你不必完美，也不應(yīng)憔悴

王莉

當(dāng)前，在應(yīng)試教育競(jìng)爭(zhēng)激烈、全民都為教育焦慮的大背景下，教師群體顯然是當(dāng)下社會(huì)的高壓人群之一。教師存在的心理問(wèn)題有哪些？出現(xiàn)的原因又是什么呢？我想廣大教師朋友對(duì)此一定更有深切體會(huì)和真知灼見(jiàn)。平時(shí)我勸那些教師朋友一定要注意身心健康，要給自己減壓時(shí)，他們常常笑我“站著說(shuō)話不腰疼”。但正因?yàn)槲沂蔷滞馊耍袝r(shí)候反而能夠“旁觀者清”，能夠跳出教育來(lái)看待教師心理健康問(wèn)題。

●給自己留一點(diǎn)空間

不少教師朋友在心理上有一個(gè)跳不出的“人設(shè)”：我是人民教師，我是人類(lèi)靈魂的工程師，我是燃燒的蠟燭，我要“春蠶到死絲方盡”……這些話雖然這些年已經(jīng)不那么時(shí)興了，但是在教師心中刻下的烙印卻揮之不去。我的一些教師朋友跟我談心時(shí)就常常說(shuō)，有時(shí)候真的累得不行了，可是總覺(jué)得社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)都對(duì)自己有一個(gè)期待，這些期待逼著自己向“完美”靠近，就又咬著牙接著干。

可是接著干的結(jié)果是什么？那就是病倒了，干不了了。對(duì)這樣的教師朋友，我就會(huì)講一講我小學(xué)班主任的故事。

張老師是我小學(xué)一年級(jí)的班主任，她就是那種典型的為了教學(xué)、為了學(xué)生可以不要命的人。果然，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞讓她疲病交加，教了我們半個(gè)學(xué)期就住院去了，那時(shí)候她才四十出頭。我們作為剛?cè)雽W(xué)的新生，好不容易適應(yīng)了一位班主任，接下來(lái)卻要不停地?fù)Q代課老師……三十年過(guò)去了，我至今還記得那時(shí)自己和同學(xué)們的慌亂無(wú)措。也就是說(shuō)，張老師的“鞠躬盡瘁”在客觀上其實(shí)并沒(méi)有帶來(lái)什么好的效果，自己累倒了，學(xué)校要找代課老師，學(xué)生也面臨很多變數(shù)，家人也為她擔(dān)心。

還好張老師住院期間遇到一位長(zhǎng)者病友，這位長(zhǎng)者以自己的親身經(jīng)歷勸張老師要目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，有個(gè)好身體才有革命的本錢(qián)。以前誰(shuí)勸張老師她都不聽(tīng)，這位長(zhǎng)者的話她終于聽(tīng)了。一段時(shí)間后張老師出院返校，再教我們時(shí)，雖然敬業(yè)依舊，但再不會(huì)像以前那樣廢寢忘食、拼盡全力了。她不再要求自己完美無(wú)缺，開(kāi)始懂得照顧自己的健康，開(kāi)始注意呵護(hù)自己，實(shí)在累的時(shí)候就休息一會(huì)兒，老毛病犯了就請(qǐng)假半天。這樣做并沒(méi)有帶來(lái)什么壞影響，反而使她自己的狀態(tài)更好了;她的狀態(tài)好，我們做學(xué)生的也比以前感覺(jué)好?，F(xiàn)在張老師已經(jīng)七十高齡，身體好得很，熱愛(ài)教學(xué)的她被一所學(xué)校返聘。我每次回家鄉(xiāng)就會(huì)去看望她，見(jiàn)到她和孩子們一起開(kāi)開(kāi)心心的樣子，我覺(jué)得那是一位教師最美的模樣。

