業(yè)余足球運動中損傷的起因及其預(yù)防

沐麗葵

損傷在體育運動中較為常見，不引起注意往往會導(dǎo)致意想不到后果。引發(fā)運動損傷的原因眾多，概括起來就兩個方面的原因是主要原因：一是直接原因，二是誘因（或間接原因）。在眾多的運動項目中足球運動損傷的發(fā)生率較高。占全部運動損傷中的50%至60%和所住院治療損傷的3.5%至10%起因于足球運動。（Franke1977，Ek-strand1982，Keller1987）.這說明足球運動是損傷的高發(fā)項目。研究和探索足球運動中損傷的發(fā)生原因，以尋求科學(xué)的預(yù)防及采取必要的措施來防范，顯現(xiàn)出具有相當(dāng)?shù)闹匾院捅匾?。本人通過對云南省業(yè)余足球聯(lián)賽、楚雄州周末體育彩票杯的各隊比賽中，運動員的各部位的損傷情況。做了詳細的統(tǒng)計、進行系統(tǒng)的分析，找出損傷規(guī)律，并提出了預(yù)防足球運動損傷的一些對策及措施，在今后的教學(xué)和訓(xùn)練過程現(xiàn)中，對運動損傷引起足夠的重視，從而引導(dǎo)、幫助、指導(dǎo)強化運動員樹立自我保護的意識，預(yù)防和減少損傷的發(fā)生。與同行們分享這一結(jié)果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

參加云南省業(yè)余足球聯(lián)賽在楚雄州周末體育彩票杯比賽的12支代表隊中，確定調(diào)查160名對象運動員。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法

本人通過對大量的文獻資料、圖書資料和網(wǎng)絡(luò)資源的查閱與收集整理，獲得了大量的相關(guān)信息。在此基礎(chǔ)上確定調(diào)查內(nèi)容和范圍，并科學(xué)精心設(shè)計調(diào)查問卷。

（2）問卷調(diào)查法

先后發(fā)放調(diào)查表160份，收回155份，回收率在96%.其中有效問卷151份，無效問卷4份，有效率在90%以上。問卷的內(nèi)容主要包含損傷的部位、種類和損傷的原因等，對所獲得的數(shù)據(jù)資料進行了整理統(tǒng)計、計算和分析。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)所要達到的目標和要求，將回收的統(tǒng)計表進行數(shù)理統(tǒng)計、計算和分析。

2 結(jié)果

2.1 損傷部位

表一中顯示：在接受調(diào)查的運動員中總共有457人次受到不同程度的損傷。其中大腿部位所占受傷人次最多，總共有69次，占所有受傷總數(shù)的15. 1%; 其次是腰部53次，占11.6%;然后是膝關(guān)節(jié)53次，占11.6%;踝關(guān)節(jié)53次，占11.6%，足部50次，占11.0%，髖關(guān)節(jié)49人次，占10.7%;小腿48人次，占10.6%;手腕部34人次，占7.4%，頭面部、肩傷、手腕部、髖關(guān)節(jié)等都受到不同程度的傷害。

2.2 受傷種類

表一顯示：受傷的種類以擦傷為主，總共108例，占25.8%;其次是扭傷，總共107例，占23.5%;然后是挫傷，總共101例，占22.1%;拉傷71例，占15.5%;勞損48例，占10.5%;關(guān)節(jié)脫位和骨折所占的比例最小，都有1例，占0.2%.由此可見，業(yè)余足球運動的損傷主要是大腿的拉傷、擦傷、挫傷，腰部扭傷、勞損和踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、足部的扭傷為主。

2.3 損傷的原因

表二顯示：業(yè)余足球運動員受傷的原因總的457人次中，故意沖撞所占比例最大，共計89例，占19.3%;運動員動作粗野或過大86例，占18.8%;技術(shù)動作不合理75例，占16.7%;準備活動不充分75例，占16.5%;場地不良31例，占6.9%，其次，身體素質(zhì)跟不上、過度疲勞、裝備不良、天氣氣候問題、不可避免的意外傷害也占一定的比例?？梢?，在業(yè)余足球運動中，運動員動作粗野、不合理的沖撞、自身運用技術(shù)動作不合理、準備活動不充分，是造成運動員受傷的主要原因。

