中學(xué)武術(shù)教學(xué)中訓(xùn)練方法的研究與應(yīng)用

徐忠娜

武術(shù)是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，已經(jīng)有上千年的發(fā)展歷史。進(jìn)入21世紀(jì)以來，傳統(tǒng)體育事業(yè)得到進(jìn)一步發(fā)展，在中學(xué)體育教學(xué)中的地位也不斷提升，武術(shù)訓(xùn)練逐漸成為中學(xué)體育課程的重要內(nèi)容之一。在武術(shù)訓(xùn)練過程中，體育老師對學(xué)生講解武術(shù)套路知識，進(jìn)行動作示范，學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，老師再針對學(xué)生的掌握情況給予點(diǎn)評，對于沒有掌握的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)指導(dǎo)，最終達(dá)到掌握武術(shù)套路動作的教學(xué)目標(biāo)。與其他體育項(xiàng)目相比，武術(shù)不僅有強(qiáng)身健體的作用，還能在練習(xí)的過程中融入中國傳統(tǒng)文化教育，提高學(xué)生的思想道德水平。因此，各學(xué)校對武術(shù)訓(xùn)練越來越重視。

1武術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)

與其他競技體育項(xiàng)目相比，中國武術(shù)經(jīng)歷了上千年的發(fā)展和演變，其動作套路中融合了各個(gè)時(shí)代的特點(diǎn)，承載著傳統(tǒng)文化的基因，并且始終處于不斷創(chuàng)新的過程中。其特點(diǎn)如下：1.1套路繁多，難學(xué)易忘

由于武術(shù)動作的組合復(fù)雜，套路多，且具有實(shí)戰(zhàn)性特點(diǎn)。要完全掌握一整套技術(shù)動作，需要記住每個(gè)動作之間的組合方式，在練習(xí)過程中，各個(gè)動作的發(fā)力技巧、速度、力量大小，甚至呼吸都有不同要求，這就要求練習(xí)者反復(fù)多次練習(xí)才能掌握其精髓。同時(shí)，武術(shù)套路的流派眾多，同一流派之間有不同的分支。比如，太極拳主要分為陳、楊、武、吳、孫五大流派，各流派之間既有聯(lián)系，又有區(qū)別，同一流派又分為24式、48式等形式，這就要求練習(xí)者要牢記不同流派的動作組合，在練習(xí)時(shí)做到心與意合、意與力合、力與氣合，才能融會貫通。

1.2容易疲勞，難以堅(jiān)持

一套完整的武術(shù)套路由很多動作組成，并且要求每個(gè)動作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，要完成一套動作需要消耗很多精力，導(dǎo)致訓(xùn)練時(shí)非常容易產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。以基礎(chǔ)動作“馬步”練習(xí)為例，在練習(xí)時(shí)要求練習(xí)者保持長時(shí)間的半蹲姿勢，雙手向前平伸，與大腿保持平行，這個(gè)動作看似簡單，而要長時(shí)間堅(jiān)持則非常消耗體力。在一套武術(shù)動作中，不僅有基礎(chǔ)動作，還有一些高難度的動作對練習(xí)者的力量、速度、耐力、韌性以及意志力都有很高的要求，在練習(xí)過程中，需要全身各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合，也需要更多的體力來維持。因此，很容易產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

2中學(xué)武術(shù)訓(xùn)練的方法和作用

2.1訓(xùn)練的方法

武術(shù)具有競技性、表演性、健身性和娛樂性等各種屬性，屬于特殊體育項(xiàng)目，在訓(xùn)練方式上，既要遵循常規(guī)體育教學(xué)方法，也要突出自身特點(diǎn)。

2.1.1理論講解

上課時(shí)，老師要向?qū)W生全面講解武術(shù)的基礎(chǔ)知識、技術(shù)要點(diǎn)以及練習(xí)時(shí)要注意的事項(xiàng)，讓學(xué)生對武術(shù)有宏觀認(rèn)識。

2.1.2動作示范

體育教師要通過動作示范的方式，完成一套動作的演練，讓學(xué)生感受整套動作的動作組合。

2.1.3分解教學(xué)

練習(xí)時(shí)，由于武術(shù)動作組合多，學(xué)生不可能一次性接受，教師要把動作分解為不同的組合，采取循序漸進(jìn)的方式，從“化整為零”到“融會貫通”，讓學(xué)生逐步掌握整套動作。

2.1.4游戲教學(xué)

通過游戲比賽的方式，讓學(xué)生在練習(xí)武術(shù)時(shí)感受到樂趣，激發(fā)他們對武術(shù)的興趣，從而提高武術(shù)訓(xùn)練效果。

