對體育高考生腰部損傷及預(yù)防的研究

陳上超

摘要：基于2020大田縣體育高考生運(yùn)動損傷分析，研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動損傷較多發(fā)生在在踝關(guān)節(jié)、足部、膝關(guān)節(jié)、腰等部位、并主要以肌肉與韌帶受傷的形式表現(xiàn)出來。損傷部位與損傷性質(zhì)及訓(xùn)練項目之間具有相關(guān)性特征，因此很多人在進(jìn)行運(yùn)動的過程中經(jīng)常受到各種傷病的困擾，尤其受到腰部損傷困擾尤為突出，本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法及數(shù)理統(tǒng)計法對體育生中腰部損傷進(jìn)行分析和研究，并提出合理的預(yù)防措施，為高考體育生的人提供幫助 。

關(guān)鍵詞：高考體育生 腰部損傷 預(yù)防

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-6-353

1問題的提出

近年來，隨著我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，體育人才的需求量日益增加。體育高考作為選拔我國體育后備人才的重要渠道，其重要作用越來越被社會各界所認(rèn)識。眾多具有一定體育文化知識、身體素質(zhì)好的有志青年確立了今后從事體育事業(yè)的決心，在體育高考準(zhǔn)備階段，訓(xùn)練認(rèn)真、刻苦。但是，由于參與系統(tǒng)體育訓(xùn)練時間晚、訓(xùn)練強(qiáng)度過大，致使體育高考生運(yùn)動損傷時有發(fā)生。特別一旦腰部損傷，恢復(fù)過程慢，而且容易復(fù)發(fā)，終而影響高考的專業(yè)成績，嚴(yán)重挫傷了高考生參與體育訓(xùn)練的積極性。亟需提高高考體育訓(xùn)練的科學(xué)水平，降低高考體育生運(yùn)動損傷發(fā)生率。目前，針對運(yùn)動損傷在我國體育訓(xùn)練過程中高發(fā)生的問題，國內(nèi)學(xué)者進(jìn)行了大量的研究。但是，對高考體育生這一特殊群體的運(yùn)動損傷，國內(nèi)較少有學(xué)者進(jìn)行研究。做為一線的體育教練員，本研究以2 0 20年大田縣高考體育生運(yùn)動腰部損傷為研究對象，首先，從考生運(yùn)動損傷的整體特征進(jìn)行分析，其次，從損傷部位與損傷性質(zhì)、訓(xùn)練項目等的相關(guān)關(guān)系入手，對運(yùn)動損傷的相關(guān)性特征進(jìn)行分析，以期達(dá)到全面了解高考體育生運(yùn)動腰部損傷的相關(guān)因素，為高考體育生運(yùn)動腰部損傷的預(yù)防提供一定的理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)。

1研究對象與方法

1.1研究對象本文研究對象為2020屆大田縣高考體育生

1.2研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過在知網(wǎng)查閱與運(yùn)動員腰部運(yùn)動損傷有關(guān)的資料進(jìn)行閱讀分析，并閱讀其他與運(yùn)動腰部損傷有關(guān)的優(yōu)秀論文獲取有利知識，收集資料并進(jìn)行整理。

1.2.2 問卷調(diào)查法對2020屆大田縣高考體育生進(jìn)行關(guān)于運(yùn)動腰部損傷的問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷100份，回收100份，回收率為100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的有效問卷進(jìn)行統(tǒng)計并對數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析。

2結(jié)果與分析

2.1高考體育生運(yùn)動中損傷的調(diào)查情況

通過進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)有78%的學(xué)生都存在運(yùn)動損傷，由此可以看出高考體育訓(xùn)練出現(xiàn)損傷的概率是很大的。學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運(yùn)動損傷最多的部位為踝、腰、膝和腹股溝，所占比例能達(dá)到運(yùn)動損傷的68%，并且都是由于長時間進(jìn)行訓(xùn)練所造成的勞損。

運(yùn)動損傷按損傷病程分為急性損傷和慢性損傷。急性損傷是指一瞬間遭受直接暴力或間接暴力造成的損傷。而慢性損傷是指局部過度負(fù)荷、多次微細(xì)損傷積累而成的勞損，或由于急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)化而來的陳舊性損傷。學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷大多為慢性損傷，而出現(xiàn)腰部損傷的原因較多，主要是由于訓(xùn)練隊人數(shù)多，教練員沒法根據(jù)每個學(xué)生個體差異安排運(yùn)動量與強(qiáng)度，從而導(dǎo)致部分學(xué)生超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于部分學(xué)生動作不規(guī)范而導(dǎo)致訓(xùn)練的損傷。許多學(xué)生在運(yùn)動結(jié)束后不注意放松，因此導(dǎo)致局部過度疲勞，最終變的積勞成損。在訓(xùn)練過程中各個環(huán)節(jié)中都是需要腰部進(jìn)行參與的，腰部活動以大肌肉群為主，如果準(zhǔn)備活動不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，容易造成腰部運(yùn)動損傷。因此學(xué)生在訓(xùn)練過程中要特別注意對腰部的保護(hù)，盡量避免出現(xiàn)損傷的情況。

