簡化日常：愛身體的必要項(xiàng)

Mido

你有沒有注意到一個(gè)很好笑的事情：生活已經(jīng)很艱難了，但人類還是在不知疲倦地努力讓生活變得更難？別急著反駁，自己想想吧，你在每天必要的日常之外，給自己找的那些額外的事，是不是日復(fù)一日地讓自己活在滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)氖聞?wù)垃圾堆里，追逐著一個(gè)又一個(gè)毫無必要的目標(biāo)，直至身心崩潰？

為什么要這樣呢？如上所說，生活已經(jīng)夠艱難了，你沒必要超負(fù)荷生活。

給生活做點(diǎn)減法吧，從你的日常做起，遠(yuǎn)離壅塞、抓狂和不知所措，讓身心透口氣，把健康還給自己。

專家怎么說

專家告訴我們，過度復(fù)雜的日常會(huì)讓我們感到不適和疲憊，而這個(gè)不適波及的是生活的方方面面，你的心理、情感和身體健康都是相互關(guān)聯(lián)的，牽一發(fā)動(dòng)全身。

而簡化日常生活，可以帶來更多的精力、更少的疲勞、更高的恢復(fù)力和更好的免疫力——尤其是最后一項(xiàng)，擁有更好的免疫力意味著什么，相信你早就了解。

那么，找到一些小方法來減少我們生活中不必要的堵塞，就至關(guān)重要了。

簡化日常，你可以有8種途徑

1.簡化你的家務(wù)活

我們總是花太多的時(shí)間在原本可以很快完成的任務(wù)上，拖拉延宕，還叫苦連天。試試時(shí)間管理的小方法吧，說不定可以讓家務(wù)活從此面目一新呢：

●選擇一項(xiàng)任務(wù)，盡量減少干擾，并在附近放置一張白紙或一本筆記本。

●將計(jì)時(shí)器設(shè)置為25分鐘。只要25分鐘，可以嗎？只專注于你的任務(wù)，直到計(jì)時(shí)器走完。別被打擾。如果你突然意識(shí)到你還有其他事情要做，把它寫下來。

●檢查一下紙，休息一下。給自己5分鐘時(shí)間伸展或檢查手機(jī)。

●重復(fù)上述步驟三到四次，直到完成任務(wù)。

●最重要的提示：睡覺前，寫下第二天你最害怕的事情，然后一醒來就著手去做。

●所有能在一分鐘內(nèi)完成的事，馬上去做！就是眼下的這一分鐘，完成它！

2.一心不二

這并不是說你必須要在蓮花座上打坐一小時(shí)?！耙恍牟欢敝傅氖?，你在吃飯的時(shí)候就專注吃飯，體會(huì)食物的味道，享受你咀嚼的每一口；在工作的時(shí)候就用心工作，心里別去想哪個(gè)娛樂明星又出了緋聞，或是哪家店鋪的衣服又打折了。和人交談時(shí)，給予他們你的全部注意力和眼神交流。當(dāng)然，你可以在一天中的任何時(shí)間專注于呼吸，即使是在走動(dòng)、說話或在電腦前工作的時(shí)候。縮小你的注意力范圍，使之變得專一，能幫助你調(diào)節(jié)情緒，讓擁擠堵塞的大腦變得清爽簡潔。

3.前一晚做好準(zhǔn)備

在晚上臨睡前，花少少時(shí)間快速做好以下5件事情，能避免你第二天早晨的忙亂，也能讓你睡得更安心：

●5分鐘：找到你和家人一天的必需品，如背包、鑰匙、手機(jī)和錢包。確定它們現(xiàn)在的位置，這樣你就不會(huì)在沖出家門前才想起急急忙忙地尋找它們。

●5分鐘：設(shè)定一個(gè)計(jì)時(shí)器，讓全家人收拾整理一下當(dāng)天的雜亂物品。大人把各種電器關(guān)好，小朋友把玩具收拾好。如果他們知道只需5分鐘，就不會(huì)有什么抱怨，而是快快地去完成了。