3 分析

根據(jù)表三統(tǒng)計：在所有業(yè)余足球運動損傷的457人次中大腿、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足部、髖關(guān)節(jié)、小腿和手腕部發(fā)生損傷的人次最多，共計409人次，占到了89%.說明了這幾個部位是業(yè)余足球運動中損傷的高發(fā)部位。下面對一些部位的損傷的原因進行分析。

（1）大腿部 損傷的種類主要有拉傷、挫傷和擦傷。其受傷的原因在于運用技術(shù)動作不合理、自己或?qū)Ψ降膭幼鞔忠盎蜻^大很容易造成運動員大腿的挫傷、摔倒后由于場地的不良很容易造成擦傷;準備活動不充分、天氣和氣候不良也容易造成大腿肌肉的拉傷。

（2）腰部 損傷的種類主要有腰部的扭傷、腰肌的勞損。其受傷的原因是運動員動作過大，自身的技術(shù)水平不高，所以運用技術(shù)動作不合理、自身的身體素質(zhì)達不到比賽的要求，在身體對抗中就吃虧，準備活動不充分也是一個很大的因素，由于身體機能和身體各肌肉和關(guān)節(jié)沒有達到運動的要求，因而在比賽中就很容易扭傷，還有由于長時間的疲勞積累腰部的肌肉得不到有效的治療和放松，從而造成腰肌的勞損。

（3）膝關(guān)節(jié) 損傷的種類主要是扭傷和擦傷，其受傷的原因是由于運動員在比賽中一些運用技術(shù)動作不合理，比如在鏟球或是隊員身體對抗時，膝關(guān)節(jié)不協(xié)調(diào)的旋轉(zhuǎn)和屈伸運動造成膝關(guān)節(jié)的外翻或內(nèi)翻，還有膝關(guān)節(jié)突然猛烈地過度屈伸時，使膝關(guān)節(jié)外側(cè)受外力的沖擊而造成側(cè)副韌帶損傷、半月板的損傷等等;再加上運動員的動作粗野或過大、運動場地坑坑洼洼，高低不平，致使運動員摔倒造成膝關(guān)節(jié)的擦傷。

（4）踝關(guān)節(jié) 損傷的種類主要是扭傷和挫傷、擦傷也占一部分。發(fā)生損傷的原因是踝關(guān)節(jié)準備活動不充分，在比賽中造成了踝關(guān)節(jié)的損傷，運動員運用技術(shù)動作不合理也是引起踝關(guān)節(jié)損傷的常見原因，尤其是在做一些技術(shù)動作比較復(fù)雜、難度較大的動作時也容易受傷。對運動中易損傷的踝關(guān)節(jié)部位缺乏保護，運動時鞋不符合要求，運動者本身的踝關(guān)節(jié)力量及柔韌性較差或者是運動量過大，有時候心理上畏懼導(dǎo)致技術(shù)動作的變形而造成踝關(guān)節(jié)的損傷;不合理的身體接觸、雙方隊員的動作過大，比如雙方在爭搶球時的對腳，這樣都很容易造成踝關(guān)節(jié)的損傷，由于自己的不注意、場地不平，落地時踩到隊員的腳，踝關(guān)節(jié)就很容易

扭傷，這在訓(xùn)練和比賽中是非常常見的。沒有佩帶相應(yīng)的護具，像護踝等等保護用品，也容易造成一些不必要的損傷。

（5）足部 損傷的種類主要是擦傷、扭傷和挫傷。其發(fā)生損傷的原因在于業(yè)余運動員的技術(shù)動作運用不合理、場地不良、容易導(dǎo)致運動員的足部扭傷和擦傷，裝備不良，像運動員沒有合適的球鞋很容易造成足部的挫傷，和不可避免的一些傷害。

（6）髖關(guān)節(jié) 主要的損傷種類是損傷和擦傷。其發(fā)生損傷的原因在于準備活動不充分，造成髖關(guān)節(jié)的扭傷，而一些故意的沖撞、雙方動作粗野或過大，由于身體素質(zhì)跟不上，再加上場地的不良，隊員跌倒后造成了髖關(guān)節(jié)的擦傷。

（7）小腿 損傷的主要種類是拉傷、挫傷和擦傷。其容易發(fā)生拉傷的原因是在于在足球運動中，由于準備活動不當(dāng)，小腿肌肉的生理機能尚未達到適應(yīng)運動所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠，小腿肌肉的彈性和力量較差，長期的疲勞積累或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都是引起小腿肌肉拉傷的原因。在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔(dān)能力;或突然被動的過度拉長，超過了它的展性，都可能發(fā)生肌肉的拉傷。造成挫傷和擦傷的原因在于業(yè)余足球運動員在比賽中動作過大或是沖撞使隊員摔倒，再加上場地不平，有碎石和沙粒，使小腿受到傷害。

