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    多少焦慮緣于“沒(méi)人聽(tīng)我的 ”

    2017-09-12 18:55:32蓮思
    新天地 2017年9期
    關(guān)鍵詞:孫兒焦慮癥老年人

    蓮思

    人到老年,本來(lái)應(yīng)該安享晚年,不需要考慮太多事情,但是,很多老人都患有焦慮癥。

    隔代撫養(yǎng)、子女晚婚引發(fā)焦慮

    今年68歲的老張,當(dāng)了幾十年的企業(yè)干部,性格倔強(qiáng)。6年前兒媳懷孕生產(chǎn),他徹底從工作崗位退休,打算和老伴一起含飴弄孫。卻遭遇種種不如意,細(xì)究起來(lái),都是些雞毛蒜皮的小事。比如他不允許孫兒吃飯看電視,必須隨手關(guān)燈,不許沾垃圾食品……他要求孩子嚴(yán)格執(zhí)行,但兒子和兒媳卻覺(jué)得這類細(xì)節(jié)無(wú)傷大雅。他心里明白自己不該承擔(dān)父母之責(zé),但又怕長(zhǎng)期下去孩子被毀?!拔沂裁炊甲霾涣??!崩蠌堈f(shuō)。他開(kāi)始不再說(shuō)話,不再發(fā)表任何意見(jiàn),不再參與任何和孫兒相關(guān)的活動(dòng)。矛盾積在心里,漸漸成了死結(jié)。

    “我只要一想到兒子快35歲了還沒(méi)有成家,就會(huì)猛鉆牛角尖,擔(dān)心他以后孤苦無(wú)靠,想他是不是還惦記著初戀情人。有時(shí)候我勸他去相親,他根本不理睬,我就發(fā)愁得睡不著覺(jué)……滿腦子亂飛著事情,然后身體就會(huì)有癥狀,覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái),頭很疼,心臟不舒服,臉發(fā)紅,身上卻冒冷汗,還會(huì)胃疼腹痛……”退休女教師秦女士是個(gè)極度追求完美的人,然而她只要某天遇到一些小事,就會(huì)因?yàn)榻箲]而恐慌癥發(fā)作。她后來(lái)經(jīng)過(guò)精神科藥物與心理咨詢師教她如何減壓,逐漸走出焦慮低谷。

    5大癥狀折磨老人

    老年焦慮性神經(jīng)癥是老年人較常見(jiàn)的疾病之一,主要表現(xiàn)為肌肉緊張、難以放松、睡眠障礙,并伴有相應(yīng)的自主神經(jīng)癥狀,如心率快、胃腸功能失調(diào)、尿頻、出汗、喉頭發(fā)緊等。病人感到不安,莫名其妙地恐懼,或感到大難臨頭。老年焦慮癥本身是較容易治療的心理疾病,但因識(shí)別率低,往往會(huì)發(fā)展轉(zhuǎn)型為其他嚴(yán)重精神類疾病,導(dǎo)致治療困難。焦慮癥常被老人自己誤會(huì)為甲亢或心臟有問(wèn)題,同樣有雙手發(fā)抖、冒汗、容易緊張、失眠、體重減輕等甲亢癥狀,也會(huì)出現(xiàn)胸痛、心跳急促、呼吸困難等心臟病癥狀。病人常跑內(nèi)分泌科、心臟科,也做許多檢查,結(jié)果檢驗(yàn)數(shù)字正常,但“你沒(méi)病”的診斷,讓這些老人更焦慮。

    焦慮癥包含5種:

    1.廣泛性焦慮癥: 最普遍,多達(dá)4成以上,不論大事小事,患者都異常焦慮、過(guò)度擔(dān)心,不耐煩、不專心、易怒、睡眠障礙,當(dāng)焦慮情緒持續(xù)6個(gè)月以上,就算是焦慮癥了。

    有一位老人身體有一點(diǎn)無(wú)傷大雅的小病,卻擔(dān)憂自己的病治不好,不斷地問(wèn)醫(yī)生,并擔(dān)憂看病花錢多。其實(shí)病人家境好,兒女都勸其別心疼錢,還有的過(guò)分不放心老伴,不放心兒孫等等。這種“杞人憂天”式的恐懼擔(dān)憂就是焦慮癥的核心癥狀。其主要表現(xiàn)是,與現(xiàn)實(shí)處境不符的持續(xù)恐懼不安和憂心忡忡。