2.2訓(xùn)練的作用

武術(shù)作為一項(xiàng)綜合性體育項(xiàng)目，練習(xí)武術(shù)對學(xué)生的作用是多方面的。一是通過武術(shù)訓(xùn)練能夠強(qiáng)身健體，鍛煉身體素質(zhì)，提升中學(xué)生的身體免疫力;二是培養(yǎng)中學(xué)生良好的思想道德品質(zhì)，作為傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，武術(shù)中蘊(yùn)含著崇文尚武的精神，在練習(xí)中能夠讓學(xué)生學(xué)會嚴(yán)于律己、以禮待人、誠實(shí)守信等優(yōu)秀的思想道德;三是能夠提高學(xué)生的創(chuàng)新能力，武術(shù)套路不是固定不變的，要求練習(xí)者領(lǐng)悟精髓、善于創(chuàng)新，這個(gè)過程中有益于發(fā)散學(xué)生的思維，激發(fā)創(chuàng)新能力;四是有利于培養(yǎng)學(xué)生的愛國精神，在傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目中，蘊(yùn)含眾多的愛國主義元素，學(xué)生通過學(xué)習(xí)武術(shù)文化，練習(xí)武術(shù)動作，不斷增強(qiáng)愛國主義情懷;五是培養(yǎng)堅(jiān)忍的意志品質(zhì)，武術(shù)訓(xùn)練是非常艱苦的事情，能夠增強(qiáng)學(xué)生的意志力，提高個(gè)人的競爭意識和個(gè)人的品質(zhì)修養(yǎng)?？梢?，武術(shù)除了具有其他體育項(xiàng)目的屬性之外，還有重要的育人功能，在中學(xué)階段開展武術(shù)教學(xué)意義重大。

3中學(xué)武術(shù)教學(xué)的現(xiàn)狀分析

結(jié)合學(xué)校的實(shí)際，從初一到初三年級隨機(jī)抽取了100名學(xué)生，對武術(shù)開展現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，得出以下結(jié)論：

3.1學(xué)生對武術(shù)的興趣不足

通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，對武術(shù)感興趣的人數(shù)占比為21%，興趣一般的人數(shù)占比為34%，不感興趣的人數(shù)占比為45%。進(jìn)一步了解發(fā)現(xiàn)他們對武術(shù)不感興趣的原因主要是對武術(shù)的認(rèn)知不足，學(xué)校缺乏武術(shù)教學(xué)氛圍，也沒有專門的武術(shù)教材，體育課上雖然會有武術(shù)教學(xué)的內(nèi)容，但是缺乏系統(tǒng)性，大多情況下老師只會教一些非常簡單的武術(shù)套路。

3.2學(xué)校開設(shè)武術(shù)課程情況

通過查閱文獻(xiàn)資料得知，很多中學(xué)并沒有開設(shè)武術(shù)教學(xué)課程，全國僅有35%左右的中學(xué)開設(shè)了武術(shù)相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容，并且城鄉(xiāng)育人理念存在差別，在武術(shù)教學(xué)方面呈現(xiàn)發(fā)展不均衡的現(xiàn)狀，其中城市學(xué)校開設(shè)武術(shù)教學(xué)的比例要高于農(nóng)村地區(qū)的學(xué)校。城市的中學(xué)更加重視全方位育人，更愿意將武術(shù)納入中學(xué)教學(xué)體系之中，個(gè)別農(nóng)村地區(qū)的中學(xué)則認(rèn)為武術(shù)教學(xué)意義不大，更愿意讓學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識。

3.3體育教師武術(shù)教學(xué)的能力

武術(shù)訓(xùn)練要遵循科學(xué)的方法，強(qiáng)調(diào)功法的重要性。教師必須要掌握武術(shù)基本原理和套路動作，才能開展好教學(xué)工作，但事實(shí)上，我國很多中學(xué)體育教師開展武術(shù)教學(xué)時(shí)，存在諸多問題。王曉晨、喬媛媛、張峰等人在《百年學(xué)校武術(shù)發(fā)展中的教育權(quán)力實(shí)踐及其新時(shí)代走向》一文中指出，當(dāng)前中學(xué)體育教師普遍存在武術(shù)教學(xué)水平不高的問題，甚至有的學(xué)校沒有專業(yè)武術(shù)老師，在開展武術(shù)訓(xùn)練時(shí)，通常都是“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣”，只能教給學(xué)生一些簡單的武術(shù)動作和套路。

4中學(xué)武術(shù)教學(xué)存在的問題

4.1教學(xué)思路單一，缺乏方法創(chuàng)新

在中學(xué)體育課堂上，大部分教師按照學(xué)校規(guī)定的教學(xué)計(jì)劃開展武術(shù)教學(xué)，教學(xué)思路固定化、程序化，缺乏方法創(chuàng)新，影響了學(xué)生的積極性，不能激發(fā)他們的創(chuàng)新能力。在傳統(tǒng)的教學(xué)模式下，打擊學(xué)生練習(xí)武術(shù)的信心，不利于武術(shù)運(yùn)動的發(fā)展。

