是用一種痛苦抵消另一種痛苦,那么就有必要找到一個(gè)新的方法來(lái)面對(duì)來(lái)自外界和內(nèi)心的痛苦,比如向親人傾訴、在人際交往中獲得支持和安慰、向心理咨詢師求助等,這些方式都能幫助小蕾提升安全感和掌控感,繼而發(fā)展出自我安撫、自我接納、自我尊重和自我諒解的能力,重建內(nèi)心的價(jià)值感和力量感。

    【編輯:陳彤】

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