    2.畏懼癥: 是一種病態(tài)的害怕。一位帶孫的老太太,與親家輪周帶孫。但仿佛一個(gè)魔咒,孩子只要送到自己這里就發(fā)燒。原因遍尋不得,但愧疚感卻是無(wú)以復(fù)加。以至于小孫女在一個(gè)小矮坡上下奔跑時(shí),她都要為孫女反復(fù)穿脫外套,以防坡頂有風(fēng),造成感冒。

    3.強(qiáng)迫癥: 包括強(qiáng)迫的行為或意念,總是懷疑自己看到、摸到的東西,要反復(fù)檢查到正確的感覺(jué)出來(lái)才會(huì)停止。例如一般人出門前會(huì)檢查門、窗、天然氣,但患有焦慮癥的老人可能會(huì)再三檢查,且出門后還一直牽掛,很想奔回家再三查看,無(wú)法外出辦事,影響正常的生活。

    4.恐慌癥: 平常很正常,在特別焦慮時(shí)突然強(qiáng)烈感到好像快要死掉的恐怖感覺(jué)。

    5.壓力創(chuàng)傷癥候群: 反復(fù)回溯痛苦的記憶,難以入睡,嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生幻覺(jué)。

    幾年前,老王在公園差點(diǎn)弄丟了當(dāng)時(shí)兩歲半的孫女?!拔艺屑?xì)看一株梅花的介紹,突然意識(shí)到外孫女不見(jiàn)了。”她喊出了此生最大的嗓門,在整個(gè)公園奔跑叫喚孩子的名字。好在半小時(shí)后,她在公園管理處找到了外孫女。回家后嗓子啞了幾天。更嚴(yán)重的是,她當(dāng)晚失眠,以后總是從噩夢(mèng)中驚醒。

    允許自己犯錯(cuò)能緩解焦慮

    首先,大多數(shù)患上老年焦慮癥的老年人是因?yàn)樵谏钪杏龅搅艘恍├щy,將這些困難解決,老年焦慮癥的情況也會(huì)隨之改善,比如疾病可能導(dǎo)致焦慮,治療疾病有利于緩解焦慮。

    其次,老年人要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),要積極樂(lè)觀地面對(duì)老年生活。很多出現(xiàn)問(wèn)題的家庭,往往是一家人或者其中有人的角色定位出了問(wèn)題。一些焦慮的老人覺(jué)得自己委屈,多半是因?yàn)橐辉鐩](méi)有劃清界限。三代人在一個(gè)家庭中,各有各的角色。打著任何旗號(hào)的越界,都是不可取的。要明確哪些事是自己的事,哪些事是另一個(gè)角色的事,守住自己的界限,也不要侵犯他人的界限。而角色一旦錯(cuò)位,要么是壓抑,要么就是沖突。

    再次,老年人還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),在情緒低落時(shí)做一些自己感興趣的事,比如找朋友聊天、寫回憶錄、聽(tīng)音樂(lè)等;另外,健康的生活方式也有助于防治老年焦慮癥,比如充足睡眠、堅(jiān)持鍛煉等。廣泛焦慮的現(xiàn)狀也與社會(huì)背景有關(guān)。中國(guó)傳統(tǒng)重親情和聯(lián)結(jié),上一輩講奉獻(xiàn),但這一代更講自我實(shí)現(xiàn)。在這樣的轉(zhuǎn)型中,難免面臨觀念分歧和價(jià)值沖突。

    最后是要允許犯錯(cuò)。焦慮的老人要學(xué)會(huì)正向思考,一定要相信人世間的事情不是他們所想的那么負(fù)面,不要有罪惡感。兒女不結(jié)婚或者孫兒生病并非他們?cè)斐傻?,不能控制的事如生老病死,更不要鉆牛角尖去想。特別是規(guī)律的生活是紓解焦慮最根本的原則,因?yàn)槿魏涡枰ㄐ牧θフ{(diào)適改變的,都是壓力,一旦生活規(guī)律,則要應(yīng)付的變化就會(huì)減少,焦慮可因而減少。

    對(duì)于求好心切的老年人而言,要多幾分“自戀”,常提醒自己很不錯(cuò),記得跟自己說(shuō)“已經(jīng)很棒了”、“做得夠多了”。給自己一些時(shí)間與空間休閑,不要只忙著照顧別人,提醒自己多愛(ài)自己一些,不要擔(dān)心自己的意見(jiàn)沒(méi)被采納。

    (責(zé)編:孫展)endprint

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