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    淺析高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)研究

    2017-12-23 18:52:54張智勇朱健文
    教育教學(xué)論壇 2017年49期
    關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練羽毛球教學(xué)

    張智勇 朱健文

    摘要:羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式和比賽項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員的良好發(fā)揮是贏得比賽的關(guān)鍵點(diǎn)。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在不斷地發(fā)展,關(guān)于高水平的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)是體育界人士和各專家學(xué)者比較關(guān)注的問題。本文主要基于羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ),探析如何進(jìn)行高水平的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué),從而提升運(yùn)動(dòng)員的技能和水平。

    關(guān)鍵詞:羽毛球;運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;教學(xué)

    中圖分類號:G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A 文章編號:1674-9324(2017)49-0175-02

    一、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)規(guī)律分析

    (一)掌握羽毛球的基礎(chǔ)技能

    任何事物的發(fā)展都必須要有一定的基礎(chǔ)作為支撐,只有根基穩(wěn)固了才能獲得后面的發(fā)展。在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中,基礎(chǔ)技能是根基,在訓(xùn)練過程中應(yīng)該加強(qiáng)羽毛球的基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能才能在后面的比賽或者訓(xùn)練中進(jìn)行更好地發(fā)揮。

    首先,羽毛球的基本知識應(yīng)該明確。比如在比賽中,球打到哪里算是出界;單打或者雙打的時(shí)候應(yīng)該怎樣配合,發(fā)球應(yīng)該如何發(fā)等基礎(chǔ)。其次,羽毛球的發(fā)球姿勢應(yīng)該掌握。不同的發(fā)球姿勢有不同的效果,正確的發(fā)球姿勢的掌握可以提升運(yùn)動(dòng)員的攻擊技巧和判斷能力。最后,運(yùn)動(dòng)員對于羽毛球的運(yùn)動(dòng)步伐應(yīng)該有詳細(xì)了解。在訓(xùn)練過程中,應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員掌握正確的步伐,采用分解式和整合式等講解方式,使運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)了解不同步伐的優(yōu)勢和特點(diǎn),以便在訓(xùn)練過程中充分采用這些步伐來進(jìn)行更好地比賽或者運(yùn)動(dòng)。

    (二)合理安排身體和技能訓(xùn)練

    羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的活動(dòng),在訓(xùn)練過程中切忌“一口吃個(gè)胖子”,應(yīng)該遵循相應(yīng)的規(guī)律,身體和技能訓(xùn)練應(yīng)該協(xié)調(diào)完善,從而促進(jìn)技能的提升。

    首先,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)過程中,教學(xué)老師應(yīng)該根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)來進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練,比如有的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)快,但是跑步速度不快,因此應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的跑步訓(xùn)練等。其次,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)員的身體極限。有時(shí)候在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動(dòng)員超強(qiáng)度訓(xùn)練羽毛球技能,可能會(huì)使體能跟不上,那么將會(huì)導(dǎo)致事倍功半的效果,難以取得較好的訓(xùn)練成果。最后,羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)該有節(jié)制性地進(jìn)行,要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ荒堋耙豢诔詡€(gè)胖子”。只有在羽毛球訓(xùn)練中合理安排身體和技能的訓(xùn)練,才能取得較好的教學(xué)效果。

    (三)重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練

    心理素質(zhì)是影響體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵因素,特別是在賽場上,心理素質(zhì)甚至起到了決定性的作用。羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然是一項(xiàng)體力上的運(yùn)動(dòng),但是在訓(xùn)練的過程中也應(yīng)該注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練。在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)過程中,心理素質(zhì)的訓(xùn)練主要通過各種心理引導(dǎo)方式來進(jìn)行,具體來說,主要有以下方式。

    1.進(jìn)行自我暗示。在運(yùn)動(dòng)員上場之前,可以在心里進(jìn)行默念:這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我擅長的。或者在比賽前,可以進(jìn)行暗示:這場比賽我會(huì)贏的。通過這些積極的心理暗示可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心,使其有較好的發(fā)揮。

    2.努力排除外部干擾因素。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員注意力的集中訓(xùn)練,這樣的話可以保障運(yùn)動(dòng)員在比賽中排除外部的干擾因素,集中于自己的比賽。

    3.培養(yǎng)積極的心理能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的積極心理在比賽和運(yùn)動(dòng)中是十分重要的,在運(yùn)動(dòng)過程中,應(yīng)該對其進(jìn)行積極鼓勵(lì),排除負(fù)面情緒,從而保障比賽運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行。

    (四)增強(qiáng)羽毛球意識

    1.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員的觀察能力十分重要。在比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員通過觀察對手的發(fā)球姿勢、接球打球的方式從而了解到對方擅長打高遠(yuǎn)球還是短近球等,這些對于接球都是十分重要的。只有觀察了解到對手的運(yùn)球情況,才能很好地取得勝利。此所謂“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”。

    2.提升運(yùn)動(dòng)員的判斷能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中,運(yùn)動(dòng)員的判斷能力尤為重要,具備良好的判斷能力是運(yùn)動(dòng)員比賽獲得勝利的法寶。比如,在比賽中,運(yùn)動(dòng)員能夠判斷對手下個(gè)球是打哪種球,從而自己做出接球的準(zhǔn)備,這樣的話可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行比賽,并獲得勝利。

