體育訓(xùn)練強度對學(xué)生心理承受能力影響的研究

唐晨銘

中圖分類號：G804.8? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）03-057-01

摘? 要? 本文重點闡述了目前學(xué)生心理承受能力的現(xiàn)狀，找出體育訓(xùn)練強度影響學(xué)生心理的原因，并結(jié)合教學(xué)實踐總結(jié)出提高學(xué)生心理承受能力的解決路徑，以幫助學(xué)員提高抗挫折能力，重拾訓(xùn)練信心和確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。

關(guān)鍵詞? 體育訓(xùn)練強度? 學(xué)生? 心理承受能力? 影響和研究

學(xué)生階段處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果學(xué)生心理承受能力薄弱會很難融于集體，無法適應(yīng)激烈的競爭環(huán)境。在體育訓(xùn)練中，適當(dāng)增加訓(xùn)練強度，不僅可使學(xué)生的身體得到鍛煉，也能讓他們的心理得到鍛煉，并且能鼓勵學(xué)生積極面對挫折，提高學(xué)生心理承受能力。

一、心理承受能力對高強度體育教學(xué)的影響

人的心理承受能力的高低受到多方面因素的影響。在體育訓(xùn)練中，學(xué)生的心理承受能力主要體現(xiàn)在技術(shù)動作在練習(xí)過程中沒有實現(xiàn)預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生心理沒有對自己產(chǎn)生認(rèn)同感，并產(chǎn)生消極情緒。心理承受能力薄弱的學(xué)生對技術(shù)動作的掌握效率會降低，嚴(yán)重影響學(xué)生對體育訓(xùn)練的積極性。

二、導(dǎo)致心理承受能力薄弱的誘因

體育訓(xùn)練中，造成學(xué)生心理承受能力薄弱的原因主要有人際因素和體能限制兩方面。其中，體能限制包括學(xué)生的健康情況、心智發(fā)育情況、生理機能等有關(guān)運動方面的限制。挫折感的原因有外部環(huán)境因素導(dǎo)致的外部挫折和自我認(rèn)同缺失造成的內(nèi)部挫折兩種。

（一）外部挫折

受到客觀環(huán)境因素而導(dǎo)致學(xué)生的個性以及興趣沒有完全施展。研究表明，學(xué)生在體育訓(xùn)練中來源于外部環(huán)境的主要有突然性、缺失性、干擾性三種挫折因素。其中突然性的挫折是受到環(huán)境的突然變化，失去了原本自我認(rèn)同和滿足而出現(xiàn)的焦慮情緒。缺失性挫折主要是外部環(huán)境沒有達(dá)到預(yù)期狀態(tài)，如受訓(xùn)練場地和器材的限制沒能達(dá)到預(yù)期愿望而影響到訓(xùn)練興趣。干擾性挫折是學(xué)生受到外部環(huán)境的干預(yù)導(dǎo)致的受挫情緒，如對于一些動作要領(lǐng)在技術(shù)動作指導(dǎo)過程中受到過多指責(zé)，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生沮喪情緒、厭煩情緒和不滿情緒。

（二）內(nèi)部挫折

由學(xué)生自身條件影響帶來的內(nèi)部挫折分目標(biāo)型挫折和缺陷型挫折兩種。目標(biāo)性挫折如學(xué)生參與體育訓(xùn)練，對訓(xùn)練強度有預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，如果預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)過高，超出個人身體素質(zhì)，目標(biāo)沒有達(dá)成導(dǎo)致喪失訓(xùn)練信心，精神渙散、情緒消極，其原因在于沒有對自身形成客觀認(rèn)識和評價。缺陷型挫折如個別學(xué)生身體機能較差，運動能力薄弱，技術(shù)動作學(xué)習(xí)效率不高，在所有學(xué)生能夠承受的訓(xùn)練強度下看到周圍學(xué)生體育能力較強，心靈受到打擊，自尊心受到挫折，產(chǎn)生自卑心理。