4.2教學(xué)內(nèi)容缺乏連續(xù)性

練習(xí)武術(shù)需要長時(shí)間堅(jiān)持，反復(fù)練習(xí)才能掌握武術(shù)套路的核心要點(diǎn)，而在中學(xué)體育大綱中，武術(shù)只是一小部分內(nèi)容，教學(xué)課時(shí)短，很難讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完全掌握武術(shù)動作和記住套路動作組合。

4.3不能突出武術(shù)的特點(diǎn)

在中學(xué)武術(shù)教學(xué)中，教師一貫采取原有的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，不重視教學(xué)方法和手段的創(chuàng)新。武術(shù)作為特殊的體育項(xiàng)目，不同的流派，不同的拳種，所反映的思想和文化也不一樣，比如太極拳追求中庸之道，拳風(fēng)講究以柔克剛，長拳則追求力量和速度，在訓(xùn)練時(shí)針對不同拳種，要區(qū)別對待，突出武術(shù)的特點(diǎn)。

4.4忽視武術(shù)的文化傳承

中國武術(shù)具有深厚的文化底蘊(yùn)，但在中學(xué)武術(shù)訓(xùn)練中，以傳授學(xué)生體育技能為主，盡管學(xué)生掌握了武術(shù)套路動作，但對于武術(shù)內(nèi)涵并不理解。教師忽視了對拳理和拳意的傳承，只重視動作、速度、力量的訓(xùn)練，更偏向體育競技能力的提高，而忽視了武術(shù)中蘊(yùn)含的中華優(yōu)秀文化，缺失了武德教學(xué)，導(dǎo)致武術(shù)訓(xùn)練向單純的體育競技方向發(fā)展。

5優(yōu)化中學(xué)武術(shù)練習(xí)的策略

5.1文化傳承與武術(shù)動作結(jié)合

在傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練中，要認(rèn)識到武德傳承的重要性。幾千年來，“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”“尊師重道”等傳統(tǒng)禮儀一直在武術(shù)傳承中占有重要的地位。武術(shù)中凝聚了中國人民的智慧和文化，當(dāng)代中學(xué)生要在武術(shù)運(yùn)動中傳承中華文化的精華。在中學(xué)體育課堂上，教師不僅要讓學(xué)生學(xué)會武術(shù)動作，提高競技能力，更要重視武德的培養(yǎng)，讓學(xué)生在練習(xí)武術(shù)的過程中，增強(qiáng)體質(zhì)，完善人格，通過武術(shù)的獨(dú)特魅力，實(shí)現(xiàn)全面育人的目標(biāo)。

5.2培養(yǎng)學(xué)生的主體意識

在體育教學(xué)中，老師要培養(yǎng)學(xué)生的主動意識，將課堂主體讓位于學(xué)生，才能調(diào)動他們的學(xué)習(xí)熱情和興趣。武術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)就是想辦法提高學(xué)生的積極性，讓他們在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)武術(shù)的魅力，在教學(xué)環(huán)節(jié)教師可以設(shè)置相關(guān)游戲，讓學(xué)生在娛樂過程中掌握武術(shù)動作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和競爭意識，達(dá)到武術(shù)教學(xué)的目標(biāo)。

5.3優(yōu)化訓(xùn)練方法和教學(xué)手段

由于武術(shù)動作套路種類多，每個(gè)套路又可分為不同的動作組合，在訓(xùn)練的過程中，學(xué)生不僅要熟練掌握基本動作，還要結(jié)合已有的技術(shù)理念，對武術(shù)進(jìn)行組合。因此，教師要不斷探索新的教學(xué)方法，優(yōu)化教學(xué)手段，轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)新思維。在訓(xùn)練方法上，引導(dǎo)學(xué)生主動認(rèn)識和掌握武術(shù)技能，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，增強(qiáng)學(xué)生主體意識。比如，利用競賽性游戲等教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生對武術(shù)的興趣。同時(shí)，要善于利用教學(xué)資源，比如，通過多媒體技術(shù)與武術(shù)教學(xué)結(jié)合的方式，利用視頻、圖片等，向?qū)W生展示武術(shù)的各種動作，讓武術(shù)技術(shù)教學(xué)更直觀、生動和形象，學(xué)生更容易接受和掌握。

總而言之，中學(xué)武術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)還有很多地方需要改進(jìn)，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，因地制宜，因材施教，不斷探索和創(chuàng)新教學(xué)方法，在教授基本套路動作的同時(shí)，要重視傳統(tǒng)文化的傳承，通過武術(shù)培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人才。