心血管疾病防治科普知識(shí)

李君

心血管疾病發(fā)病早期是很難被察覺到的，大多數(shù)心血管疾病患者發(fā)現(xiàn)患病時(shí)，都已經(jīng)到了發(fā)病中期或晚期。那么，心血管疾病的防治知識(shí)有哪些呢？

1預(yù)防血管疾病的有效措施

（1）合理飲食：控制膽固醇的攝入量。研究表明，高膽固醇人群的冠心病發(fā)病率是正常人群的5倍。在日常生活中，可以適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素C的攝入量，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜。維生素C可以起到很好的保護(hù)血管的作用，同時(shí)還能夠增加血管彈性;此外，通過多攝入一些富含膳食纖維的食物來增加對(duì)血液內(nèi)膽固醇的吸收，從而降低膽固醇被人體吸收的數(shù)量。

（2）科學(xué)生活：加強(qiáng)鍛煉，每天至少運(yùn)動(dòng)1 h?；顒?dòng)心率不能超過170次/分，并且沒有年齡差異。或運(yùn)動(dòng)后身體感到輕微出汗，疲倦為宜，每周至少保持5 d的活動(dòng)量。

（3）避免精神壓力：激動(dòng)的情緒，失眠，勞累，生活不規(guī)律，焦慮，沮喪，這些因素都會(huì)引起脂質(zhì)代謝紊亂。

（4）定期體檢：特別是針對(duì)于年齡在45歲以上、有心血管疾病家族史、過度肥胖以及經(jīng)常生活不規(guī)律的人群。

2吃什么可以預(yù)防心血管疾病

（1）蘋果：蘋果富含多糖、酸、類黃酮、鉀、維生素E和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合分解體內(nèi)積累的脂肪，減緩和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作。

（2）茄子：茄子富含維生素P。維生素P是屬于黃酮類化合物，在臨床應(yīng)用中能對(duì)血管起到軟化作用。同時(shí)還能保持血管原有的彈性，降低毛細(xì)血管的通透性，預(yù)防毛細(xì)血管破裂。

（3）三七：三七可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。定期有規(guī)律的服用，能夠使血液中的甘油三酯和膽固醇含量明顯降低。同時(shí)，對(duì)高血壓、中風(fēng)、高脂血癥等心血管疾病有很好的預(yù)防作用，是心血管疾病的最佳保健食品。

3預(yù)防心血管疾病的注意事項(xiàng)

（1）預(yù)防栓塞：在寒冷的冬天，血管（特別是冠狀動(dòng)脈）易于收縮和痙攣，由于血液供應(yīng)不足，可能導(dǎo)致栓塞，應(yīng)保持患者時(shí)刻溫暖。

（2）不宜晨練：睡眠期間人體的神經(jīng)系統(tǒng)在抑郁和缺乏活力的狀態(tài)下，如果在早晨突然運(yùn)動(dòng)，很容易通過突然增加神經(jīng)的興奮性而誘發(fā)心血管和腦血管疾病。在冬天，患者需要注意這個(gè)問題。

（3）注意飲食習(xí)慣：由于長期不良飲食習(xí)慣，飲食中的脂肪和酒精過多。同時(shí)，由于沒有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂質(zhì)酒精的代謝，因此人體的脂質(zhì)酒精逐漸增加。

4心血管疾病的原因

（1）缺乏體育鍛煉：如果在日常生活中參與體育鍛煉的次數(shù)較少，有可能會(huì)影響體內(nèi)正常的血液循環(huán)，使體內(nèi)血流長期處于一種緩慢狀態(tài)。臨床上已經(jīng)證實(shí)，經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效地起到預(yù)防心血管疾病的作用。健身運(yùn)動(dòng)有助于控制其他風(fēng)險(xiǎn)，例如血脂、糖尿病、肥胖和血壓。