三、心理承受能力差的表現(xiàn)

（一）推卸反應(yīng)

推卸反應(yīng)的表現(xiàn)為本能地認(rèn)為體育訓(xùn)練內(nèi)容與自己興趣相悖，找各種原因闡述自己的不滿情緒，將挫折責(zé)任推卸給訓(xùn)練內(nèi)容、組織紀(jì)律等外部因素，以此展開自我防御，為自己的失敗找理由辯解。

（二）自責(zé)反應(yīng)

自責(zé)反應(yīng)包含積極的和消極的兩種。積極的自責(zé)反應(yīng)表現(xiàn)在能夠正視問題并冷靜思考，找出原因后通過研究學(xué)習(xí)提高訓(xùn)練強度。消極的自責(zé)反應(yīng)表現(xiàn)為情緒低落，對體育訓(xùn)練喪失信心，從此一蹶不振。

（三）淡漠反應(yīng)

淡漠反應(yīng)為受挫情緒幾乎沒有波動，同時也失去了對體育的原本熱衷，對體育訓(xùn)練表現(xiàn)出無視、不積極、不主動、不退縮的消極應(yīng)對。這也是情緒不能完全釋放的表現(xiàn)。

四、高強度體育訓(xùn)練對不良心理承受的預(yù)防和矯正

（一）及時發(fā)現(xiàn)并采取有效教學(xué)方法

體育教師在日常組織高強度體育訓(xùn)練過程中應(yīng)細(xì)致觀察學(xué)生的行為和情緒變化，尤其對一些不愿意表達(dá)的學(xué)生應(yīng)采取有效交流方式，鼓勵學(xué)生發(fā)表自己真實想法，引導(dǎo)學(xué)生明確訓(xùn)練目標(biāo)和努力方向。

（二）轉(zhuǎn)化偏愛效應(yīng)，重視弱勢群體

學(xué)生受客觀因素影響，身體機能及運動水平參差不齊，教師應(yīng)規(guī)避偏愛效應(yīng)，加強對身體素質(zhì)薄弱學(xué)生的關(guān)注，善于發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)薄弱學(xué)生的進(jìn)步，增強其自信心，滿足弱勢群體自尊感，幫助他們找準(zhǔn)體育訓(xùn)練強度的平衡點。

（三）鼓勵施壓雙重作用，創(chuàng)建和諧課堂氛圍

低于高強度體育訓(xùn)練，心理承受能力差的學(xué)生會主動放棄訓(xùn)練。因此，教師應(yīng)鼓勵這部分提前喪失訓(xùn)練信心的學(xué)生，同時對已經(jīng)步入訓(xùn)練環(huán)節(jié)，表現(xiàn)勢頭良好的學(xué)生提高訓(xùn)練強度，使其身體機能和心理承受能力得到最大化的訓(xùn)練，從而實現(xiàn)分層教學(xué)的效果。

（四）加強團(tuán)隊意識，凝聚團(tuán)隊力量

體育訓(xùn)練的重點應(yīng)包括強調(diào)團(tuán)隊意識的培養(yǎng)，這也是促進(jìn)學(xué)生保持積極心態(tài)的主要方式。一個團(tuán)結(jié)協(xié)作、互助友愛的團(tuán)隊氛圍能夠幫助心理承受能力差的學(xué)生重拾信心和勇氣，消除不良情緒給體育訓(xùn)練帶來的阻力。

五、結(jié)語

實踐表明，適當(dāng)增加體育訓(xùn)練強度可以促進(jìn)學(xué)生心理承受能力的提升。在具體訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的性格特點以及身體機能等因素采取正確的引導(dǎo)方式，消除學(xué)生的不良情緒，并結(jié)合科學(xué)的育人理念提升學(xué)生的抗挫能力，最終促進(jìn)他們的身心全面發(fā)展。

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陸軍步兵學(xué)院