請(qǐng)教師朋友們記住張老師的故事，給自己留一點(diǎn)空間，不必鞠躬盡瘁。要善待自己，善待生命。這個(gè)善待，別人給不了你，你要自己給自己。不要真的把自己燃燒成了蠟燭，那是不尊重生命、不人性化、對(duì)自己不負(fù)責(zé)的做法。教師要為自己減壓，給自己留一些私人空間。不必天天都要求自己提早到校，不必帶病堅(jiān)持工作，不必天天都披星戴月、廢寢忘食。要調(diào)整好自己的飲食起居和情緒，要關(guān)注自己的身體狀況，扛不住時(shí)不要硬扛，該請(qǐng)假時(shí)還得請(qǐng)假。職稱一時(shí)沒(méi)評(píng)上不要過(guò)于執(zhí)著，學(xué)生太調(diào)皮也不要大動(dòng)肝火，任何時(shí)候要牢記：健康第一，生命至上。有健康才有更長(zhǎng)久的職業(yè)發(fā)展。

●給家人留一點(diǎn)時(shí)間

教師的職業(yè)特點(diǎn)，加上當(dāng)下應(yīng)試教育的大環(huán)境，注定了他們是非常忙碌、非常操勞、非常辛苦的一群人，他們的私人時(shí)間實(shí)在太有限了。他們往往早上六七點(diǎn)就要出發(fā)趕往學(xué)校，這時(shí)候自己的家人可能還沒(méi)起床;而等他們忙完學(xué)校、班級(jí)的各種煩瑣事務(wù)，一身疲憊地回到家里時(shí)，已經(jīng)是晚上七八點(diǎn)甚至更晚了。有時(shí)候他們想和家人共進(jìn)晚餐都成了奢望。草草吃完晚飯，他們還要批改作業(yè)、與家長(zhǎng)溝通、備好明天的課等，和自己家人說(shuō)句話的工夫都沒(méi)有。等他們忙完這些，終于能夠和家人聊一聊時(shí)，家人可能已經(jīng)進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

我的青年教師朋友小楊老師新婚半年就來(lái)找我哭訴，說(shuō)丈夫要求離婚，理由是嫌她當(dāng)個(gè)小學(xué)教師太忙了，忙得沒(méi)空顧家。這其實(shí)不是個(gè)案，大部分教師朋友與自己配偶之間的交流時(shí)間的確很少。等他們下班回家，往往是晚飯已經(jīng)吃完了，配偶又忙自己的去了。如果長(zhǎng)期缺乏交流，勢(shì)必造成心靈隔閡，影響婚姻質(zhì)量。

我把我的老朋友，一位全國(guó)優(yōu)秀教師鐘老師請(qǐng)來(lái)給小楊老師支招。鐘老師是我們朋友圈里的“女神”，一位把工作、家庭和自我發(fā)展協(xié)調(diào)得妥妥帖帖的女教師。她告訴小楊老師，教師在敬業(yè)工作、陪伴學(xué)生之余一定不能忽略配偶的感受，不能漠視了婚姻的經(jīng)營(yíng)?；橐鍪切枰S護(hù)的，夫妻之間是需要溝通、互相給予力量的?？梢院团渑忌塘亢靡粋€(gè)比較合適的時(shí)間，每天盡量趕回家共進(jìn)晚餐。實(shí)在忙的話也要一周至少一兩天準(zhǔn)時(shí)下班，和配偶共同準(zhǔn)備晚餐，讓家有家的味道。還可以在周末專(zhuān)門(mén)拿出幾個(gè)小時(shí)，什么也不做，就和配偶聊聊天，說(shuō)說(shuō)一周以來(lái)的工作、心情，一起散步、運(yùn)動(dòng)。這是你們的二人世界，也是讓你們的婚姻長(zhǎng)期保鮮的有效做法。

鐘老師的做法是她的經(jīng)驗(yàn)之談，教師朋友們都可以借鑒參考。一個(gè)成功人士是應(yīng)該并且能夠在工作與家庭之間做到平衡的，關(guān)鍵看重視程度和時(shí)間管理方法。每一位教師也都值得擁有幸福家庭，并且能夠從家庭中汲取力量來(lái)更好地工作。我們不必追求也無(wú)法實(shí)現(xiàn)教學(xué)工作的十全十美，再忙也請(qǐng)記得給家人留一點(diǎn)時(shí)間。

