淺談如何對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員開展心理訓(xùn)練

張瑩

從專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的角度來(lái)講，青少年排球運(yùn)動(dòng)員要想在競(jìng)技體育舞臺(tái)上有好的發(fā)揮，爭(zhēng)取優(yōu)異的比賽成績(jī)，除了日積月累的刻苦訓(xùn)練，還有很多影響因素。而在運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不斷增強(qiáng)，同一水平線運(yùn)動(dòng)員技術(shù)差異越來(lái)越小的當(dāng)下，心理素質(zhì)水平無(wú)疑成為了左右運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮和情緒控制，繼而使得運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中產(chǎn)生改變比賽勢(shì)頭的重要因素。筆者在洛陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校從事青少年排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練多年，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)借本文簡(jiǎn)短表述關(guān)于如何對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員開展心理訓(xùn)練的觀點(diǎn)。

1 前言

縱觀近年來(lái)不同水平的排球競(jìng)技體育比賽，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平和場(chǎng)上的技戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗性不斷增強(qiáng)，而在一方領(lǐng)先或明顯呈現(xiàn)出技高一籌的態(tài)勢(shì)下，無(wú)論對(duì)于領(lǐng)先一方還是落后一方無(wú)疑都會(huì)產(chǎn)生心理上的影響。領(lǐng)先一方容易因?yàn)榉潘啥a(chǎn)生失誤，而落后一方更容易因?yàn)榫趩识岵黄鹁襁M(jìn)而輸?shù)舯荣?。而雅典奧運(yùn)會(huì)決賽中國(guó)女排在落后的情況下最終奪金，無(wú)疑體現(xiàn)了良好的心理素質(zhì)水平。由此可見，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平好壞無(wú)疑能夠改變比賽的走勢(shì)。鑒于此，筆者認(rèn)為，在青少年時(shí)期加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練顯得尤為重要。

2 心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練中的作用概述

2.1提高青少年運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)水平

在排球訓(xùn)練或比賽中，由于青少年心理活動(dòng)極易受到外部因素的影響，較低的心理素質(zhì)很難將自身的技術(shù)與水平發(fā)揮到最佳狀態(tài)。此外，若在訓(xùn)練或比賽中青少年的心理活動(dòng)過(guò)激，時(shí)刻處在興奮的狀態(tài)之下也極易導(dǎo)致其出現(xiàn)肌肉過(guò)度收縮以及心理緊張的問題，進(jìn)而出現(xiàn)失誤，無(wú)法發(fā)揮出最佳水平。因此，為防患于未然，在平時(shí)的訓(xùn)練中必須要加強(qiáng)對(duì)青少年心理方面的訓(xùn)練，提高其心理承受能力，避免其由于外部因素與內(nèi)心情緒而導(dǎo)致失誤。

2.2提高青少年對(duì)自身心理活動(dòng)的控制能力

排球的訓(xùn)練與比賽不僅會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成巨大的體力消耗，同時(shí)也是十分巨大的心理能量消耗。長(zhǎng)時(shí)間的比賽若是處于不利或者僵持的狀態(tài)下極易導(dǎo)致隊(duì)員出現(xiàn)焦躁情緒，若無(wú)法及時(shí)將自身的心理狀態(tài)進(jìn)行控制，很容易逐漸地走向失利并輸?shù)粽麍?chǎng)比賽。因此，在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員必須要注意對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化，增強(qiáng)其對(duì)于自身情緒的控制能力，保證其無(wú)論失利、僵持或優(yōu)勢(shì)狀態(tài)均能夠沉穩(wěn)應(yīng)對(duì)，直至比賽結(jié)束。

2.3有助于對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改進(jìn)

在進(jìn)行排球訓(xùn)練的過(guò)程之中，對(duì)每一個(gè)技巧的學(xué)習(xí)掌握與運(yùn)用都是運(yùn)動(dòng)員智力活動(dòng)同肢體動(dòng)作完美結(jié)合的成果。青少年本身處在好動(dòng)的年齡段，在訓(xùn)練的過(guò)程中，若沒有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，很難熬過(guò)枯燥的訓(xùn)練階段。因此，教練員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理方面的訓(xùn)練，保證其能夠在掌握技巧的同時(shí)具有較強(qiáng)的心理承受能力。

3 青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練策略分析

3.1 注重意志方面的訓(xùn)練

青少年正處在青春期，好奇心較強(qiáng)，但對(duì)于一項(xiàng)事物很難具有長(zhǎng)期堅(jiān)持的耐心與毅力。排球訓(xùn)練從表面上看是一項(xiàng)十分有意思的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但在實(shí)際訓(xùn)練中由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，時(shí)間一長(zhǎng)，青少年便容易出現(xiàn)厭倦等負(fù)面情緒。因此，對(duì)青少年意志方面的訓(xùn)練是十分重要的。在訓(xùn)練伊始，教練員便應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行嚴(yán)格的要求，同時(shí)，教練員還應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練的過(guò)程中根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員自身的性格與特點(diǎn)設(shè)計(jì)出一些能夠鍛煉其意志的項(xiàng)目，將意志的訓(xùn)練融入到日常訓(xùn)練中。

3.2 加強(qiáng)注意力水平方面的訓(xùn)練

青少年普遍具有活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，這對(duì)于排球訓(xùn)練十分有利。但由于其自身注意力的集中時(shí)間與程度較短，做事很難從頭到尾專一完成，這也是教練員在訓(xùn)練之中需要面對(duì)的一項(xiàng)難題。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于注意力有著較高的要求，只有時(shí)刻保持高度的注意力，才能夠找到對(duì)手的缺陷與失誤獲得勝利;相反，若是注意力不集中，則容易被對(duì)手找到絕殺的機(jī)會(huì)，造成失敗。對(duì)此，教練員一方面可以要求青少年運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的時(shí)間范圍內(nèi)專注于某一個(gè)物體而不能分散自身的注意力，另一方面則可以在平時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)其注意力水平進(jìn)行訓(xùn)練。

3.3 提高青少年的抗干擾能力

青少年正處于心理尚未成熟的階段，情緒起伏較大，在處于逆風(fēng)或遇到突發(fā)狀態(tài)時(shí)很難保證不產(chǎn)生煩躁、易怒等負(fù)面情緒，若其無(wú)法及時(shí)地對(duì)心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，則很容易做出過(guò)激、不智的舉動(dòng)，甚至影響到整場(chǎng)比賽的勝負(fù)。為避免此類情況的出現(xiàn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中教練員必須要增強(qiáng)對(duì)青少年抗干擾能力的訓(xùn)練，例如可以通過(guò)對(duì)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行模擬的方式來(lái)對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練。

4 結(jié)論及建議

綜上所述，對(duì)于排球競(jìng)技體育而言，在水平較高的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)可能處在同一水平線上，而決定比賽勝負(fù)最關(guān)鍵的因素便是雙方心理狀態(tài)的對(duì)比。實(shí)踐證明，在排球訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練對(duì)于比賽的成績(jī)能夠產(chǎn)生極大的影響，在日常訓(xùn)練中必須加以重視并進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，才能保證運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練成果，力爭(zhēng)更好的競(jìng)技比賽成績(jī)。

（作者單位：洛陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）