（2）肥胖：肥胖被認(rèn)為是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一，過度肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。它與冠心病直接相關(guān)，因?yàn)樗鼤?huì)影響血壓和血脂水平，使肥胖的人更容易患糖尿病。臨床研究減掉5～10 kg可以顯著降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

（3）吸煙：臨床研究表明，吸煙者心肌梗死的發(fā)生率是非吸煙者的兩倍多。

5了解早期癥狀有助于防治

（1）胸部不適：胸部不適的癥狀主要發(fā)生在飯后，睡前和走路的時(shí)候。例如，進(jìn)食后，胸部感覺憋脹，身體發(fā)冷汗;當(dāng)睡覺時(shí)，會(huì)覺得胸部非常悶，不舒服;走路時(shí)，會(huì)有呼吸急促和心跳加速的癥狀。這是由于心腦血管疾病導(dǎo)致血管功能不良，身體出現(xiàn)供氧不足造成的。

（2）放射性胸疼：心血管疾病會(huì)引起心臟疼痛，但是早期時(shí)這種心臟疼痛十分輕微，多呈現(xiàn)為放射性胸痛，疼痛會(huì)出現(xiàn)在胸口和后背部位，也有些患者會(huì)感到左肩疼痛。疼痛會(huì)逐漸加重，并且發(fā)作的時(shí)候還會(huì)伴隨著出汗的癥狀。所以一旦有這種異常的胸痛，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。

（3）心慌心悸：如果有時(shí)莫名其妙地出現(xiàn)心慌、心悸等癥狀，比如并沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，甚至只是靜靜地坐著，突然就感到心慌。即使只持續(xù)很短的一段時(shí)間，也不要忽視，因?yàn)楹芸赡苁切哪X血管疾病來找麻煩了，特別是當(dāng)心臟或其他部位出現(xiàn)刺痛癥狀時(shí)。

（4）呼吸困難：呼吸困難也是心腦血管疾病出現(xiàn)的一個(gè)比較典型的表現(xiàn)，許多人認(rèn)為呼吸困難主要是肺部疾病，但事實(shí)上，呼吸困難往往是一種嚴(yán)重的心臟病。特別是運(yùn)動(dòng)后喘息，經(jīng)常感到呼吸困難，睡覺時(shí)不能仰臥，坐起來可以減輕不適。這也是心腦血管嚴(yán)重衰竭的信號(hào)，一旦出現(xiàn)這些癥狀，建議立即去看醫(yī)生，以免延誤治療時(shí)間。

（5）手指麻木：心腦血管衰竭前也有一些不典型的癥狀，如手指麻木，兩條腿完全沒有力氣，或無意識(shí)地流口水。這些癥狀都表明心腦血管異常，可能與心腦血管阻塞有關(guān)。因此，一旦你、發(fā)現(xiàn)這些非典型癥狀，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

（6）頭痛和頭暈同時(shí)發(fā)生：頭痛和頭暈也是心腦血管衰竭的癥狀，這是因?yàn)樾哪X血管異常后，心腦器官供血不足。此時(shí)，頭痛、頭暈、心絞痛都很容易發(fā)生。當(dāng)出現(xiàn)突發(fā)性頭暈、頭痛，特別是持續(xù)時(shí)間較長的情況下，盡快到醫(yī)院查明原因。

（7）運(yùn)動(dòng)后心慌氣短：心血管疾病會(huì)導(dǎo)致血液供氧不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量的血氧，所以患有這種病就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后心慌氣短的癥狀。大多數(shù)患者會(huì)將這種心慌氣短誤認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過度。心血管疾病造成的心慌氣短還會(huì)有輕微的窒息感，患者會(huì)喘不上氣、呼吸困難。

（8）脈搏不穩(wěn)定;心血管疾病還會(huì)引起脈搏不穩(wěn)定。平時(shí)可以多監(jiān)測脈搏預(yù)防心血管疾病，如果脈搏忽快忽慢，或者脈搏跳動(dòng)不規(guī)律、跳動(dòng)過快、過慢，都是心血管疾病的癥狀表現(xiàn)。