●20秒：查看冰箱。明天早餐吃些什么，家人上班、上學(xué)帶的便當(dāng)是否已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)，晚餐需要買些什么菜，看一眼冰箱，心里就有數(shù)了。

●5分鐘：找出第二天要穿的衣服。全家每個(gè)人自己找自己的衣服，第二天就算天氣變化，也不過就是稍作替換加減，大方向是篤定的。

●5分鐘：換上睡衣。就算你還有事情沒做完，可能會(huì)稍晚點(diǎn)睡覺，但一換上睡衣，你就自動(dòng)進(jìn)入了睡覺模式，而這種例行公事的召喚，對(duì)幫助身心放松休息的效果非常好，第二天早晨醒來也會(huì)感覺身心輕松明亮。

4.按計(jì)劃行事

對(duì)于任何家庭的主婦來說，“這周吃什么”都算得是最讓人頭疼的事情之一。一個(gè)建議是，把你喜歡的食譜集中放在一起，每個(gè)星期天，家人一起討論想吃的食物，包括肉類、蔬菜和水果等等，再進(jìn)行選擇和搭配，以確保全家人的營養(yǎng)平衡。

這樣的“按部就班”看似沒太多驚喜，但能保證讓你做事有條不紊，為你緩解很多生活壓力。至于驚喜嘛……所謂制造驚喜不就是打破規(guī)律嗎？那還不容易？

而且，這樣的“按部就班”也可輻射到生活的其他方面，比如購物、度假等等。計(jì)劃在手，心中不慌。

5.減少選擇的次數(shù)

研究發(fā)現(xiàn)，從鬧鐘定到幾點(diǎn)幾分，到周末要不要吃燒烤，我們每個(gè)人每天會(huì)做出35000個(gè)決定。可是，我們真的需要做這么多決定嗎？如果不想自己這么辛苦，那就減少做選擇的次數(shù)吧。為什么不讓自己生活得簡單一點(diǎn)呢？午餐點(diǎn)什么快餐，你都看15分鐘了還沒決定，不如就直接點(diǎn)你上周吃過覺得很贊的那一家，多省事。當(dāng)然了，自己帶飯就更省事了。

6.全家齊動(dòng)員

把全家人發(fā)動(dòng)起來參與制訂生活計(jì)劃，是為你減負(fù)的一個(gè)好辦法，畢竟生活的負(fù)擔(dān)不能落在主婦一個(gè)人身上。你們可以制訂一個(gè)每周值班表，今天媽媽做主，明天爸爸做主，后天寶寶做主——小朋友的意見也很重要好吧。做主的意思不是大聲發(fā)號(hào)施令，而是拿主意，召集全家一起努力，讓生活順利進(jìn)行。

7.養(yǎng)成微習(xí)慣

更多的睡眠、更多的運(yùn)動(dòng)和更健康的食物，這三個(gè)“更”看似簡單，有時(shí)卻感覺像是不可能的任務(wù)。如果覺得太難，建議從一些“微改變”開始，養(yǎng)成你的“微習(xí)慣”。

你可以選擇2到3件小事來嘗試，比如提前15分鐘上床睡覺，或者每天多喝一杯水。然后，每三個(gè)月再添加2到3個(gè)微習(xí)慣，并持之以恒。想想看，到年底的時(shí)候，你就會(huì)有8到10個(gè)更積極的習(xí)慣了！而這些習(xí)慣已經(jīng)成為你日常生活的一部分，多好啊。

8.列出優(yōu)先項(xiàng)

開清單也許已經(jīng)是你的習(xí)慣了，但你需要學(xué)會(huì)的是把待辦事項(xiàng)分組，把最緊急、最重要的事情放在首位。列出了優(yōu)先項(xiàng)，你知道了順序和重點(diǎn)，做起事情來就從容很多。

此外，添加一個(gè)自我護(hù)理列表，把所有讓你感覺良好的事情都列一張清單，比如涂指甲油、看書、喝一杯花草茶。每天至少勾選一項(xiàng)，它們將會(huì)讓你的生活在簡潔之余，更加美好。