枡野俊明［日］

為了讓身體保持規(guī)范的姿勢(shì)，我希望大家注意：身體的某些部位，比如從頭頂?shù)轿补沁@一段，要有意識(shí)地保持一條直線(xiàn)。

頭頂和尾骨的姿態(tài)只要調(diào)整規(guī)范了，后背脊骨就能伸直，下巴會(huì)自然收縮，脊椎骨就會(huì)呈現(xiàn)S形的彎曲，這就是正確、規(guī)范的姿勢(shì)。

脖子恰好支撐了頭部，上半身的重量很平衡地落到兩條腿上，這是減輕身體負(fù)擔(dān)的最佳姿勢(shì)，這樣的姿勢(shì)看起來(lái)神清氣爽，給人威嚴(yán)、可敬的感覺(jué)。此外，由于胸腔打開(kāi)，呼吸也會(huì)變得順暢起來(lái)。

姿勢(shì)如果不正確，脖子就無(wú)法支撐起沉重的頭部，脖子會(huì)向前傾斜，頭部會(huì)無(wú)力地向下垂落，肩膀會(huì)向下垂，身體會(huì)向前傾斜。如果這樣的話(huà)，胸腔就受到了壓迫，給內(nèi)臟增加了負(fù)擔(dān)，呼吸會(huì)變得堵塞，內(nèi)臟的機(jī)能也可能受到影響。

在現(xiàn)代社會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人在不斷增加，很多人的姿勢(shì)不正確，造成肩膀和脖子僵硬酸痛，進(jìn)而導(dǎo)致精神壓力大和情緒煩躁。因此，掌握正確、規(guī)范的姿勢(shì)，在任何時(shí)候都注重調(diào)整身體的姿勢(shì)，這是很重要的事情。

我的寺院開(kāi)設(shè)了坐禪的法會(huì)，有一位女士已經(jīng)持續(xù)參加了二十年。最開(kāi)始坐禪的時(shí)候，她一直為嚴(yán)重的駝背而苦惱，因?yàn)檫@個(gè)，她還生過(guò)病。她為了矯正駝背曾經(jīng)使用過(guò)矯正器具，但沒(méi)有效果。通過(guò)坐禪，她的駝背逐漸得以改善，錯(cuò)誤的姿勢(shì)也調(diào)整過(guò)來(lái)了。當(dāng)然，矯正器也不需要使用了，身體也康復(fù)了。

現(xiàn)在，這位女士已經(jīng)超過(guò)70歲了，她說(shuō)：“周?chē)娜硕颊f(shuō)我的姿勢(shì)變好了，非常高興??！”我想應(yīng)該是她矯正駝背之后，看上去變得年輕了的緣故吧。

一旦姿勢(shì)調(diào)整端正，內(nèi)心也能激發(fā)出雄心壯志，不管什么事情，都能積極地去做了。脖子和肩膀等身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕，情緒的焦慮和精神的混亂也會(huì)得到緩解，這些變化會(huì)逐漸呈現(xiàn)在面部的表情上。

“唉，肩膀好酸啊，今晚又要使用藥貼了……”在這種情況下，表情會(huì)變得很郁悶。如果酸痛消失了，臉上自然會(huì)有笑容，表情不也就變得陽(yáng)光、開(kāi)朗了嗎？

不用說(shuō)，周?chē)娜藭?huì)說(shuō)：“??！這人真有才。”所以在工作方面，效率也能大大提高。更重要的是，如果希望在任何時(shí)候都能快樂(lè)地生活，那么優(yōu)雅的姿勢(shì)是必不可少的。