2.2高考體育生腰部損傷的成因分析

2.2.1 準(zhǔn)備活動不充分、不合理

準(zhǔn)備活動不充分與不合理是造成學(xué)生腰部運(yùn)動損傷的重要因素。準(zhǔn)備活動是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時程和預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷而有目的的進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運(yùn)動或比賽做好準(zhǔn)備。充分做好準(zhǔn)備活動是非常必要的，很多學(xué)生在訓(xùn)練前沒有按照老師的要求去做準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動做不規(guī)范，沒有根據(jù)當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容而有專門性的進(jìn)行準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練 后就會出現(xiàn)腰部酸疼、不能動的情況，這時就已經(jīng)出現(xiàn)損傷了，有的同學(xué)甚至直接省略準(zhǔn)備活動這個環(huán)節(jié)，這就更容易導(dǎo)致腰部損傷的出現(xiàn)。

2.2.2 技術(shù)動作不規(guī)范

技術(shù)動作不規(guī)范也是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)腰部損傷的一個重要因素。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生在進(jìn)行鉛球訓(xùn)練時，蹬轉(zhuǎn)腰不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致不正常受力，長期以往導(dǎo)致腰部受傷。進(jìn)行立定三級跳時，腰部起伏過大而閃到腰。進(jìn)行一些力量訓(xùn)練時，動作不合理，讓腰部承受過大的負(fù)荷，這就為腰部運(yùn)動損傷埋下了禍根，因此使得很多學(xué)生都受到腰部損傷的困擾。

2.2.3 局部負(fù)荷過大，機(jī)體過度疲勞

福建省高考體育項目是100米、立定三級跳、鉛球、800米四個項目。因項目的特點(diǎn)，需要考生必須要有強(qiáng)健的腰腹力量做保障，因此在訓(xùn)練過程中都是給腰部增加負(fù)荷的過程，長此以往就會出現(xiàn)腰部酸疼、麻木的情況，這時候腰部就會因為負(fù)荷的強(qiáng)度太大而失去了動力，最后就會導(dǎo)致積勞成疾，變成腰肌勞損。

3高考體育訓(xùn)練中腰部損傷的預(yù)防措施

1.1嚴(yán)格按照老師的要求充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動

不管是在做任何訓(xùn)練內(nèi)容的時候，科學(xué)地、充分地根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容特點(diǎn)而有針對性準(zhǔn)備活動都是十分必要的?？茖W(xué)地、充分、針對性地做好準(zhǔn)備活動利于提高身體機(jī)能，可以降低肌肉的粘滯性。所以在正式運(yùn)動開始前一定要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行準(zhǔn)備活動，而且還要做好準(zhǔn)備活動，使機(jī)體能夠最大程度地避免腰部損傷的發(fā)生。

1.2規(guī)范技術(shù)動作

教師要備好每節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容，對于技術(shù)動作反復(fù)加強(qiáng)訓(xùn)練，保障在學(xué)生面前做出規(guī)范的技術(shù)動作。規(guī)范技術(shù)動作就需要學(xué)生積極主動的去學(xué)習(xí)，教師必須在教學(xué)過程中給予學(xué)生正確的指導(dǎo)、及時糾錯并幫助學(xué)生形成正確的技術(shù)動作意識，使學(xué)生盡量避免腰部的運(yùn)動損傷。

1.3提高自身素質(zhì)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

學(xué)生要不斷加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，對自己的薄弱之處更需加強(qiáng)。除此之外，學(xué)生還應(yīng)學(xué)習(xí)與運(yùn)動損傷相關(guān)的一些知識，明白造成腰部損傷的原因及預(yù)防措施，教師也要加強(qiáng)對學(xué)生的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，使學(xué)生規(guī)避運(yùn)動損傷。

4結(jié)語

本文通過研究發(fā)現(xiàn)造高考體育生出現(xiàn)腰部損傷的原因主要有準(zhǔn)備活動不合理不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、超量負(fù)荷、學(xué)生思想上的不重視以及自身素質(zhì)較差，并針對這些問題提出了一些建議，在平時的教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)緊密結(jié)合體育高考訓(xùn)練項目技術(shù)特點(diǎn)，充分運(yùn)用現(xiàn)代多媒體技術(shù)剖析動作，尋找出有效的教學(xué)方法，不斷完善高考體育生的技術(shù)動包括科學(xué)充分針對性的做好準(zhǔn)備活動、教練員要通過言傳身教、啟發(fā)誘導(dǎo)，來激發(fā)學(xué)生端正訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的態(tài)度，樹立正確的目標(biāo)和自我理想，從而產(chǎn)生訓(xùn)練的動力并樹立較強(qiáng)的自信心。在運(yùn)動中要保持適量的負(fù)荷、提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及思想重視程度。通過這些來盡量避免運(yùn)動損傷。

參考文獻(xiàn)

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基金項目：本文為大田縣基礎(chǔ)教育研究2018年課題基于人體解剖學(xué)知識在體育高考生訓(xùn)練中腰部傷病預(yù)防

大田縣鴻圖中學(xué)