●做一些適當(dāng)?shù)娜∩?/p>

教師是一群忙碌的人——在家人眼里，他們就像機(jī)器人一樣不舍晝夜地工作。而在學(xué)校，教師要應(yīng)付各種檢查，要管理班級(jí)眾多學(xué)生，要參加各種競(jìng)賽評(píng)比，還要考慮個(gè)人的職業(yè)生涯與專(zhuān)業(yè)發(fā)展。如果學(xué)校事務(wù)與自己的職業(yè)理想之間發(fā)生沖突，應(yīng)該怎么辦？這也是當(dāng)下許多教師朋友面臨的困境。

李老師的苦惱既不是身體欠安，也不是家庭矛盾，而是他個(gè)人的興趣愛(ài)好被學(xué)校的行政事務(wù)綁架了，覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)。李老師是一位優(yōu)秀的語(yǔ)文教師，對(duì)語(yǔ)文教學(xué)有一種近乎癡迷的熱愛(ài)。他最大的愛(ài)好就是研究語(yǔ)文教學(xué)，琢磨每一節(jié)課怎么上好;課后及時(shí)記錄上課心得，形成文章分享給同行。李老師在語(yǔ)文界獲得不少獎(jiǎng)項(xiàng)，名氣越來(lái)越大，學(xué)校也認(rèn)為他很能干，一定要給他安排一個(gè)行政職務(wù)。李老師覺(jué)得盛情難卻，只好服從組織安排。但是這一服從，就把自己所有的業(yè)余時(shí)間都交出去了，他再也不能像以前一樣潛心做學(xué)科研究了。李老師的職業(yè)幸福感一下子大打折扣，他經(jīng)常郁郁寡歡。

兩年之后，李老師不堪重負(fù)，向?qū)W校提出辭去行政職務(wù)。學(xué)校不同意，給他做了思想工作，李老師也覺(jué)得學(xué)校培養(yǎng)了自己，不干好像對(duì)不起學(xué)校，就這樣又干了一年。這一年李老師實(shí)在覺(jué)得忍無(wú)可忍，于是再次提出辭去行政職務(wù)。這一次李老師態(tài)度很堅(jiān)決，并且愿意承擔(dān)隨之帶來(lái)的損失，包括物質(zhì)上和精神上的。學(xué)?？此露Q心，就同意他辭去行政職務(wù)。把不適合自己的東西放下之后，李老師覺(jué)得一身輕，又可以開(kāi)開(kāi)心心做教學(xué)研究了。這些年他著述頗豐，上課也越來(lái)越受學(xué)生歡迎。李老師高興地告訴我，舍即是得，教師不必面面俱到，不必過(guò)于在乎領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)、同事的眼光，不必為了完美形象而心力交瘁。最適合自己的就是最好的。

為人師表不易。教師是一份承載著重大責(zé)任與使命的特殊職業(yè)。國(guó)家、社會(huì)對(duì)教師寄予了很高的期許。有時(shí)候正是因?yàn)檫@種高期許，教師朋友的心里不免承擔(dān)了高壓力。所以教師要加倍呵護(hù)心理，才能有長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。教師良好的心理素質(zhì)和高水平的心理健康教育能力不僅會(huì)影響教育教學(xué)效果，還會(huì)影響學(xué)生心理健康發(fā)展和自身職業(yè)的幸福感。因此，教師的心理健康至關(guān)重要。要想擁有一個(gè)健康的心理，就要放棄對(duì)完美的執(zhí)念，善待自己和家人。

親愛(ài)的教師朋友，你不必完美，也不應(yīng)憔悴。你可以在敬業(yè)之余，更多地關(guān)注自己、呵護(hù)自己，在追求事業(yè)的同時(shí)也理所當(dāng)然地追求家庭幸福和自我實(shí)現(xiàn)。愿教師朋友們都能獲得身心健康、職業(yè)發(fā)展和家庭幸福的“三豐收”。

（作者系文質(zhì)教育研究院高級(jí)研究員，家庭教育指導(dǎo)師、生命化教育與兒童閱讀推廣人）