（8）手腕部 損傷的種類主要是扭傷、挫傷、擦傷。其發(fā)生損傷的原因是運動員由于身體素質(zhì)跟不上，在身體對抗和沖撞中摔倒，自己的疏忽大意或是手部用于支撐的技術(shù)動作運用不合理造成了手腕部的扭傷，而場地的不良狀況又直接導(dǎo)致了手腕部的擦傷和挫傷。

（9）其它部位的損傷 如肩部、頭面部這些損傷常常是有碰撞、摔倒等因素引起，這些損傷在比賽中不是很常見，發(fā)生的概率也小一些，這與隊員的場上位置也有一定的關(guān)系，這些損傷球門員發(fā)生的概率要高一些。

4 預(yù)防與建議

足球運動損傷給業(yè)余足球運動員帶來身體上的痛苦和時間損失，還使運動員在精神上產(chǎn)生畏懼心理，影響其參加運動的興趣，從而影響其體質(zhì)的發(fā)展。根據(jù)以上損傷的部位、種類及其原因分析出業(yè)余足球運動員受到損傷的一些原因，提出一些建議與對策能有效的防止和預(yù)防足球運動損傷的發(fā)生。

（1）加強安全教育，樹立安全意識。在訓(xùn)練和比賽中要注意預(yù)防損傷的發(fā)生，強化自我的保護意識及強化提高自我保護能力。大家在參加足球運動時要自覺嚴格遵守足球運動規(guī)則，了解足球運動的規(guī)律，參加業(yè)余足球運動時技術(shù)動作要量力而行，在訓(xùn)練式比賽未能正確完成技術(shù)動作，切忌在爭搶中勉強行之，有些動作要結(jié)合自身的身體條件。

（2）做好準備活動，思想上不可麻痹大意，準備活動安排得科學(xué)合理，對接下來進行的正式活動將起到很大的促進作用，同時對預(yù)防運動損傷也有積極的效果。在安排專項運動訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的實際情況和接受能力，合理安排，逐步提高。特別注意在疲勞狀態(tài)下，不應(yīng)盲目加量，要根據(jù)足球?qū)ｍ椀囊恍┨攸c進行一些專門性的練習(xí)，使身體機能調(diào)節(jié)到一定的適應(yīng)狀態(tài)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到充分的拉伸，使之充分而有效，可以預(yù)防一些不必要的運動損傷。

（3）重視護具的使用。雖然是業(yè)余足球運動，對運動員的護具使用不是那么規(guī)范，但是還是要求運動員在比賽中佩戴相應(yīng)的護具。比如護腿板、護踝、護肘、護腕，能有效的防止和減少踢傷、挫傷、擦傷、扭傷等等傷病發(fā)生的概率，能有效預(yù)防和減少運動損傷的發(fā)生。此外，還應(yīng)注意氣候、場地、服裝是否符合要求。

（4）加強管理、提高水平。要減少和杜絕有意傷人的行為，對運動員、教練員加強職業(yè)道德教育;提高運動員競技能力水平，全面促進身體的全面發(fā)展;同時提高運動技術(shù)水平，加強對業(yè)余足球運動員的職業(yè)道德的規(guī)范，區(qū)分在比賽中的勇敢頑強和粗野蠻干，提倡發(fā)揚優(yōu)良的球風(fēng)。

（5）完善基礎(chǔ)設(shè)施、提高裁判員的水平。對場地進行保養(yǎng)和維護。由于受到種種原因，業(yè)余足球運動場地是運動員發(fā)生損傷的一個主要原因，業(yè)余足球運動基本上不受到場的地影響，一般在有空地的場地上就可以進行。對有草地的場地我們要經(jīng)常對草坪進行修剪，對地面不平，有碎石沙粒的場地定期進行清理和維護，保護運動員，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。加強業(yè)余足球裁判員的能力和執(zhí)法水平，堅決杜絕裁判員在場上縱容一些隊員的惡意犯規(guī)，規(guī)范裁判員的行為。

（作者單位：麗江民族中等專業(yè)學(xué)校）