    3.培養(yǎng)行動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)員擁有好的判斷能力和觀察能力應(yīng)該是在好的行動(dòng)能力基礎(chǔ)之上,因此培養(yǎng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)能力顯得尤為重要。在運(yùn)動(dòng)場上,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該根據(jù)場上形勢的具體變化來調(diào)整相應(yīng)的接球打球的方式,打得對手措手不及。比如,高遠(yuǎn)球和改變,短近球,這些球都是需要擁有好的行動(dòng)能力的運(yùn)動(dòng)員才能打出來的,而且在運(yùn)動(dòng)場上這種球是比較常見。由此可見,培養(yǎng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)能力非常重要。

    二、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具體方法教學(xué)分析

    羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體方法教學(xué)引起了學(xué)者的廣泛關(guān)注,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中,只有掌握好羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體方法,才能更好地培養(yǎng)出優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)人才。下面筆者將主要介紹羽毛球訓(xùn)練中步法訓(xùn)練和多球訓(xùn)練兩種主要訓(xùn)練方法。

    (一)步法訓(xùn)練

    羽毛球步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)最基本的要素,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中,步法訓(xùn)練應(yīng)該具有首要地位。羽毛球步法由蹬步、跨步、騰跳步、交叉步、墊步、并步等基本步法組成了上網(wǎng)、后退、兩側(cè)移動(dòng)和起跳騰空等綜合步法。這些具體的步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中占據(jù)著十分重要的地位。

    1.上網(wǎng)步法:上網(wǎng)步法的運(yùn)用主要就是運(yùn)動(dòng)員接球和運(yùn)球,在運(yùn)動(dòng)場上,上網(wǎng)步法可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員具體所站的位置來進(jìn)行相應(yīng)的選擇。比如,運(yùn)動(dòng)員站在前面可以采用兩步或者三步交叉上網(wǎng)法。如果運(yùn)動(dòng)員加速上網(wǎng),可以采用墊步上網(wǎng)法。這些步法的運(yùn)用,對于運(yùn)動(dòng)員上網(wǎng)具有十分重要作用。

    2.后退步法:在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,后退步法主要就是運(yùn)動(dòng)員在接球的過程中常用的一種方法。在具體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中,應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對于正手底線后退步法和反手后退步法的訓(xùn)練,通過一系列的訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員接球運(yùn)球的能力。

    3.兩側(cè)移動(dòng)步法:羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,兩側(cè)移動(dòng)步法主要包括向左側(cè)移動(dòng)和向右側(cè)移動(dòng)兩種步法。在訓(xùn)練的過程中,可以讓運(yùn)動(dòng)員多練習(xí)接兩側(cè)的球。比如,可以打?qū)蔷€球,讓運(yùn)動(dòng)員兩側(cè)來回移動(dòng)。其中具體的步法應(yīng)該根據(jù)自己的情況來實(shí)施,先兩腳起立,然后來回移動(dòng)。

    4.起跳騰空步法:起跳騰空法在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中一般用于接高遠(yuǎn)球,這在運(yùn)動(dòng)場上是經(jīng)常用到的一種方法。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中,可以采用跳高、立定跳高等形式來增強(qiáng)自己的彈跳能力。其中具體的方法是腳下移后位,用單腳或者雙腳凌空一跳,從而掌握球的制高點(diǎn)。掌握起跳騰空法對于運(yùn)動(dòng)員的高遠(yuǎn)球能力有一定提升。

    (二)多球訓(xùn)練

    1.控制球的數(shù)量和速度、提升運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,教師可以選擇多個(gè)球讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練,通過多個(gè)球進(jìn)行一起運(yùn)球可以測量運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力,從而有針對性地提升其反應(yīng)能力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備良好的反應(yīng)能力,在多個(gè)球的連續(xù)攻擊下,可以很快地進(jìn)行接球運(yùn)球,那么在比賽過程中將會(huì)很好地接球和運(yùn)球。羽毛球打出去的速度與對手的運(yùn)球力度有關(guān),但是相對處于一個(gè)平衡狀態(tài),單球的時(shí)間相對較長,但是通過多球訓(xùn)練會(huì)使得球的運(yùn)行速率增大,那么就需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的反應(yīng)能力。

    2.控制運(yùn)球時(shí)間,提升運(yùn)動(dòng)員耐力。羽毛球是一項(xiàng)需要速度和耐力的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)場上,比賽的前期是需要運(yùn)動(dòng)員具有較好的反應(yīng)速度來進(jìn)行接球和運(yùn)球,但是在比賽的后期是需要羽毛球運(yùn)動(dòng)員具備良好的耐力才能支撐整場的比賽。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力與羽毛球多球訓(xùn)練的時(shí)間緊密相關(guān)。一場羽毛球訓(xùn)練下來,只有合理利用訓(xùn)練時(shí)間才能控制好訓(xùn)練的效率。在多球訓(xùn)練過程中,應(yīng)該合理控制羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間,合理利用訓(xùn)練的間隙時(shí)間。

    3.控制運(yùn)球頻率,提升運(yùn)動(dòng)員能力。多球訓(xùn)練要掌握好運(yùn)球的頻率,使運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)羽毛球運(yùn)行的頻率來進(jìn)行練習(xí),從而提升運(yùn)動(dòng)員技能。對運(yùn)動(dòng)員提升耐力的訓(xùn)練應(yīng)使運(yùn)球的頻率相對低點(diǎn),但是如果要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度的話運(yùn)球頻率應(yīng)該高點(diǎn)。因此,多球訓(xùn)練中,應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體能力提升來選擇合適的運(yùn)球頻率。

    參考文獻(xiàn):

    [1]張少輝.論高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)特點(diǎn)[J].中小企業(yè)管理與科技,2011,(6).

    [2]莊均.羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的系統(tǒng)研究——評《羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練教程》[J].2015,(6).endprint

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